Сисы, хочу скинуть 7 кг до августа. Это реально?
в последнее время вся чешусь. это может быть связано с тем, что я худею? особенно чешется грудь
70 кг
А что такое плато?
Я чешусь от тополиного пуха, мб ты тоже?
Да реально всё если обменка не убита, 3-4 кг в месяц скинуть возможно. Правда есть вероятность после похудения уйти в зажор и обратно их набрать.. Смотри сама, может для тебя лучше медленнее но более здоровыми методами.
Я тоже худею сейчас. К августу, максимум к сентябрю хочу до своего идеала скинуть. Нужен быстрый результат, если долго худеть и не видеть ощутимых изменений мотивация проебывается. Так что похуй, ничего смертельного не будет если пару тройку месяцев поаношизить. Конечно без совсем уж жести типа ничего не есть неделю, это для ебанашек. Но на 1000-1200кк можно посидеть, похуй.
А рост?
Как же хочется 171/60... Чтобы носить свои старые джинсы, старые мешковатые футболки чтобы на мне висели как на манекене....Разве я много прошу?!
Очаровательная на 0:42. Влюбилась бы, будь я куном или би
Разве можно скинуть на 1200 за месяц 4 кг? Максимум 2
Сисы, вы же осознаёте какие тут фильтры выкручены?
Обосралась, когда узнала, что кто-то верит в то, что это реальные тётки, без редактора
Похудела с января на 16кг на кето. Пришла срать и агитировать (нет). Задам вечный вопрос: что по Хлои Тинг, если из нагрузок у меня только прогулки о 10-15к шагов? Стоит ли? Хочется до сезона арбузов (конец августа) добить последние 8 кг, ну или хотя бы приблизиться.
Ты просто ела белки, жиры без углей или всё же калории считала?
Пришла аношизить после нападения на мой вес от родственников, ура победа очень жопа горит конечно от всего
Считала только первые пару дней и только углеводы, чтобы не выйти за 25-30 грамм в день. Дальше уже не считала, последний месяц питалась шавермой "на тарелке" и бургерами в листьях салата, лол. Худела с веса 85, сейчас 68 кг. Рост 173
Заебись. Я наоборот худею на углеводах, но мало ем. От белка немного плохо становится.
сегодня занималась 10 минут вместо 35. сука. должно же быть наоборот. чем больше занимаешься, тем выносливее становишься. я три недели назад занималась по 35, потом стала вывозить только 20, а теперь 10 вообще!! все начинает болеть, отдышка
Мб ешь или спишь мало?
ем мало, я худею, ясен хуй
Блять, ну если ты на 500 ккал сидишь, как некоторые тут, то хули удивляться.
У меня на 1200 ккал при 46 кг уже такое было, да, мало есть грустно.
Сисы, я опять сорвалась! Поела на 2500 килокалорий, хотя норма у меня 2000. Обычно ем на 600-1200 в последнее время. Это очень страшно? Если я завтра устрою разгрузочный день, это не помешает похудению? Сама не знаю, что на меня нашло!
Поправилась на три кг за год и в общей сложности на шесть с начала коронавируса, буду худеть(((( В принципе некритично, у меня сейчас 43 (РОСТ СТО ПЯТЬДЕСЯТ САНТИМЕТРОВ, СТО ПЯТЬДЕСЯТ САНТИМЕТРОВ РОВНО РОСТ, и я ультрагиперастеник. С нормальным ростом столько весить не советую), но бля, пузо торчит, ляхи трясутся
От одного раза ничего не случится, просто забей. Вместо голода лучше подумай и осознай причину такого переедания, чтобы не допустить в будущем.
Я так думаю, что просто ты жёстко голодаешь на своих 600 ккал, а это неизбежно приведёт к срыву, тыщу раз проходили. Какая бы у тебя сила воли не была железная, но мозг не дурак. Короче учись не чужих ошибках, ешь хотя бы по 1300, но в долгую
По-моему ты явно преувеличиваешь насчёт пуза и лях. мимо 153/46
Нет никакой причины. Безволие. Я когда ем нормально, всё равно срываюсь. Вот вчера был как раз такой день. Решила съесть 1300, всё было ок. Ночью заказала пиццу ни с того, ни с сего. Опомнилась, когда уже съела 3-4 куска. РПП видимо. Поэтому решила, что лучше уж делать разгрузы и мало есть в другие дни, чтобы был хоть какой-то общий дефицит за неделю. Иначе будет тупо профицит.
UPD: Самое смешное, что вообще нет чувства голода, когда срываюсь. Наоборот, чем меньше ем, тем меньше хочется есть. А когда ем нормально, сносит крышак.
Карланы, спок
так я вообще другой, такой же карланше отвечаю
Как максимально можно похудеть за 2 недели? Очень надо, даже если потом вернётся х2, ко мне приезжает кун и перед ним хочется выглядеть хорошо, а не жирной чминой.
А какой у тебя вес? Я пару кило сбрасывала на 1000 ккал с 46, много двигалась.
> пару кило
Посрала короч.
Я каждые 2 дня вес измеряла, сру каждый день.
Изи же, либо дефицит до 1000, гречневая, питьевая
На питьевой офигенно уходят. Правда выход надо будет сделать и витамины пить лучше когда на неё комплекс, ещё подбирать питье, а не на сахарных йогуртах
С инсулином траблы у тебя фикси
Как? Я не тян из поста, но то же самое. Думала, так у всех на диетах. И как проверить, действительно ли это с инсулином проблемы?
300-500 килокалорий в течение двух недель без срывов. Уйдёт от 5 до 10 кг. В зависимости от веса.
Я сиса из майского похудача. Хочу похвастаться результатами. За 2 недели питания от 700 до 1200 килокалорий(ещё было пару дней по 300 кк и несколько мощных срывов на 2500-3000кк):
было
Талия - 74
Бока - 94
Ноги - 59
стало
Талия - 71,5
Бока - 92
Ноги - 57
Цель до августа:
Талия - 62/64
Бока - 84/85
Ноги - 50/52
было
Талия - 74
Бока - 94
Ноги - 59
стало
Талия - 71,5
Бока - 92
Ноги - 57
Цель до августа:
Талия - 62/64
Бока - 84/85
Ноги - 50/52
Рост 162. Вес не знаю.
Сосисы, подскажите стремительно стареющей мне (28лвл), как подтянуть кожу на теле? Стала замечать, что бочок складывается в мелкие складочки, как морщинки, что ноги чутка рыхлые.
Спорт и вода?
Спорт и вода?
>Цель до августа:
Ждем тебя с весом под сотку, нервными срывами, рпп и блевотой.
Ну смотри идёшь к врачу бесплатному описываешь жалобы похоже на начало диабета, сдаёшь кровь. Смотришь уровень ещё железа, фериттина.
Если у тебя прям дикое желание есть от того, что ты поела, то это скачок инсулина. Помогает интервальное голодание и делать окно между приемами пищи около 2-3 часов. Это во-первых, во-вторых, все индивидуально и иг может не подойти.
Коллаген принимать, базовую йогу, щетка, восполнить дефицит витамин
Я одна поеха, которая тут срет про инсулин и гормоны, про упражнения на тазовое дно. Тут как-будто никто мои методы не поддерживает
жируха, спок
Чому? Инсулинорезистентность пиздецки важная тема, говорю как отстрадавшая этой хуйней. А вот тазовое дно хз. Недавно в моей качалке был мастер класс про упражнения на тазовое дно, ну я сходила от нехуй делать и вообще нихуя не поняла. Целый час какого-то дыхания маткой, лол. Типа дышите и чувствуйте как у вас расходятся седалищные бугры, чиво блять?! Так и не вдохновилась этим вашим тазовым днищем, мдэ
не хочу тебя расстраивать, но похудеть за 60 дней на 10 см в талии ЭТО РЕАЛЬНО И АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО тем более летом
Какое расстройство, смех один.
Почему нет ? Я конечно за пол года на такую цифру вышла, но все же
Насчёт коллагена, я конечно, не могу ничего сказать, но за щётку с витаминами и йогой спасибо.
А что про инсулин?
Насчёт тазового дна - нам, прекрасным ледям, тазовое дно вообще хорошо тренировать в меру, конечно, без фанатизма. Видела на одном из вызовов (я медик) у женщины выпадение влагалища и это такое себе... Поддерживаю, над тренить.
Объясните, чё с ней не так?? Бритни Спирс Она всё время танцует и занимается спортом. Она жрет по 5000 калорий в день или перекачалась??
Сначала думала дело в возрасте, но Пенелопа Крус в 50 с хуем лет — просто богиня по сравнению с ней.
Сначала думала дело в возрасте, но Пенелопа Крус в 50 с хуем лет — просто богиня по сравнению с ней.
Она яблоко
Ну раньше то яблоком не была
Наверное пресс как то не так качала
>2 пик бахнув пельменей
Ну ты в инсту к ним зайди и всё сама увидишь. На втором фото Пенелопа в каком-то бородатом году
Да, спортик бывает злом
Жрет как свинья. Спорт не поможет, если хаваешь. Только хуже будет.
В инстаграме и собака невеста
Для бабки хороша
Ей 48 и она явно после абдоминопластики
Лол, у тебя и в 18 такой фигуры не было. Она вообще прекрасна, а вот Бритни катышек
Сисы, как пофиксить висячий подбородок?? Даже, когда худая, не бывает нормального профиля. Эта херня всё равно висит. Сильно поганит лицо, никогда не фоткаюсь с боку. Как его убрать?
А упражнения? Крема?
1) Не есть сладкого
2) Не есть сладкого
3) Не есть сладкого
И не есть булки ещё. И не есть сладкого, конечно же.
А вот морить себя голодом не надо, тем более перед встречей с мужчинкой. Не хватало ещё голодных обмороков.
Упражнения делаешь. Там такие же мышцы, как и везде, их можно подкачать:
1) Высовывание языка на максимальную длину. 20 раз
2) То же самое, но языком поочередно пытаемся дотянуться до носа и до подбородка. Тоже 20 раз.
3) Ставим кулак на подбородок снизу и с силой давим челюсть вниз, пытаясь оттолкнуть кулак.
В интернете можешь больше упражнений найти, если нужно.
Ну и сутулиться перестань, 90% проблем с подбородком - это ужасная кривая спина, из-за которой и грудь, и шея и вообще всё выглядит всрато.
Как быть, если для весамечты не 40кг начинает трясти от слабости? Быть жирухой?
Я не аношиза, 160/46, но жира при этом объективно дохуя и живот торчит, а при 42-43 заебись, но приходится голодать из-за этого вернулась обратно в свой вес.
Это как-то со временем сравняется, тело привыкнет? Или все пиздец, можно забыть и страдать в жирном теле?
Я не аношиза, 160/46, но жира при этом объективно дохуя и живот торчит, а при 42-43 заебись, но приходится голодать из-за этого вернулась обратно в свой вес.
Это как-то со временем сравняется, тело привыкнет? Или все пиздец, можно забыть и страдать в жирном теле?
>не 40кг
>42
Я немного тупо написала, но имела в виду, что не прям данные анобабочки типа 170/40. Для моего карланского роста 40кг ещё норм.
Если ты не можешь удержать этот вес без срывов и шищы, значит он для тебя нездоровый. Что сложного в этой концепции
Как может быть дохуя жира при таком соотношении? Не повезло с отложением или как?
Не нравится дряблость - качайся. Хотя бы немного.
>и живот торчит
Ты в курсе, что живот может торчать из-за слабых мышц живота и искривленного позвоночника, и вес тут ни при чём?
За осанкой следишь? Просто недавно начала обращать внимание на прохожих, подавляющее большинство тян сутулится в той или иной степени. Ещё недавно попала на пару фотографий, охуела от своей скрюченности.
Платизмопластика
Да, не повезло. А мб весы сломаны и я все 50.
Хули он тогда при 42 кг не торчит? Позвоночник выпрямляется? Да и дряблости нет, я не скиннифетка, я вот именно полная, бля, хз, не тупо жидкий жир такой с 0 мыщц, у меня от природы как раз нормально с мышцами, а над ними еще жир.
>Я не аношиза, 160/46
>42-43
>Для моего карланского роста 40кг ещё норм
Если у тебя рост 140, то может и норм.
40 кг при росте 140 это жиробубель.
По такой логике, по-твоему, 160/60 - вот это норм?
> у меня от природы как раз нормально с мышцами
От создателей я атприроды худышка)))))) жру как мужик и не толстею))))))))) и у миня склонность к полноте(((((((( ничего не ем, но толстею(((((((((((((((. Или у тебя работа физически тяжёлая?
>Хули он тогда при 42 кг не торчит?
>вес анорексичного скелета, почему ничего не торчит
Хм, даже не знаю.
>Позвоночник выпрямляется?
Ты удивишься, но отчасти - да. Пикрил.
>я атприроды худышка)))))) жру как мужик и не толстею))))))))) и у миня склонность к полноте(((((((( ничего не ем, но толстею(((((((((((((
А что не так с этим? По крайней мере первое наблюдала
Зашла с нулевой
Я как-то тут читала про mewing. Порофлила, типа хуйня какая-то, но пришла к мнению, что у меня и так все заебись и подбородок по дефорту всосан в челюсть.
Но у тебя как раз как будто опущен. А положение языка у тебя в этой системе какое дефолтное?
А пикчи про беременность при чём?
Если мышцы есть то да, норм
Если брать второй пик, то язык, как второй вариант
В чем прикол, у тянки с кривым позвоночником все равно жира намного больше нарисовано. Если бы они были одинаковые в плане веса то разницы почти не было бы в животе
Хуита на постном масле чтобы с инселов деньги лупить
Тоже так считаю.
