24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
181
Анончик, как ты борешься с ленью. Что заставляет тебя развиваться, вместо того, чтобы скролить двачик и играть в игоры?
3 декабря 2015
Сохранен
179
Привет ночной. Создаю тред, что-бы с вашей помощью проанализировать реальную проблему, которая мешает мне в жизни. Это тред не биопроблем, не нытья, а реального анализа проблемы с дальнейшими попытками фикса, ибо заебало. В общем я не могу заниматься одним делом долгое время. Очень стремительно загораюсь чем-то, погружаюсь, занимаюсь несколько дней/недель, после чего заёбывает. Стоит ли сказать что из за этого я не достигаю каких-то серьёзных успехов ни в чём, знаю о многом но очень поверхностно, глубокого
29 марта 2018
Сохранен
178
Тред борьбы с самой страшной болезнью мира, с тем, что не просто убивает несколько миллионов людей в год, а заставляет умирать саму цивилизацию. Безделие. Оно бывает разным и произрастает из разных мест. Оговоримся, что оп страдает компьютерной зависимостью, не может долго сосредоточиться на чем-то сложнее художественной литературы, заставить себя делать долго что-либо напряжное, при возможности делать что-то не столь тяжелое. В первых постах примерно расскажу как борюсь и что пробовал. ВАЖНО Люди, которые
22 марта 2018
Активный
177
ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД №11 — Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: https://docs.google.com/document/d/1_PmwejJNWuF4a08xqnwys2oGclAYaJaR3cXsUFj5RUs Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/NMgARTaD#L6-PSa5EGzwI9BxEnK9klg Базовый минимум (Starter pack) того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!": https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg FAQ по прокрастинации /se/ В чем разница между ленью и прокрастинацией? Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию. Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом. Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает? Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя, может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации: - Низкая мотивация и самоконтроль - Неспособность принимать неприятные мысли и чувства - Слишком сложные или невнятные цели - Страх ошибок и критики - Боязнь принимать решения - Дофаминовая зависимость - Упадок сил - Низкая самооценка - Депрессия (включая легкую) - СДВГ - Проблемы со здоровьем, болезни ...и многие другие Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать. Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией? У прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах: 1. Распорядок дня, режим. 2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи 3. Прокачка самодисциплины / Силы воли 4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни 5. Психотерапия (напр. ACT, МКТ, КПТ) 6. Спорт 7. Правильное питание 8. Здоровый сон / Отдых 9. Медитация / Осознанность 10. Выработка привычек 11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка 12. Нофап / Избавление от порнозависимости ...и многие другие А что можно почитать/посмотреть по всему этому? Общее представление о прокрастинации [видео, классика]: Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора. https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней: Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра Разное: Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией. Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем: https://habr.com/ru/post/187210/ Книги по психологической самопомощи Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. даёт мощные навыки психологической гибкости. САМЫЙ ТОП! Стивен Хайес — Освобожденный разум [ACT] Хэррис Расс — Ловушка счастья [ACT] Бун. М — Избегание: 25 микропрактик [ACT] Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ] Техника тренировки внимания — (помогает избавиться от руминаций и депрессии): https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw Бернс Д. — Терапия настроения [КПТ] Баттиани Александр — Преодоление безразличия [Логотерапия] — (Психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования) Франкл Виктор — Человек в поисках смысла Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности: Эми Кадди — Присутствие [духа] — (Книга про влияние осанки и положения тела на ментальное состояние: зажатое, раскрепощенное, сильное) Сострадание к себе — это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки: Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion] Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе — (Про Ассертивность - учит говорить “Нет” другим людям) Сюда же можно добавить медитацию: Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий) Джон Куладаса — Свет ума. Подробный путеводитель по медитации — 2019 Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией Уильям Ирвин — Радость жизни Холидей Р. — Стоицизм на каждый день Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще? Курс по самодисциплине — (Приводится множество научных исследований. Легко смотрится) https://prosto.academy/product/willpower/ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 Лекции и книги Джордана Питерсона — Могут помочь поменять мышление, осознать, что такое “повзрослей”, “возьми ответственность” и обрести смысл для активных действий в жизни. Джордан Питерсон — 12 правил жизни [книга] Карты смысла Психологические значения библейских историй (Ищите лекции на ютубе) Self Authoring — упоминается в лекциях https://mega.nz/folder/pYYwGJBR#xnCY7EACwAOcIDxVCjcm5A А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел… Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой. Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые. Разное выборочное с прошлых тредов: https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI Архив тредов по прокрастинации: Тред №1 — https://arhivach.top/thread/392003/ Тред №2 — https://arhivach.top/thread/678070/ Тред №3 — https://arhivach.top/thread/689622/ Тред №4 — https://arhivach.top/thread/729030/ Тред №5 — https://arhivach.top/thread/737421/ Тред №6 — https://arhivach.top/thread/758250/ Тред в /dev/ — https://arhivach.top/thread/761955/ Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag Пак с книгами для прокрастинаторов: https://drive.google.com/drive/folders/1clhRTHYISeeFQ0qUTanzO7pY1cScPmsE
вчера 7:07
Сохранен
171
Бездействие — Я очень много размышлял, почему одинокие парни вроде меня испытывают потребность во второй половинке, но при этом не принимают никаких действий для исправления ситуации. Вроде во всех остальных аспектах жизни всё более-менее складно. Когда надо - и работать способен, и учиться, и своих целей достигал в конечном итоге. Почему тогда в личной жизни всё по нулям, и не принимаются даже минимальные попытки добиться чего-то? А дело вот в чем: в своих фантазиях я представляю рядом фантас
4 января 2023
Сохранен
170
Что делать, если нихуя не хочешь делать? Гниёшь от того что бездельничаешь, бездельничаешь от того что гниёшь. Даже играть или смотреть что-то нет сил. И вскрыться не можешь из-за того что слишком страшно. Всё проёбано.
24 декабря 2017
Сохранен
168
Анончики, мне 22 почти, ничего нет, ничего не умею. — Анончики, мне 22 почти, ничего нет, ничего не умею. Это не самое страшное, самое страшное, что годы идут, а я не знаю что мне делать. Нет ни малейшего понятия как мне жить и куда стремиться. С дества мне говорили что учись хорошо и все будет круто. Ну я и учился, в школе был отличником, радостью мамы и гордостью бабушки, затем учеба в топовой ШАРАГЕ, теперь учеба в топовом ВУЗЕ (заочно), а хули толку. У меня ни денег, ни знаний, ни умений,
29 июня 2019
Сохранен
168
Жуткая прокрастинация, просто пиздец. Могу что-либо делать только из-под палки. Скажешь "Ты просто не хочешь"?! Я хочу. Но не могу, не могу себя заставить. Это ужасно. Пойти записаться в зал? Ну, щас, полистаю борды, полистаю вконтактик, конфочки и займусь. Выучить язык программирования? Ну, щас, полистаю борды, полистаю вконтактик, конфочки и займусь. Иностранный язык? Нет, сначала чекну новые посты в избранных пабликах вк-параши. Пиздец. Сижу на бордах уже семь лет, эти семь лет пролетили незаме
15 марта 2016
Сохранен
167
Што делать, если все что хотел посмотреть - посмотрел, все во что хотел поигорать - поигорал, на все что хотел подрочить - подрочил? — Што делать, если все что хотел посмотреть - посмотрел, все во что хотел поигорать - поигорал, на все что хотел подрочить - подрочил?
18 января 2020
Сохранен
166
Анон спасай выручай, как побороть прокрастинацию, нужно через 2 дня отправлять работу, а я еще не начинал даже, и не могу себя заставить, постоянно откладываю, завтра, вечером, через час. Вот назначил в 18-00 приступать и уже переназначил на 19, но очевидно что и в 19 нихуя не начну. Как это фиксить, блять, заебалось уже тянуть до последнего, и ладно бы я это делал с удовольствием, играл бы или просто кайфовал, а я внутри неспокоен и постоянно возвращаюсь мыслями к этой хуйне ебучей, которую надо делать. И
27 января 2021
Сохранен
165
ЛЕНИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ? Сами подумайте, человек это животное, животные никогда не подыхают от того что и — ЛЕНИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ? Сами подумайте, человек это животное, животные никогда не подыхают от того что им было ЛЕНЬ выживать, заводить потомство и тд. Нет. Животное погибает потому что оно хуевое, оно было слабее хищника, не смогло размножиться, родилось слабым и больным и тд. С людьми всё также, все вокруг не прилагают ЭКСТРАОРДИНАРНЫХ УСИЛИЙ чтобы чего-то добиться. Все просто живут по прошивке и
20 мая 2023
Сохранен
157
Ушёл в запой — Третий день бухаю, жена уходя на работу сказала что это конец. Причина в том что хотел поставить себе новый проц i7-3632QM и спалил ноутбук, процу видимо также хана, на работе завал сократили человека и повесили на меня всю его работу,естесно зп мне не подняли, решил уволиться, жена сказала шо я дурак, вот сейчас открыл бутылку пива и бухаю на работу не пойду.