Но если для фото на секунду всосать подбородок как при глотании, это как раз может оказаться лайфхаком для той тян.
Типа как люди делаю ножкой эть или зубы сжимают, чтобы овал немного иначе прорисовался.
как вы считаете, у девушки 163/44 могут быть в теории сочные ляхи?
мне недавно один кун сказал и я расстроилась. ну я типа знаю что я худой не выгляжу, но чтобы такое
плюс он не дрочер на анорексичек, говорит что любит сочные ляхи
пикрандом
мне недавно один кун сказал и я расстроилась. ну я типа знаю что я худой не выгляжу, но чтобы такое
плюс он не дрочер на анорексичек, говорит что любит сочные ляхи
пикрандом
Ну да, у меня такие были и в 40 кг, груша хули поделать.
у меня плечи сильно шире бедер
Сочные - растяжимое понятие. Для некоторых это все что не палки. Не думаю, что у тебя пухлые ноги с таким весом и ростом.
Ну так от распределения жира зависит ещё, а не только костной структуры.
Такие результаты за две недели? Ну ну. Кстати, даже если это не вода — метаболизм сильно замедляется, если сначала на дефиците много теряешь, то потом это все заметно медленней становится. Так что я бы не рассчитывала на такие весомые изменения до августа.
Я через день ещё прыгаю с джиллиан майклс. И много хожу(10-15к шагов примерно 5 раз в неделю). И делаю постоянные скачки калорий, чтобы обменка не замедлялась. Посмотрим.
Только вот лицо отекает мощно каждый день. Вроде от того, что есть какие-то физические нагрузки + стала меньше бухать должно быть наоборот. Но лицо каждое утро как с жесткого бухача. Кто знает в чем дело?
Я через день ещё прыгаю с джиллиан майклс. И много хожу(10-15к шагов примерно 5 раз в неделю). И делаю постоянные скачки калорий, чтобы обменка не замедлялась. Посмотрим.
Только вот лицо отекает мощно каждый день. Вроде от того, что есть какие-то физические нагрузки + стала меньше бухать должно быть наоборот. Но лицо каждое утро как с жесткого бухача. Кто знает в чем дело?
Сисы, вам не кажется, что все эти приложения для подсчёта калорий смачно пиздят?
Сказала приложуху, она мне говорит, жри на 1200кк, чтобы скинуть с 65 до 60 кг. 1200кк - это калораж для детей ДО ГОДА, БЛЯДЬ. Когда я проходила обследование, мне сказали, что моё тело само собой в день расходует где-то 2000кк.
Мне кажется создатели таких калькуляторов и приложух смачно ебанулись.
Сказала приложуху, она мне говорит, жри на 1200кк, чтобы скинуть с 65 до 60 кг. 1200кк - это калораж для детей ДО ГОДА, БЛЯДЬ. Когда я проходила обследование, мне сказали, что моё тело само собой в день расходует где-то 2000кк.
Мне кажется создатели таких калькуляторов и приложух смачно ебанулись.
жируха, спок, ахаха
Если ты жрешь 2000 килокалорий и их же сжигаешь, ты не худеешь. Если жрешь больше а я уверена, что жрешь больше не худеешь, а в худшем случае жиреешь.
Для похудения нужен дефицит. Раз тебе приложуха показала, что тебе для похудения нужно 1200, значит ты мало двигаешься и низкого роста, а значит ты сжигаешь не 2000, а 1700 максимум.
Так дети растут, им нужно много калорий для построения тела, а твоя цель - уменьшиться. Плюс скорее всего ты на жопе в офисе/на удаленочке целыми сидишь.
Впрочем похуй, ешь сколько хочешь, только не плачь тут потом, что не худеется на 2000 ккал.
65 кг это жируха теперь? Ты же роста моего не знаешь и мышечной массы.
>значит ты мало двигаешься и низкого роста
Двигаюсь много и роста я не низкого. Всё равно 1200кк это мало, ещё раз, это буквально норма для младенца.
>значит ты сжигаешь не 2000, а 1700 максимум
Тело сжигает калории просто тем, что в нём идут автоматические процессы, чёт ты хуйню несёшь.
Чому анонши любят ванговать то, чего не знают? Спортсмены могут и по 5000кк зажирать, потому что ебашат целыми днями.
ну жри 2000, тебе ж сказали, просто не ной потом
Чуш, спок. Сам поди дрыщавый карлан.
Дети до года, внезапно, РАСТУТ, а рост это очень энергозатратный процесс. В среднем человеческое тело в покое расходует 18-23ккал на кг массы тела в день (зависит от жиромышечного состава, офк)
Спортсмены столько жрут только в межсезонье, когда они ебашат тренировки по 5 дней в неделю, и при этом они набирают 5-15 кг.
Женщины в среднем расходуют как раз 2к килокалорий, +- 200 килокалорий. Если не совсем овощи, конечно. Да, у новорождённых действительно очень быстрый метаболизм, но и как анонша написала, 1,2к килокалорий попахивают аношизой. Тоже серьёзно все эти калькуляторы не воспринимаю.
Зависит от вида спорта. Некоторые специально сушатся и худеют.
Ну да, перед соревами сушатся, а в межсезонье на массе сидят, как та анонша написала.
Звучит как рацион сумоиста. Женщины-бодибилдеры в среднем едят 2-2.5к, мужчины 3-3.5к, а обычному человеку, который не изнуряет себя тренировками, для поддержания текущего веса нужно меньше.
Если у тебя цифра 1200 такие страдания вызывает, можно начать с питания на 1500 и увеличения физической активности.
Сожрала и вырвала 300 грамм профитролей мда инетересно на сколько я завтра разжирею и сколько ккал усвоилось
Рвать нельзя, ебанашка
мимотян, которая похудела на 3 см в талии за 2 недели, и которой пророчили сотку и блевоту к концу августа. нет, сисочки, я до такого не докачусь
Да я оч много лет этим занимаюсь. алсо в талии очень быстро худеется вот в ногах нереально
Сап похудач, за 3 месяца похудела на 12 кг на всякой хуйне типа бургеров, и вот задумалась правда ли качество тела будет зависеть от того на чем именно худеть
Как??? Ты ела один бургер в день??
Так давно уже выяснили, что абсолютно похуй, что есть, главное, чтобы дефицит был. С подключением, короч.
Фу, бля
Так бодибилдеры не занимаются кардио, а тягают веса. Балерины и прочие гимнастки со своими хорягами жрут дай боже.
Билдеры просто обязаны заниматься кардио, многие еще хорошо растянуты, могут на шапагаты садиться.
>Так бодибилдеры не занимаются кардио, а тягают веса
Кстати, при кардио калории расходуются только во время этого кардио. А при силовых повышенный расход калорий еще на протяжении 12 часов после тренировки.
Бля, я даже комментировать не хочу.
Ты хоть с одной профессиональной балериной лично знакома?
Да, знакома, поэтому знаю, как они ебашат. Плюс сама профессионально занималась танцами.
Другое дело, что многие сознательно недожирают, потому что конкуренция и прочее.
Я не сомневаюсь, что балерины и другие танцовщицы очень много работают. Но никто из них не жрет по 5000 килокалорий, им необходимо худое тело.
Два и два в уме сложи. Они постоянно пашут, следовательно их тело тратит в разы больше калорий, чем тело обычного офисного работника. Опять же, мышцы сами по себе жрут очень много.
Они и вес поддерживают значительно более низкий, чем офисные работники.
>следовательно их тело тратит в разы больше калорий
Не, нихуя одно из первого не следует
https://habr.com/ru/company/getmeit/blog/652433/
эм...нет
я худею на 1500 кк, на эти калории дохуя че можно съесть вредного
в одном бургере 300 кк если что
В будущем - не сколько тело, сколько состояние внутренних органов.
Тело скорее от того, занималась ли ты спортом или нет.
Гспдь, ну не верите мне - инфа гуглится на раз. Занятия балетом в среднем сжигают 500-600 килокалорий за час. Ебашат там круглые сутки. Ну умножьте ~550 на 8/10/12 часов и сами посмотрите. В среднем даже больше 5 тыщ за день получается, смотря какой график у конкретно взятой танцовщицы.
Ты сейчас споришь с существующим научным консенсусом, потому что копирайтер за 3рубля абзац написали что-то в интернете?
same
в одном бургере 500-700к, если что, если это нормальный бургер, а не микро.
И как ты могла скинуть 12 кг за 3 месяца на 1500 килокалорий в день? У тебя рост 180? Ты ебашишь в спортзале по три часа в день? Пахнет пиздежом
Просто она не делает вид что у неё метаболизм мыши
А, ну если ты худела с 90-100 кг, тогда верю
При чем тут рост, ты про вес спрашивай, кек
Вес сотка был?
Ну тогда конечно, если ты жрала по 4000к в день, а тут резко стала жрать 2000, то вода вышла, да
Мань, большинство всех этих "антропологов", "диетологов" и прочих "докторов" - такие же проплатки, которые напишут и найдут что угодно. Скажут - барену выгодно, чтобы все были жирными - значит найдут доказательства, что человеку полезнее лежать на диване и жрать за троих.
Ну ваще да, визуально это поможет людям со слабой челюхой выглядеть получше.
Только фанаты мяуинга причины и следствия путают. Типа, говорят, вот ты язык на небе не держишь, вот потому у тебя челюсть маленькая. Но наоборот же, у них хуевый прикус, маленькие челюсти, языку мало места, потому он на дне болтается
Найс высрала рандомную хуйню
как же хочется поцеловать жирненькое пузико няшной тяночки...
Бургер из мака «вкусно и точка» в среднем по 300-400 кк
Худела с 69, рост 165
Если бы я весила 100, то худелось бы и на 1800 и на 2000 если не лежать брёвнышком весь день
12 (ой, ща перевзвесилась 13.7 на сегодняшний день) литров воды? Это какой-то прикол?
>как же хочется поцеловать жирненькое пузико няшной тяночки..
>Пахнет пиздежом
Она тут этим давно уже занимается, просто больной человек.
Я с таким же ростом и весом. На 1500 килокалорий ты за 3 месяца максимум скинула бы килограмм 6. Если бы у тебя была такая хорошая обменка, ты бы не разожралась до 69. И учитывая, как ты умеешь считать калории, ты явно жрешь больше 1500.
Короче, пизди в другом месте
Ну ты может лежишь целый день, я ебу? У меня каждый день много активности Да да зашла напиздеть специально в дев в забытый богом тред, че за ебнутое желание всех под одно гребенку?
При калорийности меньше 1100 у меня начинается дикий кп, я вообще мало есть не могу, так что если это у тебя проблема с обменкой и ты поправляешься с любого пука, то ну сорри я спокойно по 4 кг в месяц скидывала
Резонный вопрос, а почему я вообще набрала? Ела килотоннами и не двигалась
Не важно сколько калорий ты ешь, важно смотреть индекс инсулина и гликемический за приём еды
Просто хуй забей. Местные прямиком из типичной анорексички, считают нормой только диеты на 600ккал в день и нормальный дефицит рекомендуемый врачами им кажется дичью
Как только сажусь на дефицит калорий серьезный ем 1000-1200 при расходе ~1500-1600, начинают лезть прыщи, печально.
>рекомендуемый врачами им кажется дичью
это тоже не на пустом месте же взялось. Просто тот ИМТ который является медицинской нормой для бьюти целей откровенно жирноват.
Не может быть такого - это никак не связано
Разве что анемия и т.д
Причём тут имт?
Ну по факту. Тут весь тред сквозит аношизой. Раньше как будто по другому было, появлялось пару аношиз на тред и их все гнали ссаными тряпками, а щас наоборот развелось и они тут агрессируют на всех кто пытается нормально худеть и здоровый дефицит держать. Ещё судят всех по себе и своему мышиному метаболизму, лол. Лето что ли началось и они начали в усиленном темпе худеть голодовками, вот и раздражительность такая.
Влияние стейсишизы
я не против нормального дефицита. я просто говорю, что 4 кг в месяц терять - это считается нездоровым. И на "нормальном дифиците" ты так быстро худеть не можешь! Только если в спортзал ходишь каждый день. Либо, если у тебя вес 100 кг.
почему нездоровое то? это по 130 грамм в день, при условии что 69 кг это реально лишний вес а не 45 кг, с которых тут местные пытаются до 40 похудеть, то 4 кг в месяц это более чем нормально
130 - это 1 кг в неделю. твои врачи и диетологи котируют 2 кг в месяц
объясню, раньше я весила 55, занималась спортом (плаванье, 3-5 тренировок в неделю), после короны тренироваться и заниматься вообще любым видом активности я не могла, потому что был пиздец с легкими, начала жрать, перестала двигаться (начались панички, я боялась выходить на улицу), сначала вес был 58-62, потом резко пополз вверх, по моему даже до 73 доходил, но у меня ещё отеки были ужасные
Но не забывай у меня после многолетних тренировок сохранился охуительный запас мышц, которые потребляют куда больше энергии, чем жировая ткань, и стоило мне только заняться мало мальски активностью и перестать есть как не в себя - вес стал уменьшаться
чтобы скидывать 2 кг в месяц мне просто надо на 1600-1700 питаться :) но темп в 4 кг меня вполне устраивает (сейчас уже остановился, и выходит где-то 0,5-0,7 в неделю
Тянучки, расскажите что вы едите повседневно, интересно из чего состоит ваш рацион
Гречка, курица, овощи, орехи, водоросли, каша овсяная на растительном молоке, фрукты, сыр
Раньше ещё был творог, спортивные батончики исключаю их с сегодняшнего дня
Хочу просто нормальное тело построить и похудеть с 43 до 38
На таком питании нереально быть жирухой
> Исключаю творог
Почему? Жирный шоле?
Я сверху написала, что 43 вешу
Потому что инсулиновый скачок делает сильный, а у меня проблемы с этим.
А что за инсулиновый скачек? У меня бывает странная херь, что прямо после еды жрать хочется. Причем, порция была нормальная. Но чувство голода сильнее чем до приема пищи. Это тоже с инсулином херня какая-то?
Хоспади, как же приятно выходить на улицу, когда ягодички не бьют по коленам и можно надеть короткую футболку
Сис нет разница когда ты поешь, творог - это говно без задач для девушки. Конечно, если ты не хочешь качаться и тягать весы. Это все наебалово, лучше картошку жаренную поесть с салатом и скумбрией даже.
Да, я сверху же отписала сисе, чтоб она инсулин чекнула. У тебя могла инсулинорезистентность развиться, а это преддиабетное состояние. После еды голод - это знак, что во-первых, приём пищи построен неправильно. Во-вторых, что я сверху написала. На самом деле можно и СПКЯ вылечить питанием и соблюдением режима
Молочка - это мусор в большинстве случаев
Вы можете похудеть на чем угодно, но потом истощение надпочечников, возврат кг спустя несколько лет даже возможен, я уже не говорю про состояние гормонального фона, боли при месячных - это все от этого не норм.
И именно инсулин откладывает жир в бока и живот, держу в курсе. Инсулин самый главный гормон жирообразования. Т.е как только в крови произошёл скачок инсулина, наш организм сразу же начинает копить жир.
У мяса больше ии чем у творога, по моему ты зря паникуешь.
Мясо можно употреблять с овощами, надо общий приём смотреть индекса
Ебать ты шизичка, я тебя боюсь
сорвалась на 3000 килокалорий. что делать
Че сожрала?
я заболела бронхитом, весь день все болит, страшный кашель. кун заказал пиццу с картошкой и сладкое. и мы всё это сожрали. он меня убедил, что организму якобы нужны калории, но получилось на 3к. Завтра буду пить чай один и какой-нибудь бульон
И откуда тут 3к калории? В пицце 250 калории, бы максимум съела пол кило, это 1200, откуда ещё 1800 калории
пицца большая пополам + картошка фри средняя + соусы + 2 маффина + йогурт
это за весь день
Не смертельно, с учётом, что ты болеешь.
спасибо, сис. стало немного легче
Идёт 12 день питания с подсчетом и дефицитом, появился какой-то дикий голод, держусь кое-как чтоб не обожраться. Завтра взвешиваться, надеюсь на минус кило для дополнительной мотивации
Спортом занимайся. Тогда вес будет больше, а жира меньше, т.к. мышцы тяжелее жира.
Тоже жрёшь на младенческие 1200кк? Ну готовься к адскому срыву или начинай жрать нормально.
Про срывы это правда? ПОдруга уже пятый месяц худеет на 600 ккал и не срывается, вроде даже не планирует, скинула 20кг уже
Аж тоже хочется, но у меня нет силы воли
Возможно твоя подруга жрёт дохуя, а потом блюёт, просто тебе пиздит.
>Про срывы это правда?
Да, после голода организм паникует и начинает жрать в сто раз больше. Так что постепенно надбавляй себе калорий, хотя бы до 1500. И ешь больше белков и жиров.
А можете кратко описать, что может входить в 1200 кк в виде трех приемов ищи?
Съешь что-нибудь не калорийное острое, соленое или с уксусом. Маринованные лисички, например, или салат пикрил.
Минус кило ровно, живём
Я жру на 1500, не надо тут.
Спасибо за совет, пойду кимчи открою
Сисы, ура, вышла сегодня на дефицит, до этого неделю переедала на +-100кк... но есть проблема: почему-то тяжело набираются белки у меня, никак не могу понять, сколько ж продуктов с протеином нужно жрать.
Сисы, я понимаю что это наверное индивидуально, но все таки приблизительно, если у меня в талии за год прибавилось три сантиметра, то это сколько я набрала в кг? Весов нет у меня
Ты такая молодец, параметров-то даже никаких не сказала. А вообще никак, ищи весы.
По обследованиям со мной все норм, но почему летом в городе я такая опухшая по утрам? У меня втянутое (?) веко по умолчанию, но сейчас оно налезло на глаз, блин! Будто ночью был отек квинке (((
Чекай почки, а лучше сходи к эндокринологу
Опухать не очень норм
От жары могут быть отеки. От обезвоживания. Просто к примеру, вариантов много.
от 1,5 до 3 кг. еще это может быть вода
+++++++
двачую!
каждое лето отекаю так, что ненавижу себя. все лето хожу уродом - осенью становлюсь красавицей. это реакция на жару + склонность к отечности. у меня, например, плохо выводится соль. чтобы летом не опухать единственный вариант жрать все без соли и вообще почти не жрать
Чё за бред? Не жрать, чтобы не отекать? Может воды еще не пить, чтобы не отекать? Юзай копеечный аспаркам, ептыть. Или просто калий с магнием отдельно.
нет, пить наоборот надо. жрать жареное, соленое, много - нельзя
причем тут калий и магний и отеки, ебанашка??
Потому что калий выводит натрий и лишнюю жидкость, ебанашка. А магний в аспаркаме, если говорить именно об отеках, приятное дополнение скорее. Главное калий
аспаркам это для сердца же
Не только, я когда худею и уходит много воды, в организме начинаются рандомные судороги. Может пол дня глаз трястись, что-то под ребром трясется, мышца большого пальца в ладонях. Когда пью аспаркам, все проходит
Купила бы этот аспаркам, но без анализа не рискну
Пфф, ещё как реально, одними орехами нажрать можно.
мимо_168/64_зожница
Куда в мск сходить погулять жир растрясти?
Спектр полезного действия калия не ограничивается одним сердцем, если что.
Хоспаде, можешь спокойно бахать по 2 таблетки в день, ничего страшного не случится, просто вода будет лучше уходить, плюс магний это всегда заебись, магний вообще можно на постоянке жрать. Там даже в инструкции показания - это гипокалимия. Сомневаюсь, что у тебя избыток калия при отеках.
Я все бросаю, беру велик и еду в лесные парки. Я после ковидных лет и этой войны вообще больше никуда не хочу и не могу нигде сидеть, не могу ни на чем сосредоточиться, хочу на свежий воздух и природу.
Тащемто я и имела в виду парки какие и тд, я в Подмосковье недавно перекатилась.
У меня Восток ДС - Сокольники-парк, Измайловский лесопарк, Лосиный остров.
А там есть лоси? Я недавно видела, как вдоль автодороги несся обезумевший лось.
Пока ебанашки-аношизы ИТТ жрут на младенческие 1200кк и засирают любую тян с мозгом, которая понимает, что это ненормально, приложение по отслеживанию калорий после обновления веса выдало мне пикрил.
Делаю зарядку 2 раза в день. Прохожу 10.000 шагов. Но все остальное время сижу овощем. А вот ем по расписанию. Дефицит делать не получается, так как психологически сложно, сразу начинаю передать. Ем 1500-1600 (рост 155, вес 50). Вот и получается, что скинуть смогу только за счёт большей активности?
Ну, собственно, так и пишут
Поэтому можно задуматься, стоит ли игра свеч? Ведь как бы нам не хотелось очень быстро похудеть, наша конечная цель – сохранить организм здоровым и бесперебойно работающим. А такое возможно только при сочетании сбалансированного меню и регулярных физических нагрузок. Питание на 1200 килокалорий вписывается в данную концепцию с трудом.
Обратите внимание! 1200 калорий может быть абсолютно нормальной цифрой для похудения в том случае, если у вас низкий вес, небольшой рост и нет физической нагрузки. При таких исходных данных норма калорийности будет невысокой, и она не будет вредной для организма.
Приведены примеры диет на 1200кк, питание очень скудное. Предлагается полдничать ломтиком с сыром, завтракать яйцом и овсянкой на воде. По мне так экстремально
Мне раньше было сложно дефицит держать, вообще никогда не получалось, но я начала бегать. Это так меня заебало за полгода, что я, когда дропнула бег на время из-за здоровья, спокойно любой дефицит поддерживала и похудела до 43 с 47.
Тоже бегала раньше. Но мне повезло с генетикой и мышцы становятся рельефными за месяца два. А после трени хотелось жрать больше. Превращалась в настоящего боевого гнома, так как жира меньше не становилось, а мышцы увеличивались в объеме.
Пиздишь, от бега не растут мышцы, максимум становятся упругими
А рост какой?
Значит дело в профиците, который наедала после трень.
161
У меня тоже дикий голод просыпался, но все же смогла сбросить с 50 до 47 всего лишь за все эти полгода, в целом выглядела лучше. А когда дропнула бег, сбросила ещё 4 кг всего за месяца полтора.
Понимаешь, эти приложения не учитывают количество мышечной и жировой массы. Можно при росте 160 весить 60 кг и выглядеть охуенно, будучи кочкой, а можно быть жиробубелем. И кочке для поддержания веса по факту нужно будет больше калорий, чем жирушке, потому что мышцы сами по себе требуют больше энергии для сохранения себя, к тому же кочка ещё и, собственно, качается. При этом приложение учитывает только рост, вес и возраст, ну часто ещё про уровень активности спрашивает, но там тоже формулировки такие расплывчатые, что непонятно, какой вариант выбирать. Например, я 3 раза в неделю хожу в кочку заниматься силовыми. Варианты в приложении: не занимаюсь, лёгкие тренировки 1-3 раза в неделю, тренировки средней интенсивности 3-5 раз в неделю, тяжёлые тренировки более 5 раз в неделю. И чё выбирать? А если я бегаю каждый день, то это последний вариант? Но это не тяжёлые тренировки. А если я 2 раза в неделю до потери пульса несколько часов в зале хуячу, какой вариант выбрать? Непонятно, что вообще значит лёгкий/средний/высокий уровень активности. Для начинающих, которые в жизни тяжелее мышки ничего в руках не держали, любая активность будет тяжёлой, хотя они максимум делают офп какое-нибудь, им чё теперь, сверху по 500 ккал накидывать за субъективную тяжесть? Так тогда не то что похудеть не получится, наоборот ещё наберёшь. Короче, ящитаю, что подсчитать для себя дневную норму калорий имеет смысл только в самом начале, чтобы хотя бы примерно от чего-то оттолкнуться. А дальше смотреть по самочувствию и результату, добавлять по чуть-чуть или убирать. Я вот про себя знаю, что на 1800 я начинаю жиреть, и вообще чувствую себя как-то вяло, появляется тяжесть, хотя все приложения и калькуляторы выдают мне либо эту цифру, либо ещё больше. А на 1200-1500 мне уже норм, силовые показатели растут (пока), чувствую себя хорошо, так нахуя мне слушать какие-то там приложения, которые считают по примерным формулам для усреднённых людей, которых не существует?
Чот хрюкнула с этой стены в оправдание своей шизы
Судорожно заносить в приложеньку каждый приём пищи и трястись, чтобы нидайбох не съесть меньше, чем положено, это, конечно, не шиза.
Просто не рождайся карлицей
175 это карлица считается?
Так то правильно, лучше съесть больше, чем недоедать.
Лучше для чего и как часто?
Ну, во-первых, твои 1200-1500кк попахивают серьёзной шизой и/или пиздежом, если ты правда хуячишь так, как описала, то при таких нагрузках тратишь дохуя и никаких мышц не наберёшь. Второе, я уже выше писала, что меня обследовали и выяснили, сколько моё тело тратит само по себе, но местные аношизы порвались.
Есть, но редко встречаются, я в этом году еще не видела. Зато лису видела - перебегает мне дорогу.
>пиздежом
Вот это конечно.
Господи, да пожри ты уже. У тебя РПП, зависимость от еды.
А почему у кефира такой огромный инсулиновый индекс, пиздец? Я его на ночь пью, чтоб не жрать. Все неправильно делаю?
Мне кажется, в факе две неверных инфы:
1) от знакомой зожницы слышала, что все эти приложухи не очень юзать. Почему? Потому что если ты в день жрешь стабильно на допустим 3-3,5к (ну, потихоньку разжираясь), а потом решаешь худеть, тебе оно считает норму (условную очень опять таки), а ты ещё из этой нормы вычитаешь. То есть ты привыкла на 3к, норма у тебя 1600, а собираешься ты есть 1200. От привычного режима отнимается слишком много процентов > слишком сильный дефицит > ахуй организма > срыв. Она говорила, что лучше посчитать (честно), сколько ты ешь обычно в данный момент и отнять от этого 20-30%, а дальше постепенно снижать.
2) от ок толстеют. Я лично раскабанела за месяц на ок на 9кг + вылез целлюлит, которого никогда не было. Теперь я с вами Много похожих историй от подруг.
Забейхуй, это просто новая диетическая шиза от инфоцыган
Если ты жиреешь на 1800, 175 твой рост вместе с табуреткрй
Лол, если ты жрала 3,5к и потихоньку жирела, то ты начнешь есть 2,5-3к и просто будешь оставаться жирной. Боже, как я ору с вас, зажорихи! Может вам не надо худеть, раз вы так еду любите??? Раз вы за каждую, сука, калорию боритесь! Просто жрите дальше, жирухи жалкие
Щас ещё под вас, жирух, инфу в закрепе поменяем ЛОЛ
> 3500 калории
Даже самый кочка столько не ест, может вам действительно не стоит худеть, если вы не можете пересилить чувство голода.
Для кочки, жир то всегда можно согнать, а вот нехватка энергии это плохо для организма.
очень несуразно пытаешься забайтить на реакцию, старайся лучше
Кто-нибудь по программам Хлои Тинг занимался? Как успехи?
>Похудач
>Щас ещё под вас, жирух, инфу в закрепе поменяем
Совсем тупой?
И не надо семенить, чушок, жалко выглядишь.
Алсо, вот как раз эта зожница качается и ест иногда на 3к.
Сама ты чушка, жирная мразь
Кабанчики, кто пробовал периодическое голодание 18:6 или 20:4?
Как результат?
Как результат?
Нахуя блядь
Хз, ограничить прием пищи, 20 часов не ешь, жир сжигается
Он сжигается, если калорий жрать меньше, чем потребляешь. Если за эти условно 6 или 4 часа ты на 3000 ккал нажрёшь (что вполне вероятно, потому что организм будет требовать больше еды в качестве компенсации и в страхе, что такая хуйня теперь будет регулярно), то ничего не сожжётся, наоборот ещё наберёшь. Так что в любом случае надо калораж съеденного знать максимально точно.
Гипогликемия ггкп, не для всех тема короче. Но я ещё и на Кето была.
Аношиза, спок. Некоторые люди просто имеют адекватный взгляд на еду, в отличие от тебя.
Если ты не знала, в первую очередь сжигаются запасы белка
А как ты питаешься?
По расписанию или когда урчит живот?
Сисы.Как убрать целлюль 3й степени? Вес вроде не большой, самую малость небольшой животик, 160\44 где-то.
Как не пытаюсь скрабами-щетками -вылезает всё равно стабильно, да и не пропадает хотя бы до 1й стадии, максимум до 2й
Как не пытаюсь скрабами-щетками -вылезает всё равно стабильно, да и не пропадает хотя бы до 1й стадии, максимум до 2й
Хз, по описанию непонятно, скинь фотку.
От целлюлита только вакуумный массаж помогает
кстати не всегда сис
я недавно сидела на гормонах, из-за тошноты ела на 800 кк, ( легко посчитать тк это были йогурты, чай и салаты)
пила 1 месяц, и решила взвесится дней через 20 после такого питания на весах было +1 кг
моя норма калорий 1600 на которых я не поправляюсь и не худею
Это вода. На гормонах обычное дело.
Наконец-то адекватные сисы в треде.
То же самое, кстати, если худеешь со среднего/чуть больше среднего веса на несколько кило. Приложение тебе скажет: питайся на 1800кк, чтобы сохранять вес в 60 кг, НО питайся на 1200кк, если ты хочешь быстро скинуть с 65 кг до 60 кг. То есть оно не учитывает разницу между тем, с какого веса худеешь, сколько ела раньше и так далее. Поэтому единственный способ честно посчитать, на сколько ешь и потихоньку сокращать порции.
Сисы, выручайте. Тоже скачала приложуху, всё супер, только оказалось, что я переедаю жиров и недоедаю углеводов и белка.
Как вы восполняете норму белков? Сразу скажу, что я вегетарианка, мясо не ем. Я вообще понять не могу, сколько же надо жрать, чтобы выходить в норму. С жирами-то ясно - привыкла точить авокадики да орешки, как на пикчах в инстаграме.
Как вы восполняете норму белков? Сразу скажу, что я вегетарианка, мясо не ем. Я вообще понять не могу, сколько же надо жрать, чтобы выходить в норму. С жирами-то ясно - привыкла точить авокадики да орешки, как на пикчах в инстаграме.
Какая причина приема гормонов, если не секрет?
У тебя разве есть варианты помимо бобовых и пшеницы? Сдай общий белок в крови вообще, вегетарианство вредно же.
Есть какие-нибудь танцевальные тренировки кроме зумбы? Просто не могу себя заставить заниматься хоть чем-то, а это хотя бы нравится. Занимались ли? Как эффект?
>вегетарианство вредно же
Тебе мамка с папкой так сказали? Исследование адекватное хоть одно прочитай.
Общий белок в крови сколько?
Аппаратный массаж от целлюлита делал тут кто-нибудь? Особенно у кого дряблые жопы и ляхи из-за сидячего образа жизни. Есть вообще какой-то эффект, или это всё наёбка для рекламы?
Делала, толку ноль
Кожа разве что чуть лучше стала (нежнее) но целлюль какой был такой и остался
Хех, вот я постоянно всяким вегетарианцам и веганцам говорю, что, во-первых, растительный белок усваивается хуже, чем животный, поэтому никакая фасоль не сможет никогда заменить мясо и рыбу, а, во-вторых, в тех же бобовых, помимо белка, содержится ещё дохуища углей, поэтому, пока ты там доберёшь норму по белкам, ты вылезешь далеко за норму углеводов. Но нет, долбоёбы продолжают играть в свои игрушки. Вперёд, чё. А исследования щас любые можно заказать, за деньги что угодно тебе наисследуют. Было, например, выгодно одно время, чтобы тянки жрали КОКи, так назаказывали всяких иСсЛеДоВаНиЙ о том, какие они на самом деле безвредные и даже полезные. А потом выяснилось, что не очень, весь цивилизованный мир уже с них слезает, до рашки эта тенденция ещё не дошла пока, тут до сих пор всем без разбора их назначают. С вегетарианством/веганством так же, это очень удобная и выгодная хуйня в условиях ограниченных ресурсов, можно под видом заботы о природе и животных впаривать всякое соевое мясо, молоко и прочее маспо, и никто даже не догадается, что у них просто прямо из-под носа спиздили норм еду, заменив на соевое говно. Придёт время, и появятся исследования, в которых наоборот будет говориться, что это всё гроб гроб кладбище и мясо/молочку нужно обязательно есть каждый день. Чё ты как маленькая.
Полностью убрать из рациона белый хлеб и сладости. Сорян, если уже пробовала. Тогда не знаю.
>А потом выяснилось, что не очень, весь цивилизованный мир уже с них слезает
Откуда инфа? Их головы?
Плюс полкило в месячные это норма?(
По расписанию, у меня есть стеклянная посуда, я знаю что объем посуды 400 мл, поэтому мне и взвешивать ничего не нужно.
> Сисы, выручайте. Тоже скачала приложуху, всё супер, только оказалось, что я переедаю жиров и недоедаю углеводов и белка.
Как можно переедать жиры? Обычно если и переедают то это углеводы.
> Как вы восполняете норму белков? Сразу скажу, что я вегетарианка, мясо не ем. Я вообще понять не могу, сколько же надо жрать, чтобы выходить в норму. С жирами-то ясно
Гречка 13 гр белков, фасоль 21 гр белков, пару яиц кусочек мяса и норма выполнена, если нет можно ещё немного творога поесть.
> привыкла точить авокадики да орешки, как на пикчах в инстаграме.
Понятно
Скачки веса до 1 кг вообще в норме, не беспокойся.
Задержка длиной в 127 дней))
>жир то всегда можно согнать
ну вообще это самое сложное. Судя по кол-ву жиробилдеров во всех качалках. Типичный отечественный кочка - это здоровый мужик с бицухой и с пузом.
Так они жирные потому что едят жирное, пьют пиво, едят всякие шоколадки и прочие сладости, а потом удивляются откуда у них лишний вес.
Какого мяса, она вегетарианка. Ей уже не помочь. Ну разве что коктейли протеиновые.
А на таблетках месячные как по расписанию, да?))))))))))) Задержек нет?))))))))))))))
Помогают? У меня год не было, гормоны не помогли, но побочки ебейшие.
Откуда я знаю, я биохимию каждый день не сдаю.
Чуш, тебя спросить забыли. Я вегетарианю из этических соображений и пью отдельно единственный витамин, которого нет в растительной пище.
>вот я постоянно всяким вегетарианцам и веганцам говорю
И потом такое же чмо как ты начинает бухтеть, как веганы ЗАЕБАЛИ его учить жизни. Классика.
>весь цивилизованный мир уже с них слезает
Ага, именно поэтому врачи советуют отказываться от красного мяса и вообще желательно любого мяса, чтобы вылечить чуть ли не все болезни и предотвратить рак. Почитай книгу "Не сдохни" и сдохни уже наконец.
>Как можно переедать жиры?
>Понятно
А сразу прочитать и не высирать бессмысленный пост можно было?
Ее проблемы если честно
> ряя я почему то переедаю жиры
> Ем авакадо и орехи
Это ты мне говоришь тупая пизда?
Шлюxaн, спок. Я спросила, ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НАЕДАТЬ БЕЛКИ, я не спрашивала, почему я переедаю жиры, дебил пиздоглазый. Съебись нахуй с женской доски, а лучше выпились ИРЛ.
Чувихи а как вы разжираетесь до 80 кг? Вот допустим ты норм выглядишь при 50кг, ты отожралась до 60, в зеркало уже стремно смотреть, и ты все равно потом ещё 2 года жрёшь и набираешь 20 кг? Это сколько жрать нужно, почему вы не останавливаетесь когда набираете +20% от своей нормы, а продолжаете себя превращать в бегемотов, я один раз видел тянку которая скинула 30кг, в одежде она выглядела супер, но когда разделась, это было самое ужасное тело которое я ебал в жизни, а ей всего было 25, там висело все. Это был какой-то дефект, или так у всех кто скинет столько?
Может, ты пасть закроешь? Дефект - это ты.
Я как-то за два месяца набрала 24 кг, и это не вода была, они не ушли без диеты
Чушнидзе, пошёл нахуй. Ты русского языка не понимаешь?
Ты лучше спроси кунов. Вот уж у кого норма калорий больше чуть ли не в разы, гормональный фон стабильный, а они бегемоты 120-150 кг. Я в свои худшие времена до боли в животе обжиралась и тошноты раз за разом целый год, а все равно максимум 60 весила.
Ты в день по поо кило наедала и без воды? По моему ты пиздишь, большая часть из этого как раз и была вода
Ну, норма калорий у них на самом деле такая же, но вот что мышцу им легче набирать - факт. И вот всё равно, гляди ж ты, срут на двачах, вместо того, чтобы ебашить в качалке.
Нет, они же потом не уходили быстро. Они за год ушли. Я ела тогда несколько раз в неделю макдак и кфс+ каждый день куча сладостей, типа упаковка круассанов.
Забыла дописать, у меня аутоиммунный тиреоидит, может он повлиял на быстрый набор, но хз, не уверена
Норма калорий, если учесть рост и вес, которые нужны для приемлемого вида, намного больше. Вот куну 180/70 стандартному 2500 примерно нужно с маленькими нагрузками, это дохуя, моя норма 1600.
В 1кг жира 9000 калорий, даже если ты передаешь на 1500 в день, то что бы набрать 1кг жира тебе нужно 6 дней, 24 кг это 5 месяцев, так что попахивает пиздежом
Ну погугли веганский белок и ешь его больше, в чем проблема? В сое вроде дохуиллион белка, в фасоли тоже, в гречке, нуте.
Так это же ваша же наебка, это вы блядь говорите кунам что внешка не важна, вот они и хуй на себя забивают, а потом вы их чмарите что они жирные, шмотки у них отстой, зубы кривые, хули вы не транслируете что нужно охуеено выглядеть, нет блядь пиздите что главное что бы человек был хороший, а потом хуесосите их за внешку
Чья - ваша? Алло, инсел, у женщин не хайвмайнд, они разные бывают, кому-то внешность действительно не нужна, но это в основном сами ленивожопые всратыши себя успокаивают.
>ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НАЕДАТЬ БЕЛКИ
Масса вариантов. Я люблю рыбу с овощами готовить, можешь творог есть, можешь яйца есть, да хоть протеиновые коктейли делать. Мясо я тоже не люблю. Даже курицу.
чё за тупорылые скобки, чуша? на противозачаточных кровотечение отмены каждые 21-24 дня, в зависимости от формы таблеток
А в каких примерно пропорциях ты это ешь, сис? Протеиновые коктейли делаю, когда совсем всё плохо, но на них особо далеко не уедешь.
Я знаю источники, я пытаюсь понять, в каких пропорциях примерно нужно есть белок. Потому что у меня всё время ощущение, что я кладу слишком много.
Чухан, если ты такой тупой и ведомый, что сам не можешь сложить 2 и 2, то это ТЕБЕ ничего уже не поможет.
7700, а не 9000
Ну ладно хоть понимаешь, что это не месячные.
Ну я прям БЖУ досконально не считаю. Просто не забиваю допустимый калораж всяким мусором по возможности. К примеру, пару вареных яиц, огурец+помидор со сметакнкой - вполне полоноценный завтрак. На ужин можно стейк форели приготовить с луком, морковью, грибами, перцами. Да на самом деле нет каких-то секретных рецептов, просто изобретаешь на ходу из того что самой нравится. Я к примеру авокадо не могу есть, некоторые виды орехов тоже. Если у тебя это неотъемлемая часть меню - можешь и с ними что-то сделать.
С чего ты взял, что твоя тянка когда-то была худой и постепенно разожралась? Многие полные люди такие с детства, они всю жизнь живут в толстом теле и привыкли к определенному пищевому поведению, уровню физической активности и отражению в зеркале, они в рот ебали жрать диетическое говно и в зал ходить, им и так неплохо.
Я заметила, что такая хуйня происходит у тех, у кого лица красивые и худые от природы. В зеркало в основном на лицо смотрят, а оно у них обычно стройное даже тогда, когда вес уже большой, поэтому им кажется, что пока всё норм, хотя там уже пиздец. Вон у урбечки щекастое лицо пупса, и она аношизит в том числе из-за этого.
Да уж, у моей маман впалые щеки при любом весе, даже в 90 кг
Врачи вообще много чего советуют. Они ещё 8-9 летним детям советуют на блокаторы полового созревания садиться, если мальчик хочет играть в куклы, а девочка - в кубики и машинки.
Чушнидзе, да съеби уже.
Почини детектор уже.
Ещё китайское исследование посоветуй почитать, блядь. Какие же сциентисты тупые, пиздец просто.
Ну вот я например не вижу в зеркале разницу ни когда я худею, ни когда толстею. Для меня между 50 и 60 вообще разницы нет. Эти процессы слишком медленно происходят, успеваешь привыкнуть к себе. А ем лишнее, когда слишком тяжело и нужно только выжить любым путем. И каждый день говорю себе, что завтра будет лучше и я прекращу. У меня ушли годы на то, чтобы мне стало лучше и я смогла худеть.
Проблема в том что эти уебища приходят сюда и засирают этот чат своей хуетой как она сорвалась или неудержалась от вкусняшки, к хуям всех этих надо банить.
Гспдь, чухан, тебе не надоело? Поссала на тебя.
Чуш, единственный, кто засирает тред на ЖЕНСКОЙ доске про ЖЕНСКОЕ похудение - ТЫ.
Качественное изменение тела тоже происходит в определенном диапазоне. Я не знаю какая у тебя конституция и как на тебе твои 50кг смотрелись. Но если взять 100кг жируху и схуднуть до 90кг, то разницы точно так же не будет. Как была жирухой так и осталась.
Ну я не с облака упал, я учился в школе, институте, ходил на вписки, наблюдал за тянками знакомых, и я видел кучу примеров когда тянка 8/10 превращалась в 3/10 за пару лет, просто накидывая себе лишних 20-30 кило, и это закономерность большинство тян жиреет, и очень часто прямо до скотских размеров, меньшинство держит норм форму, и оч мало преображаются и худеют
Ну а как куны дрочат каждый день? Такого же рода вопрос (туповатый) можно было бы задать кунам в нофап треде каком-нибудь. Дальше думай сам, работай извилинами.
У меня и в 50кг была плохая фигура и я не могла носить красивую обтягивающую и открытую одежду, всегда носила закрытый оверсайз. Я прямо с полового созревания уже пыталась худеть, что не помешало мне потолстеть до 87. У меня вес остановки 87 - на этом весе я уже замечаю изменения в себе, прихожу вужас и нахожу силы ограничивать питание.
Я не пила противозачаточные....
Мне прописали единоразово прогестерон (так как он понижен был по анализам)
Я пропила, вот уже полгода без сбоев
Помогают, я пила не противозачаточные, если что
прогестерон
>У меня и в 50кг была плохая фигура
Значит мало мяса было. Тут только если мышц поднабрать кг 5, а жира еще 5кг скинуть. Тогда состав тела бы изменился именно качественно. При том же весе. Ну 87 - это конечно труба. В первую очередь для здоровья. Хотя бы до 60 надо прям худеть.
Да я в курсе. У меня и силовые тренировки, и кардио, и подсчет калорий, и высокобелковое питание.
Если что, то делайте анализы, общайтесь со специалистами и только потом принимайте что-то, я сама себе ничего не назначала
Нихуя ты сравниваешь зависимость от секса и от еды
Подумай.
Тебе срочно нужно сперму из головы откачать.
мимошла
Ты тупая это факт, зависимость от сахара, кофе и т.д можно перебороть, ах да ты же тян, оттуда тебе знать какое либидо у мужчин? Какие же тян тупые..
Напоминаю, не согласна с любой шизичкой из дев = чухан.
Эх, девки, на обед были шпинат, редис, салат и зеленый лук с грядки. Я на седьмом небе. Божественная сочность зелени
Если с возрастом, то постепенно. Привыкают к новым кг, вид обычный становится, потом еще добавляют, опять привыкают и тд
Помимо них была курица
Чел, ты...
Так я сложил когда попал на пикап форум после того как тянка за которой я бегал общим знакомым рассказала что я лошок который кроме как бесплатный таксист не катируеттся, на форуме мне объяснили что нужно не все свои силы и деньги вкладывать в тян, а нужно заняться собой и с тянами проблем не будет, что я и сделал, побежал в качалку, к стоматологу, к парикмахеру, начал брить яйца
ходить в солярий, вкатываться в стиль, и все получилось, тянки отвешивают комплименты и хотят сами прыгать на хуй, и молят вернуться к ним.
Зашла в девчачий похудач и тут тоже ноет чушок, как его бабы обидели.
Ситуация сюр, пропал аппетит. Сейчас примерно 1200 в день хватает, обменка не убьётся таким калоражем?
Я не знаю, как можно было не понять это из наблюдений за людьми. У тебя в окружении, на работе или учебе не было красавчиков, за которыми выстраиваются все тян в очередь?
1600 последний месяц, до этого до 2500
А как можно пруфануть, что тут в редакторе сделано?
>обычное
Лол, планочка на дваче интересная
Генетическую лотерею разъебала, поздравляю, красивая талия и живот
>Генетическую лотерею
Фигура в родителей.
Вот с ебалом сложнее, критерии красоты уже и у брюса уиллиса с деми мур дети всратые
>побежал в качалку, к стоматологу, к парикмахеру, начал брить яйца ходить в солярий, вкатываться в стиль, и все получилось, тянки отвешивают комплименты и хотят сами прыгать на хуй, и молят вернуться к ним.
Ебать. Вот это открытие, к красивым людям лучше относятся. К чуханке с сальными волосами, без макияжа, в вонью изо рта и весом 80 кг при росте 160 тоже хорошо не относятся. Её просто не замечают в лучшем случае, а в худшем ржут за спиной. Это в обе стороны работает. Все хотят красивых, страшных и вонючих никто не хочет.
А бегать за Стейси, будучи жирным, с вонью изо рта от кариозных зубов, заросшим в сандалях с носками и в шортах очень глупо.
подводные в приеме пищи раз в сутки?
Сначала желчь, а потом камни в почках.
Мне нутрициолог нормальный, не инстаграмный даже 2 два раза не рекомендует. Переучивалась с двух раз на 3. 3 раза самый оптимальный вариант, не слишком колдоебишь инсулин, не взращиваешь проблемы с желчью.
Хмм, я вот категорически не хочу есть 3 раза в день, я тупо не голодна до обеда и не хочу пихать в себя лишние калории. Догоняться вечером после ужина тоже отучилась, убрав быстрые углеводы. Но с точки зрения инсулина утренний кофе с молоком вроде как считается за еду, из-за молока? По крайней мере я так в гайдах по прерывистому голоданию вычитала.
>Но с точки зрения инсулина утренний кофе с молоком вроде как считается за еду, из-за молока?
Конечно. Не из-за молока, а даже сам по себе. Всё, что содержит калории колдоебит инсулин. Лучше уж вообще ничего не есть с утра, чем кофе.
А сама склонна 2 раза нормально пожрать, нежели делить на 3, но я начинаю недоедать полезных нутриентов на 2х разовом питании. Белка становится очень мало, а я еще и качаюсь и кардио упарываю. Хотя конечно похудач значительно бустится по скорости, если жрать 2 раза. Но это ебловатый путь похудения. Вообще, похудеть не проблема. Проблема похудеть так, чтобы организм не наебнуть при этом. И с 2х разовым питанием вероятность наебнуть организм нехило возрастает. Про одноразовое питание вообще молчу
Шикарная фигура, на ск каллорий ела, ск скинула?
>нормальный, не инстаграмный
А в чем прикол? Если у врача все то же образование, но он ведёт инсту, то это зашкварный врач?
Мои советы для похудения:
1. Каллории - полная хуйня. Они высчитывают путём сжигания еды в печке. К биоэнергетике организма это не имеет никакого отношения.
2. Самое важное - правильный гормональный фон. Тестостерон, соматотропин, гормоны щитовидной железы. Эти три гормона будут сжигать вам жир сами собой, если держать их на высоком уровне. Высокий тестостерон для вас невозможен - вы бабы, поэтому старайтесь увеличить секрецию гормонов щитовидной железы.
3. Савельев говорил: "Жир из жира не образуется". Ешьте больше жиров. Но не трансжиров, а правильных жиров: авокадо, растительные масла, кокосы, орехи, яица и тд.
Сам я никогда не худел - только, напротив, старался набрать. Но я имею глубокие познания в биохимии и общей биологии, поэтому знаю, что говорю
1. Каллории - полная хуйня. Они высчитывают путём сжигания еды в печке. К биоэнергетике организма это не имеет никакого отношения.
2. Самое важное - правильный гормональный фон. Тестостерон, соматотропин, гормоны щитовидной железы. Эти три гормона будут сжигать вам жир сами собой, если держать их на высоком уровне. Высокий тестостерон для вас невозможен - вы бабы, поэтому старайтесь увеличить секрецию гормонов щитовидной железы.
3. Савельев говорил: "Жир из жира не образуется". Ешьте больше жиров. Но не трансжиров, а правильных жиров: авокадо, растительные масла, кокосы, орехи, яица и тд.
Сам я никогда не худел - только, напротив, старался набрать. Но я имею глубокие познания в биохимии и общей биологии, поэтому знаю, что говорю
>ам я никогда не худел - только, напротив, старался набрать.
То есть тупорылый дрищ.
Фото спизжено из гугла известной иностранной модели.
Мне кажется должно быть больше вопросов к самому названию нутрициолог, а не к тому инстаграмный он или нет
Нутрициолог вообще не врач
Пошел нахуй чушкарь
Нет конечно, просто в медиапространстве полно всяких инстапезд, которые прочли 2 статьи в интернете и продают свои маняконсультации, дискредетируя нормальных специалистов.
Да, это человек, который спасет тебя от похода к врачу, лол. Не нарадуюсь тому, что решилась поработать с нутрициологом, 98% проблем решилось как начала питаться по человечески
Сисули, помогите. Похудела с 65 до 55 кг, но щёки остались. Как фиксить?
никак, это скуфизация, тут ты бессильна
Если это отечность, то массаж/косметология.
У меня вообще при 47кг брыли. Иначе как подтяжкой это не изменить
Попробуй лимфодренажные массажи для лица, в ютубе. Много людей пишут что очень помогает, лицо становится подтянутым, отёки уходят и в целом лучше выглядит, главное регулярность. Как косметическая процедура, почему бы и нет, если можно сделать состояние лица таким образом лучше почему бы и не сделать.
Сколько тебе лет? У меня примерно после 25 щеки сами сдулись, при том что я оставалась такой же жирной.
У меня тоже после 22 сдулись. Но когда я набрала ещё 10 кг — снова надулись. Вот сейчас их сбрасываю.
Взываю к РПП-шницам в треде: как вы боретесь с бешеным желанием сладкого?
Я частенько хочу сладкого, но остановиться могу только спустя одну плитку шоколада в лучшем случае. В итоге все усилия в зале коту под хвост.
Я частенько хочу сладкого, но остановиться могу только спустя одну плитку шоколада в лучшем случае. В итоге все усилия в зале коту под хвост.
Не держу дома сладкого вообще. А вне дома мне есть стремно.
1.Заменяешь углеводное сладкое говно на протеиновое говно на cахзаме
2.Мееедленно уменьшаешь количество мусора в рационе, постепенно снижаешь инсулиновую резистентность, снижается тяга к сладкому
3.???
4. Профит!
Проверенно лично бывшим 100 кг жиробубелем
мимо 64кг кочка
Качаюсь в зале 2,5 месяца. На фото разницы невидно вообще. Но когда в зеркале смотрю, то кажется что зад припух и подтянулся. Не знаю, может такое быть, что на фото невидно, а в зеркале видно?
> похудач тред летний
https://ru.wikipedia.org/wiki/Сибутрамин
https://en.wikipedia.org/wiki/Sibutramine
>1.Заменяешь углеводное сладкое говно на протеиновое говно на cахзаме
Качество жизни ухудшается
В падаешь в депрессию
Нет больше сил есть
Ты ебанашка? Уноси своё говно отсюда, а что ты будешь делать, когда слезешь с него?
Не должно быть дикого желания у здорового человека
Впадешь в депрессию ты годам к 40-50, когда от расшатанного метаболизма и инсулинорезистентности разовьется диабет 2 типа, и ты вообще сможешь есть только всякую гадость для диабетиков. Сису выше двачую. Пикрил батончики вообще не хуже сникерса, особенно если от сахара успела хоть немного отвыкнуть, и сытные шопизец, могу за раз только полбатончика съесть.
мимо бывшая сахарная наркоманка
>всякую гадость для диабетиков
У диабетиков вкуснейшие штуки, жрала бы и жрала. Но мне их нельзя, потому что я тупо не могу похудеть.
Преддиабет в 40-50 у каждого второго, а калорийность батончиков с пика считали в прошлом треде, она не сходится с бжу))
Так а как твой пикрил называется то
Fitnesshock
Если ты будешь сравнивать указанную калорийность с бжу на этикетках, то узнаешь, что у большинства продуктов она не совпадает. И как показывают проверки всяких "Роскачество" указанные характеристики не соответствуют составу продуктов, то есть содержание жиров и белком может быть совершенно другим - и это только в односоставных продуктах, а про всякие месива и говорить нечего.
Ну дык, может не будешь свою самооценку строить на основании того, что ты жрёшь батончики на которых не указан добавленный сахар, хотя он может там быть?
Бля как же орирую с Манек которые едят сахзам
Вообще поехи, вы хоть почитайте для начала, с таким же успехом можно закидывать в себя обычный Сникерс. ЭТИ БАТОНЧИКИ НЕ ДЛЯ ОТКАЗА ОТ САХАРА, там просто больше белка чем в обычно Сникерсе. Если надо отказаться от сахара, то стоит лечить ЖКТ и если есть, то психологическую зависимость
Я не ем батончик, просто мимо проходила.
Ты сама поеха. И неинтересны твои нездоровые теории.
> Ты ебанашка? Уноси своё говно отсюда, а что ты будешь делать, когда слезешь с него?
Странные вопросы, в каком смысле слезу? Это ведь производное амфетамина, я наркоман и продам всё что смогу продать чтобы купить в аптеке новую дозу Сибутрамина
Слуште, а есть какие-нибудь сумки, чтобы в тренажерный зал заходить? Я имею ввиду для ценных вещей, которые нельзя оставлять в раздевалке, для салфеток, чтобы пот протереть с тренажера или руки после грязных рукояток?
Пробовала с пакетом ходить, но как-то это стремно смотрится и еще когда там шерудишь между подходами, кидаешь его на пол, он там убого валяется.
У меня идеи мутные - это что-то должно быть маленькое, может чтобы вешать можно было. Или даже прозрачное, чтобы людей не смущало и было понятно, что там.
Я хожу, когда народу мало и не вижу, как другие справляются. Вроде какие-то вещи валяются на подоконнике.
Пробовала с пакетом ходить, но как-то это стремно смотрится и еще когда там шерудишь между подходами, кидаешь его на пол, он там убого валяется.
У меня идеи мутные - это что-то должно быть маленькое, может чтобы вешать можно было. Или даже прозрачное, чтобы людей не смущало и было понятно, что там.
Я хожу, когда народу мало и не вижу, как другие справляются. Вроде какие-то вещи валяются на подоконнике.
> ценных вещей, которые нельзя оставлять в раздевалке
Каких? Телефон всегда с собой таскают, ключи от дома нахуй не нужны никому, их можно оставить, что ещё туда брать? Золото-брильянты? А нахуя?
> для салфеток, чтобы пот протереть с тренажера
Нахуя? У меня в зале полотенца выдают, некоторые их просто на сидушки и спинки накидывают. Алсо, ходи в норм футболке, а не топике/майке, норм барьер.
> или руки после грязных рукояток?
Нахуя? Помой после тренировки. Там же все рукоятки в любом случае грязные, смысл после каждой их протирать? Всё равно салфетки не спасут, бактерии и вирусы повсюду.
> Я хожу, когда народу мало и не вижу, как другие справляются. Вроде какие-то вещи валяются на подоконнике.
Обычно с собой прям в сам зал берут телефон, бутылку воды и ключ от шкафчика, опционально полотенце (как раз чтобы накинуть на тренажёр) и наушники. Никогда не видела никого с сумкой и/или пакетом. На тебя в любом случае будут смотреть как на поехавшую, если будешь чем-то таким заниматься потому что так и есть. Но если прям пиздец без этого не можешь, попробуй поясные сумки посмотреть.
Просто легинсы с карманами купи
Ну я телефон оставляю в шкафчике, а он у меня дрогой. Потом у меня с собой все банковские карты, паспорт. Не всегда это выложить дома получается. Я как-то номер шкафчика перепутала и открыла чужой шкафчик. Оказывается все ключи одинаковые и любой может залезть.
Одежда у меня закрытая, но на одном тренажере я локтями облокачиваюсь и там потные следы, на беговой дорожке руки сильно потеют - мне кажется просто из вежливости за собой нужно протереть спиртовой салфеткой. Потом у нас канатная рукоятка вся облезлая, замацанная потными сальными ручонками, фу.
>Телефон всегда с собой таскают
Вот каким образом? У меня бутылка с водой - для на тренажерах хотя бы подставки почти всегда есть. А телефон вообще некуда деть.
У меня в зале все телефоны куда получится кладут, большинство на подоконники. Я кладу в карман на лосинах. щас бы покупать телефон, чтобы потом трястись за него. Это же тупо расходник в наше время. Алсо, куда ты записываешь результаты тренировок, если телефон не берёшь с собой? В тетрадь? Или запоминаешь?
Cисы...хочу пирожок с картошкой. А домашние привезли пирожков с картошкой, сисы,что делать? ККак перебороть желание пирожка с картошкой? Боже там ещё и конфеты. Сисы, что делать? Как не есть то что лежит перед носом?
Сис. Бананки это самая удобная херня во вселенной, везде с ней хожу, не мешает, можно ключи, телефон и карты засунуть и кайф вообще.
Апдейт, пирожок был съеден, я не знаю как жить дальше.
Молодец, сиса, вкусно поесть тоже иногда важно, дальше иди в том же духе, ничего этот пирожок тебе плохого не сделает.
Съела и съела, ты не сможешь всю жизнь себя контролировать и ограничивать, а если винить себя в каждом срыве и убиваться, то крыша поедет наглухо. Вкусно было, удовольствие получила? Ну и прекрасно, чего волноваться, дальше со спокойной сытой душой или к своей цели.
От одного пирожка тебя не разнесёт, ничего в этом страшное нет, главное, дальше соблюдать диету. А вот мысли в духе о боже я съела хуйнюнейм и не знаю как дальше жить очень быстро приведут к рпп. Не надо винить себя за еду, это нездоровый путь.
Сисы,такая проблема
Худею с 58 (сейчас 54/160) хотелось бы дохудеть хотя бы до 47-50
Каждый сраный кг сразу виден на моем лице и теле
Раньше была 45 и грудь была плоской,сейчас она чуууть больше из за того что располнела,и уже не особо упругая
и я не знаю что будет когда я сброшу ещё 5 кг
У кого было что то подобное? Посоветуйте пожалуйста,что делать
мб упражнения или массажи,которые действуют
Всё что сейчас делаю я это контрастный душ((
Придется худеть помедленнее, сиса
Подключай спорт, йогу, пей больше воды и прикупи какой-нибудь девайс с микротоками foreo, nuface лови скидки
>Я кладу в карман на лосинах.
Как можно нормально тренироваться в телефоном в лосинах - это же сковывает движения, ограничивает амплитуду. Мой еще и тяжелый и оттягивает одежду.
>Это же тупо расходник в наше время.
Это бомбическая фотокамера в наше время.
> Алсо, куда ты записываешь результаты тренировок, если телефон не берёшь с собой? В тетрадь? Или запоминаешь?
Не записываю и не запоминаю. Выставляю вес примерно и если тяжело, то делаю полегче, если легко - потяжелее. Ориентируюсь только на ощущения. Вес примерно увеличивается через какое-то время, где-то быстрее, где-то медленнее. Не вижу необходимости записывать на моем этапе новичка.
>это же сковывает движения, ограничивает амплитуду
Каким образом?
Абсолютным. Что за тупой вопрос.
Обычный вопрос, у меня тоже легинсы с карманами и ничего не мешает
> Как можно нормально тренироваться в телефоном в лосинах - это же сковывает движения, ограничивает амплитуду.
Ничего не сковывает. Он же не сзади где-нибудь, а сбоку на ноге. Вываливается только если какие-нибудь упражнения лёжа делать, на пресс, например, но тогда его можно просто достать и рядом положить.
> Не записываю и не запоминаю. Выставляю вес примерно и если тяжело, то делаю полегче, если легко - потяжелее. Ориентируюсь только на ощущения. Вес примерно увеличивается через какое-то время, где-то быстрее, где-то медленнее. Не вижу необходимости записывать на моем этапе новичка.
При таком подходе ты из этапа новичка и не выйдешь, но дело твоё.
>При таком подходе ты из этапа новичка и не выйдешь, но дело твоё.
Как будто записывание мне как-то сил прибавит. Это из серии болезненного ежедневного взвешивания утром и вечером при похудении.
>Ничего не сковывает. Он же не сзади где-нибудь, а сбоку на ноге. Вываливается только если какие-нибудь упражнения лёжа делать, на пресс, например, но тогда его можно просто достать и рядом положить.
У меня телефон больше 200г весит. Эта бляха очень сильно ощущается и тянет. Я буду все время бояться его разбить и инстинктивно перекособочиваться.
Кароче, в юва ковидный карантин был самым злоебучим. В помещении нельзя было собираться, проводить всякие мероприятия вообще и т.д. Поэтому в Китае, Корее проводили показы мод на улице. Дохуя оттуда видях было, где двухметровые дрищи обоего пола вышагивали типа как случайно по улице. На дваче ессно все это распространили с тегами #глядитекакиеазитввсекрасывыеивысокиеавотврашшеодноговно. Короче, на видео специально отобранные среди 3 миллиардов коротконогих дебелых плоскодонок несколько высоких красивых моделей. Да так бывает. Конец.
2 вопроса
с каких пор Китай это юва?
шевелящаяся плитка, двери и овальные колеса за этими моделями тоже честь фейшн шоу?
Девоньки простите не знаю тот ли тред, направьте если есть но как набрать вес??
Я костлявая всю жизнь, не злитесь пожалуйста, это генетика...
Самый максимальный вес был 55 кг когда пила ОК, была шикарная грудь и в целом выглядела не по тощему...Слезла и вернулась в предыдущее состояние 50кг при росте 173...не гоните ссаными тряпками я не хвастаюсь
Это реально для меня проблема, потому что я выгляжу очень тоще, и каждый считает своим долгом сказать мне что-то в духе "ты когда кушать будешь", а я и так пытаюсь каждый день запихивать в себя по максимуму
Груди вообще нет, там размер 0, все лифчики что покупала теперь велики, за норму калорий и счет никогда не шарила, просто ела что давали родители...
Пытаюсь пихать в себя миллион белка, пить сливки вместо молока, кушать 5 раз в день не всегда получается из-за распорядка дня и все такое, но без толку
Есть ли годные советы, как реально набрать кг 7-8?
Я костлявая всю жизнь, не злитесь пожалуйста, это генетика...
Самый максимальный вес был 55 кг когда пила ОК, была шикарная грудь и в целом выглядела не по тощему...Слезла и вернулась в предыдущее состояние 50кг при росте 173...не гоните ссаными тряпками я не хвастаюсь
Это реально для меня проблема, потому что я выгляжу очень тоще, и каждый считает своим долгом сказать мне что-то в духе "ты когда кушать будешь", а я и так пытаюсь каждый день запихивать в себя по максимуму
Груди вообще нет, там размер 0, все лифчики что покупала теперь велики, за норму калорий и счет никогда не шарила, просто ела что давали родители...
Пытаюсь пихать в себя миллион белка, пить сливки вместо молока, кушать 5 раз в день не всегда получается из-за распорядка дня и все такое, но без толку
Есть ли годные советы, как реально набрать кг 7-8?
Повзрослей. Через лет 10 обмен веществ пизданется и ты быстро наберешь те самые 10кг
Я от безграмотности включил в юва Китай, Корею и Японию. По артефактам не скажу, просто видел репортаж про модельные показы на улице какого-то города Китая и некоторых из дылд с ролика на этом показе.
Посчитай, сколько калорий потребляешь за день, и добавь процентов 20-30. Желательно, ещё в кокочалку пойти, чтобы не только жиром, но и мышцами немного обрасти и тело подтянутым было. Да и так профицит будет легче держать, тк реально будешь больше хотеть кушать.
Ешь всё с высоким содержанием жира и углей: правильно, что ты сливки вместо молока пьешь, можно ещё арахисовую пасту, различные печеньки-булки-конфетки, жирное мясо и рыбу, во всё масла добавляй, авокадо, орешки и т.д.
В принципе, это не так сложно. Хотя не понимаю, зачем тебе это, нормальный вес, я бы даже не сказала, что сильно низкий. Я повыше и вешу примерно также, а всё равно жирной себя считаю. Завидую белой завистью, что за отсутствием бед с башкой можешь себе позволить профицит и вкусняшки всякие. Удачи в наборе веса
>шевелящаяся плитка, двери и овальные колеса за этими моделями тоже честь фейшн шоу?
Это отдельный жанр - стрит стайл, во всех странах распространен (кроме рашки).
Иди в зал силовыми заниматься, там и аппетит появится, и массу наберёшь, и в жиробубеля не превратишься.
Мне после спорта наоборот есть не хочется
Месяц ограничений и тренировок ради всего-то минус двух кило, нахуй так жить, сисаны?
Мне недавно дали хороший совет, и он помог: оказывается сахара мне хотелось тогда, когда я мало поела, или когда было мало белка в приеме пищи. Начала более плотно кушать и все, сладкого не хочется
Сосиски, недавно похудела на ~5кг, и на морде вылезли пикрил (углубления по бокам). На скулы не похоже, тк на ощупь возле этих углублений жира всё ещё не мало. И что это?
Ебать макабу шатает с пиками сегодня. Ну ладно, похуй.
Это и есть скулы.
Можешь попробовать попросить модеров в d выпилить пики, если что
Именно после силовых? Мне обычно после кардио не хочется, а после силовых пиздец. В любом случае лучше ими заняться и таки придётся заставлять себя есть, по-другому никак.
Спасибо большое сиса, включу перечисленное в рацион! Надеюсь ты достигнешь своей цели и будешь любить себя в том весе, к которому стремишься!
На счет зала, я уже второй год хожу в студию, где занимаюсь силовыми + растяжка, это 2 тренировки по часу, + иногда йогой в той же студии...
Больше конечно уделяю силовым тренировкам времени, от того и захотелось набрать вес, потому что год прошел, а эффекта только лишь кубики на прессе появились что мне не очень нравится и бицепсы более раскаченные, а вот ягодицы совсем не растут, я понимаю, что это от того, что последний год я тупо могла утром каши поесть, в течение дня забывать вообще про прием пищи, вечером силовые, и потом какой-то простой ужин, конечно мышцам просто не откуда было браться, но в целом рельеф немного на ягодицах появился, стали более форменные что ли, подтянулись. Хотя делала замеры, по цифрам за год ничего нигде не изменилось особо Вот взяла абонемент еще на год, и теперь хочу именно питаться мощно, чтоб результат от силовых был более заметен
Кстати двачую сису , мне тоже вообще не хочется есть после тренировок, а там мы и кардио делаем, и с резинками, и с петлями...Может быть у меня какие-то проблемы ...
Это вообще нормально, что я могу тупо целыми днями не хотеть есть, как будто бы аппетит вообще пропадает? Завтракаю, суечусь весь день, а потом как-то не особо охотно ужинаю, это ведь не здоровая вещь? Может быть что-то нужно проверить?
Знаю что отсутствие аппетита со многими причинами может быть связанно, а что делать хз
Ну и конечно единственная мотивация набрать вес, это иметь хотя бы 1 размер груди....Потому что смотрится дико стремно...Лицо старухи а тело ребенка :(
Сисы, я по объемам уменьшаюсь, но в зеркале я кажусь себе толще. И вещи сидят точно так же! С талии ушло несколько см и с боков, а джинсы так же сидят? В чем прикол?? Может, у меня шиза??
Тебе просто так кажется. Лучше доверяй цифрам, а не своему восприятию и не загоняйся.
Я чем больше худела, тем более нереальную картину в зеркале видела, это норма, попроси со стороны сфотографировать или снять на видео, мне помогло.
Сисы, насколько реальна инфа с пика? Понятно, что это не только жир уходит, но вообще это соответствует действительности по отвесам с нормальной обменкой?
Ты пробовала оппост читать?
Оппост рекомендует жрать не меньше 1200. Ну и че? Какое отношение это имеет к вопросу?
Да. В оппосте написано «не гнобим».
Читай дальше, ебло
Двачую вопрос. У самой такая же фигня появилась, когда начала курить. Это скулы или птоз какой-то?
Пиздец, и придумывает же кто-то такую срань.
Неравномерно некоторые худеют. Жопа может худеть позже всего. Поэтому бока ушли, а штаны сидят также. Надо продолжать.
Девы, съела много роллов. Корю себя как обычно. Планирую минимум час в хорошем темпе пройтись. Будет хоть какая польза от этой ходьбы? Хоть часть калорий сожгу?
Конечно, походи подольше
>съела много роллов
Приятного аппетита.
>Корю себя как обычно
Не стоит. Разовые нарушения дефицита калорий (раз в три или четыре недели) не вредят похудению, а даже помогают.
>Будет хоть какая польза от этой ходьбы?
Будет, но если ты ходишь на дорожке в спортзале, то лучше поделать силовые упражнения. Сбросить вес это никак не поможет, но зато съеденное зря не пропадёт.
Это форма скул такая, лол. У меня такие с начала переходного возраста, слегка заплывают когда поправляюсь
Офигеть какая глазастая.
Часть сожжешь, но это не очень много, в любом случае лучше чем сидеть пердеть
Похудач, скажи, является ли булимией, то, что я раз в две недели стабильно еду до ближайшего kfc/bk, переедаю так сильно что бегу блевать? Я действительно боюсь всей этой хуйни, котораы происходит при булимии – например, потеря зубов, язва и тд.
Страшно до одурения потерять зубы, если честно, т.к. очень дорого
Страшно до одурения потерять зубы, если честно, т.к. очень дорого
Это симптом, а проблема, например, в том, что это единственное развлечение, которое тебя устраивает.
Спасибо!
Вообще, очень люблю именно ходить - по сторонам смотреть. Час-два без остановки быстрым шагом через день прохожу. Набираю 15.000 + шагов. Но постоянно думаю, что это пустая трата времени - лучше бы на тренировку сходила/чем нибудь полезным занялась.
>Час-два без остановки быстрым шагом через день прохожу. Набираю 15.000 + шагов
Для жиросжигания важен только пульс и время. Ходьба, велик, гребля - что угодно. Гликогеновые депо истощаются минут за двадцать умеренной нагрузки, потом включается механизм жиросжигания (теоретически это можно измерить анализируя концентрацию аммиака в выдыхаемом воздухе), который не прекращается до того, как ты снова не поешь. Поэтому считается, что лучше делать так: не позднее, чем за два часа до тренировки съесть половину от обычного рациона, не более часа тренироваться, поесть не ранее чем через час после тренировки и позднее, чем через два часа.
Присела на хуй Золофт, пропал аппетит и уже успела за неделю скинуть 3 кг
Зоебись
Зоебись
Имхо, раз в две недели ещё не так страшно, но сам факт того, что ты этим занимаешься, попахивает пиздецом.
Это плохо выглядит?
Вот когда я отравилась то за день реально похудела, есть какие-то незапарные и более приятные способы худеть?
Нету. Хочешь худеть - меньше жри. Это единственный путь.
>я отравилась то за день реально похудела
Ты не похудела, в смысле жир не сбросила. Кишечник обычно депонирует несколько литров воды для своих нужд и при поносе расходует эту воду.
>приятные способы худеть
Меньше жри. Я лежу на диване как овощ и мало ем, приятно худею. Правда медленно очень, с 30 апреля где-то 4,20 кг скинула, поэтому не всем подойдет
Неа. Прорисовались за это время штучки на животе
Не могу мало есть это не всем дана такая сила воли
Ты совсем тупая что ли? Вода ушла, тело высохло без воды.
>есть какие-то незапарные и более приятные способы худеть?
Если под похудеть понимается избавиться от лишнего жира, то быстрее, чем полтора килограмма в неделю вредно для здоровья. Оптимально - килограмм в неделю.
>Прорисовались за это время штучки на животе
Называется пресс.
>Оптимально - килограмм в неделю.
Что за бред? Оптимально 300-500г в неделю.
Можно я тут поною....Я думала похудею на 5 кг и будет мой идеальный вес (с 60 до 55) но вообще нихуя не поменялось. Талия после 57 кг перестала уменьшаться в объеме, жопа -4 см и вообще нихуя не заметно, пузо никуда не ушло, ляшки такие же огромные. И до скольки мне ещё худеть.... вряд ли с 55 до 53 произойдут волшебные метаморфозы, а ниже я вряд ли смогу здорово удерживать. Блять, как же хуево быть ебаным эндоморфом, когда что в 50, что в 60 выглядеть одинаково плотной. Лучше бы я была совсем жирухеной мезоморфом, похудела бы и была тонкая звонкая
А рост какой?
Чё по физухе? Чтобы при таком соотношении роста/веса быть более-менее норм, нужно быть околокочкой. Иначе придётся худеть до 50-45.
Околокочка, ноги поэтому и огромные, там почти одни мышцы остались. Знакомые все говорили что я на 60 кг не выгляжу поэтому думала что при 55 стану вообще красоткой, видимо нет, сама по себе всратая фигура никуда не исчезнет, эх
Это просто врожденая фигура боевого гнома, расслабься. У меня тоже такое, я уже иссушилась до 18% жира, одни мышцы практически, а все равно здоровая бой баба. Эндоморф не станет тонким звонким как бы не упарывался. Даже если словишь аношизу и похудеешь до 45. Поэтому не еби себе мозг и просто заботься о здоровье.
Самовар чаю этой даме Я тоже год назад смирилась с тем, что даже похудев до состояния скелета не буду выглядеть как идеал в моей голове. Главное ощущать свое тело здоровым. А ощущение привлекательности зависит от самооценки и глаз смотрящих. Моему куну больше нравится небольшой животик, чем идеально плоский.
Так мышцы уходят еще быстрее и легче, чем жир. Мышцы сдуваются очень быстро, если нет постоянных регулярных тренировок.
А с верхом что? Мб его подкачать, а на ноги ничего не делать?
Да нет у нее там мышц, она тупо жиродрыщиха или груша. Поэтому она жалуется, что у нее все висит и всегда будет висеть, как бы она ни худела. А фигуру делает только многолетний тяжелый фитнес с чередованием массонабора и сушки.
А нахуя тогда она говорит, что околокочка?
Верх худой, ключицы торчат, руки сильные
Хорошо, тебе лучше знать
Ну сильные это понятие относительное. Сколько на бицепс одной рукой поднимаешь? Сколько с груди жмёшь?
Я не хожу в качалку...я огород копаю, снег чищу, мешки всякие таскаю
Околокочка уровня б, без обид
мимо реал кочка
Ну я явно не жиродрищиха диванная, постоянно на ногах, я хз какое ещё слово подобрать чтобы как-то понятно свою комплекцию описать
То, что ты двигаешься не делает тебя ни сильной, ни тем более кочкой, опять же без обид. То, что ты пашешь в огороде не нарастит тебе мышцу ну вот вообще никак. Ты именно, что жиродрищиха, хоть и активная жиродрищиха. Тащемта, всякие бегуны, которые не упарывают целенаправленно силовые - все поголовно жиродрищи, хоть и стройные. Наращивание мышщ это ебанешься тяжелый процесс, люди годами находятся в колесе набора массы/сушек, а ты про какой-то огород говоришь. Займись силовыми хотя бы пол года, там уже видно будет, что с твоей тушкой делать.
Ну так не надо тогда всё на тип телосложения валить. Без силовых ты в любом случае скиннифетка. Просто кто-то совсем желе, а кто-то не совсем, как ты, но всё ещё скиннифет. Ну либо шиза, у которой на самом деле норм фигура, но тебе кажется, что не норм.
А плавание? Ни разу не видела жиродрищей плавцов. По моему самая топ вещь, чтобы держать мышцы в тонусе и сжигать жир, и заморочек никаких не надо с упражнениями итд
Я видела просто жиробасов которые в воде превращаются в акул каких то и выдают скорость больше, чем у поджарых пацанов, а научиться правильно плавать это та ещё заморочка
У меня было лютейшее сочетание морального пиздеца с гормональным сбоем.
Питалась одной травой, но набрала +20кг с нихуя. Врач попался крайне хуёвый и вместо анализов посоветовал сесть на диету(которая, по факту, была более калорийная, чем моё привычное питание).
По сторонним обстоятельствам кукушечка отлетела, начались компульсии и всё.
Когда в жизни пиздец на пиздец в зеркале мало внимания обращаешь. В лучшем случае стараешься выжить.
Причем активные попытки похудеть с улетевшей кукухой оборачивались только набором веса (скинул 5, пришли 10).
Починила кукуху, вес слетел без лишних усилий и устаканился до очередного пиздеца.
Пытаюсь нормализовать питание и уйти от лютого количества сахара, полуфабрикатов, мучного и жаренного в лютом количестве масла(як маман завещала).
Случился лютый дефицит фантазии на тему того, что готовить.
Где черпаете вдохновение?
Случился лютый дефицит фантазии на тему того, что готовить.
Где черпаете вдохновение?
блять сисы
что делать когда 3-4 года назад худела до 45 кг, потом расслабилась и ушла в вечный зажор, где набрала весь вес И ЕЩЕ БОЛЬШЕ обратно??
я уже не знаю что делать, вся мотивация будто в унитазе смылась. это не депрессия итд, мне психологически наоборот лучше, чем раньше, но блять я так разжирела, а красивое стройное тело-то хочется назад
что делать когда 3-4 года назад худела до 45 кг, потом расслабилась и ушла в вечный зажор, где набрала весь вес И ЕЩЕ БОЛЬШЕ обратно??
я уже не знаю что делать, вся мотивация будто в унитазе смылась. это не депрессия итд, мне психологически наоборот лучше, чем раньше, но блять я так разжирела, а красивое стройное тело-то хочется назад
Понимаю. Ментально чувствую себя лучше, но хочется выглядеть ахуенно,хоть и сейчас вроде бы норм.
Обмазываться фотками идеальной фигуры для себя, как вариант, коллективный похудач, марафоны.
Ниче не делать, ток смириться. Ты теперь будешь в этой тушке навсегда, а если начнешь худеть до 45 обратно то наберешь потом еще больше, чем ты щас. Просто остановись и поддерживай свой вес, следи за ним. Это я говорю по своему опыту, рост 168, с 52 худела до 44, в итоге из-за этих сбросов-наборов вешу уже 85.
Привет, сисы. Я пытаюсь фиксить осанку - держу спину ровно на постоянке, и она болит пиздец.. Это норм и надо терпеть? То есть я обычно сижу скатившись на стуле на копчике, нога на ногу - у меня нихуя не болит. Щас сижу на седалищных костях, держу спину ровно, ноги не складываю нога но ногу - и больно блядь. Ну то есть я понимаю что должно было быть тяжело, но не больно же? Вот скажите пожалуйсат что думаете... (у меня гиперлордоз, болит спина где-то где кифоз)
Просто пытаясь держать спину ты себе ещё хуже сделаешь.
Начни вначале с бассейна или йоги, чтобы мышцы расслабились и разогрелись. Потом, когда попривыкнешь хоть к каким-то нагрузкам, можешь сходить в тренажёрку и посоветоваться, что лучше лично для твоего состояния - качать мышцы в зале или пойти на какой-нибудь пилатес или даже ЛФК, если всё совсем плохо.
Если нет какого-то адского сколиоза, то эта нехитрая хуйня поможет. Как грица, береги спину с молоду.
Сисы, посоветуйте приложение для счёта калорий, плиз, а то я начала его выбирать и глаза разбежались...чем пользуетесь?
Мой здоровый рацион
FatSecret
Оно считает витамины или только кбжу?
Сисы, порадуйтесь чуток, -7кг после восстановления гормонального фона, наконец-то блядь хоть какой-то движ в сторону нормального веса
Только такое
Сисы, а там можно рассчитать калорийность приготовленного блюда? Ну шоб я просто вбила граммовки и продукты, из которых состоит блюдо, а прога мне кал выдало?;
В фетсикрет если 1 в 1 функция под это, поищи во вкладках. Но надо заранее сохранить продукты, потом граммы будешь сама регулировать.
Аааааа скачала фэтсикрет и как же сложнаааа стока функций уааааа
Возьми сегодня похавать чего-нибудь вкусненького, никто не узнает
По-твоему худеют люди демонстративно, а не ради результатов, чуша?
Чет в голос с ебанашки. Тред почитай куда отвечаешь и вопрос сразу отпадет
И что? Ты на вопрос ответишь, еблан?
> а объясни а пакажи
Че думаете эт от недоедания или она реально тупая?
Че думаете эт от недоедания или она реально тупая?
Какой профит от того, что никто не узнает?
двачая, наоборот аппетит отбило от этой картинки
Поздравляю, сис. Ты молодчинка! Так держать!
Сисы, я похудела на 6 кг. Счастлива ппц. Впереди еще 10-15кг, но надеюсь, что я не сдамся.
Я не нашла в FatSecret такой функции, но добавляю свои блюда сама. Посчитать калорийность можно и на бумажке, записывая вес
Чому на диете постоянно срать охота?
Хз, мне просто от кофе натощак срать хочется
В здоровом рационе можно вроде, я не юзала конкретно эту функцию, но там целые рецепты можно ебашить и рассчитывать калорийность, вбивая вес ингредиентов до и после приготовления.
А, ну тогда это хуета полная
Поздравляю! У меня тоже -6кг с весны, чем дальше тем легче, главное не срываться на этот НГ умудрилась нажрать обратно все ранее сброшенное бутербродами с икрой, додумалась блин себя "порадовать"
Смотря из чего состоит твой рацион. Меня с большого количества молочки всегда к белому другу тянет.
Круто, тоже тебя поздравляю))) я уже мотивацию чувствую, влезла в маленькие джинсы. Я меньше 2х месяцев сижу, ем кучу ягод/фруктов/овощей, переживаю, что осенью и зимой не смогу питаться так же,начнутся срывы.
Я свела к минимуму сладкое и хлеб, добавила белков, в основном растительных, в остальном почти без изменений. Может, быстрые угли меня раньше эээ замедляли, надеюсь организм перестроится, неохота по три раза на дню опустошаться
Сисы, к что вы едите? Какой у вас рацион?
Я утром ем клубнику, голубику, йогурт, семена чиа, лен, тыквенные семечки. На обед беру что-то готовое в "Азбуке Вкуса" чтобы было немного калорий на блюдо с мясом и овощами (max 500-600 кл). Не перекус ягоды, фрукты, орехи. Вечером стараюсь не есть, но могу иногда арбуз. Я не очень шарю сколько надо белков/жиров/углеводов.
Я утром ем клубнику, голубику, йогурт, семена чиа, лен, тыквенные семечки. На обед беру что-то готовое в "Азбуке Вкуса" чтобы было немного калорий на блюдо с мясом и овощами (max 500-600 кл). Не перекус ягоды, фрукты, орехи. Вечером стараюсь не есть, но могу иногда арбуз. Я не очень шарю сколько надо белков/жиров/углеводов.
От большого потребления белков как раз такое бывает. Возможно следует попробовать заменить часть белков жирами, они не так плохи как их малюют, и дают долгое насыщение.
Спасибо, сис!!
Мне бы так, наоборот все эти дела сразу замедляются, приходится есть больше жиров чтобы хоть как-то
Я сейчас по медицинским (инсулинчик)0) на что-то около кето, в основном питаюсь два раза в день. Утром что-то вроде оладьев на кокосовой муке с низкоуглеводной сгухой/сметаной/джемом, выбрать что больше нравится, либо скрэмбл с овощным салатиком, могу позволить горький шоколад без сахара с кофе. На ужин что-то более мясное, капусту тушу с фаршем, запекаю мясо под овощами и сыром, просто салат с куриной грудкой, в общем как-то так. Срываться не тянет да и ссусь я, не хочу диабет
Овсянка с фруктами, сырники, бутеры или яйца в разных вариациях на завтрак, стараюсь делать его самым плотным приёмом пищи за день, на обед салаты либо супы нежирные, ужин в зависимости от того чего не добрала в течение дня - белковое чаще всего. Гарниры не люблю, только каши всякие на завтрак. Мясо тоже не нраица, поэтому ем много соевой херни и бобовой - хумус, дал, вот это всё и рыбу красную обожаю. Перекусы свежими фруктами, орехами, иногда и шоколадом в небольших количествах. Где-то раз в неделю удовлетворяю хотелку по джанкфуду, пиваса там или бургер заточить, не выходя за рамки калоража
О, по перекусам ещё крабовые палочки хороши и всякие относительно низкокалорийные сладости - муссы, желе, йогурты (не все конечно)
Ты реал считаешь употребляемые витамины?
Нет, просто это дает лучшее представление о твоем рационе, о том, чего бы тебе не помешало добавить. Да и нахуя нужен фэтсикрет, если можно забивать ровно ту же инфу, но получать гораздо больше инфы о своем рационе в другой, более качественной приложухе? В моем здоровом рационе еще и наглядно показывается, где именно содержится недостающие тебе витамины и минералы. Не реклама а жаль
Молодец, сис! Так держать Блин, радуюсь за всех сис как за себя
А есть конфа? Просто стремно сюда фотки кидать
Сисы, как поддерживать мозг в рабочем состоянии во время похудения?
Сижу сейчас на 1200 кк, мозг отказывается работать, а я хотела за языки взяться(
Нормально жри, а не как трёхлетний ребёнок
Ты высыпаешься?
Калькуляторы показывают, что норма для поддержания нынешнего веса 1300-1600 кк, вот я и взяла 1200, куда больше-то?
54/158
Сплю по 8 часов, но днём всегда полусонная хожу
Забей, ЭТО 100 кг ебанахи, которые норму калорий считают не как нормальные люди, а по принципу ОЙ НУ ЭТО ЧЁТ МАЛО, СТОЛЬКО ДЕТИ ЕДЯТ, ХУЙНУ-КА Я НА 500 ККАЛ БОЛЬШЕ))))))
Ебало на ноль, аношиза
Потому что худеть только урезая калории тупо и не эффективно. Жри 1500, сжигай активностью 300-500 в день, профит.
Чего, ты там камнем лежишь и срешь под себя? У меня 1600 норма при весе 46 кг
>Жри 1500, сжигай активностью 300-500 в день
Хуёвит от физ. активностей, не люблю всё это(
мб у тебя рост выше?
1200кк - это столько, сколько нужно младенцам. Ты тупо недожираешь, поэтому плохо себя чувствуешь. Жри хотя бы 1600кк.
Соглы. Щас аношизичка местная порвется, конечно, но нормальным людям меньше 1400 вообще нахуй никогда нельзя опускаться.
слыш, ебанаха, я не виновата, что у меня рост >185 и что я не могу жрать на 1,2к, ибо сдохну
тяннеты! завтра вечером улетаю в Турцию с родителями. вопрос, как там не нажрать лишних кило? ведь считать калории я там вряд ли смогу, при всем желании. от каких продуктов лучше отказаться на шведском столе, будет ли плаванье в бассейне (непрофессиональное) хорошей активностью для домоседки?
похудела на 35кг, хочется на море не сбавлять темп
похудела на 35кг, хочется на море не сбавлять темп
Лично тебе никто и не запрещает, агроебанашка. Я говорю о том, что норму калорий надо высчитывать, а не ориентироваться на какие-то осчусчения и рекомендации для усреднённого человека.
Старайся есть все около-белковое/фруктовое, быстрое насыщение, да и калораж в таких продуктах малый
Вообще в южных странах легко можно даже похудеть. Во-первых, физическая активность: море, долгие прогулки, во-вторых, из-за жары хочется есть больше овощей и фруктиков.
>на шведском столе
Попробуй вначале брать себе какой-нибудь супешник/кашку, а потом уже набирать вкуснях. И старайся не есть/не бухать особо много вне шведского стола, если куда-то пойдёте семьёй.
>будет ли плаванье хорошей активностью
Да! Это вообще топовая активность.
И обязательно пей много воды, больше, чем обычно!
Систерс, кто избавился от пуза, подскажите технику. Все тело выглядит вполне нормально, руки, жопа, сиськи, но живот как у беременной( какие упражнения хороши для укрепления мышц, и не станет ли он визуально больше? Что лучше кушать/не кушать?
169/58, сидячее рабство в НИИ, когда количество шагов в день достигает 10к, для меня это повод для гордости. Больные колени.
Хоть спорт в моей жизни отсутствует, большая часть тела выглядит норм благодаря генетике, видимо. Жру все.
Хорошо помогает дефицит калорий (на 1300 могу сидеть пару месяцев), но потом у меня нет возможности посчитать, я забиваю на подсчет и долго вкатываюсь обратно.
Но на пузо мое похудение не слишком сильно влияет, спасите
169/58, сидячее рабство в НИИ, когда количество шагов в день достигает 10к, для меня это повод для гордости. Больные колени.
Хоть спорт в моей жизни отсутствует, большая часть тела выглядит норм благодаря генетике, видимо. Жру все.
Хорошо помогает дефицит калорий (на 1300 могу сидеть пару месяцев), но потом у меня нет возможности посчитать, я забиваю на подсчет и долго вкатываюсь обратно.
Но на пузо мое похудение не слишком сильно влияет, спасите
Инсулиномразь вещает
Господи сисы, сделала первую и последнюю в жизни тренировку из челленджей Хлои Тинг, осталась жива, хаха. Если дело не утонет в унитазе, буду отчитываться по самочувствию
Господи сисы, сделала первую и последнюю в жизни тренировку из челленджей Хлои Тинг, осталась жива, хаха. Если дело не утонет в унитазе, буду отчитываться по самочувствию
Сисули, как же я заебалась считать калории... Худею, конечно, но сам процесс меня уже вкрай заебал.
Пф, наивное летнее дитя
мимо считаю 3 года, все еще недовольна фигурой до конца
О, расскажи пожалуйста про свои успехи. А ещё мне интересно, через какое время и насколько надо поднимать калораж? Как вообще происходит такое длительное сидение на подсчёте? На сколько ккал ты сидишь и на сколько поднимаешь, когда перестает худеться?
Спрошу здесь: вы заставляете своих кунов худеть или я один такой?
Тян требует от меня похудеть, причём сама не собирается. Я вешу 93кг, она весит 80кг. Её обоснование такое: когда я тебя встретила, то я столько же весила, а у тебя были кубики. Сейчас талия 93см, на грани нормы.
Тян требует от меня похудеть, причём сама не собирается. Я вешу 93кг, она весит 80кг. Её обоснование такое: когда я тебя встретила, то я столько же весила, а у тебя были кубики. Сейчас талия 93см, на грани нормы.
Мой опыт тут скорее всего не будет валидным, потому что я кочкотян и уже пару раз прошла через набор массы/сушку. Щас сушусь опять. Так что лучше спросить у кого-то более нормисного скорее.
Я итак довольна своей фигурой, но пытаюсь контролировать, что ем, т.к. в последнее время стала хомячить всё подряд.
Просто заебалась каждый раз всё взвешивать и вбивать, особенно если блюдо сложное.
Пиздос, как же стейси крутят чушками.
>стейси
>она весит 80кг
Не многова-то ли для Стейси?
>крутят чушками
>у тебя были кубики
Аналогично.
Такой охуенный читмил сегодня устроила, сисы, вы бы знали. Гуляли с мамой и кушали вкусняхи. Эхъ...
Для похудения каким должно быть БЖУ в процентном соотношении?
Если ты про процентное отношение именно белков, жиров и углеводов, то здоровое соотношение всегда одинаковое, где-то 40-50% углеводов, 30-40% белков и остальное жиры. Если ебашишь в зале и наращиваешь мышцу, норму белков больше увеличить и получить где-то 50:50 с углеводами.
Поняла, спасибо
Как не заваливаться на бок когда делаешь упражнения на ягодицы?... я реально только щас осознала, что вообще неправильно делала эту хуйню раньше делала по хлое, и там про ровный таз не упоминалось, ну и я хуй забивала, думала это норм что он заваливается, типа естественно, я ж ногу одну поднимаю... пиздец, как же заебало это все, ничего не получается нормально, все время напрягается вообще не то что должно было напрягаться, а потом оказывается что ты вообще нахуй неправильно все делаешь и хорошо еще если это бесполезно, а не вредно нахуй.. хочу плакать
Занимайся силовыми, а не катаниями по коврику.
Так это еще хуже, ими же поясницу/колени захуярить можно...
Да ты сначала дойди до тех весов, с которыми это возможно. Ну и можно прочекать состояние твоих суставов, если боишься, мрт там сделать. Если всё норм, то можно начинать, тем более, что развитый мышечный корсет наоборот уменьшает риск травм суставов. Ну и технику надо соблюдать, ничего не делать через боль, не гнаться за весами. Но мне, например, показалось, что техника какой-нибудь силовой базы легче, чем у всех этих катаний на коврике, там хотя бы реально чувствуешь целевые мышцы, если правильно выполняешь и берёшь подходящий вес.
Сис, может я вообще какая-то поломанная, но у меня даже с воздушными приседаниями чувствуются колени - не боль, но вот то что при подъеме на них есть нагрузка и ощутимая. Мб я тупая и это норма? Я все делаю по правилам, колени за носки не вывожу, колени наружу поворачиваю, колени смотрят в сторону носка, я вообще хз что еще то не так
>Для похудения каким должно быть БЖУ в процентном соотношении?
Не менее 0.8г качественных жиров на кг массы тела, лучше 1г, но больше не надо. Белка желательно 1.5г на килограмм массы тела, белок должен быть легкоусвояемый и качественный, что-то вроде грудки индейки, нежирной рыбы вроде тунца и т.д. Остальное - углеводы, не более 10% из них - быстрых. Примерно 50-60г углей за два часа до тренировки, можно чуть больше. Если тренировка без силовых, то можно 30-40г углеводов так же за два часа. Это всё теория. На практике не бывает двух одинаковых сбросов веса у одного спортсмена.
Спасибо
Перекатываемся
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий утонул.