9 апреля 2015
Сохранен
151
Когда мне будет лет 40, когда я всего добьюсь, — Когда мне будет лет 40, когда я всего добьюсь, когда я буду уверен в том, что я могу позволить себе отдать целые дни только тому, что приносит мне удовольствие - я на месяц запрусь у себя дома (а у меня будет именно дом с небольшой альпаковой фермой), и буду играть в игры. Я пройду всё, что так давно хотел пройти. Я залпом пройду весь TES, начну даже с Даггерфола! Я наконец-то пройду до конца Морровинд. Я до сих пор этого не сделал! Я даже не про
14 августа 2016
Сохранен
148
Двачик, как заставить себя что-то сделать? Постоянно — Двачик, как заставить себя что-то сделать? Постоянно откладываю все на потом, лежу, деградирую, могу просто просидеть пялясь в стену пол дня, а то и больше. Вечно апатия какая-то. Как только переступаю через себя и все же решаюсь что-то сделать сразу появляется панический страх и тело перестает слушаться, в итоге снова лежу и нихуя не делаю. Проебал 3 недели учебы в унике и вот идёт 4, через несколько минут уже выходить нужно, а я лежу и тр
25 ноября 2019
Сохранен
146
Месяц назад бросил видеоигры, но стал больше — Месяц назад бросил видеоигры, но стал больше залипать в ютубе и дрочить. Убирая одну вещь, пожирающее твоё время, ты обретаешь другую. Спасёт лишь жестокая и непоколебимая самодисциплина. Другой вопрос - как её добиться? Мне это казалось легко, но на деле не всё так просто. С новой недели я попробую всё же постепенно начинать вылезать из ямы прокрастинации и дрочки. Есть тут люди, которые уже превозмогли? Кто находится на пути? Делимся советами и п
28 марта 2021
Сохранен
145
Хай двач. Моя лень и прокрастинация достигла неебических высот, мне бывает даже лень воды себе налить, или телефон с зарядки снять, подпрягаю младшего. И это тотальный пиздец, я понимаю что это хуёво, надо меняться, уходить из зоны комфорта, но всё время откладываю, иронично. Уже начал думать что это гормональная хуйня, перестал дрочить, думаю начать вовремя ложиться и вставать, может у вас есть какие то советы для анона? Несколько уточнений. Я не жирный, без депрессий и шизы.
23 марта 2021
Сохранен
145
- Ты каждый день говоришь себе, что начнёшь новую жизнь. Ты каждый раз говоришь, что на этот раз перестанешь лениться и начнёшь следующий день по-новому. Ты каждый раз готовишься прыгнуть выше головы, строишь наполеоновские планы. Только что-то держит тебя, мешает воплотить свои мечты и желания. Это и страх перед ответственностью, закомплексованность или банальная лень. Вспомни, ты тысячу раз прокручивал в своей голове, как ты одержал победой над самим собой, но всё это осталось только в твоей голов
29 апреля 2013
Сохранен
144
Почему ты до сих пор тратишь время на развлечения вместо того, чтобы заниматься созиданием? Ведь создание чего-то своего приносит гораздо более удовлетворение, чем тупое потребление контента. Я вот сделал свой мод на первый фолач, например. А что ты сделал за последние 5 лет?
12 июня 2018
Сохранен
141
БОРЬБЫ С ЛЕНЬЮ ТРЕД Сап, двощ. В последнее время я стал чересчур ленивым, безэнергичным хуйлом. И вот, поняв, что нужно что-то менять, решил обратиться к тем, кто наиболее знаком с этой проблемой. К вам, аноны. Вы квинтэссенция лени и уебанства как, собственно, и я, поэтому перехожу сразу к сути треда. Прошу вас поделится тем, как вы справляетесь с ленью и какие основные факторы,действия вы считается наиболее "обленяющими", что может добавить/вернуть энергию. Я не собираюсь становится спортсменом-
24 октября 2016
Сохранен
140
Сегодня понедельник, а это значит, что самое — Сегодня понедельник, а это значит, что самое время начать превозмогать в который раз. Поэтому... ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД №2. Всем, у кого есть подобная проблема, я советую сперва прочитать: https://www.evernote.com/shard/s536/sh/08edab82-5145-4198-99bd-645f5bebe2a8/6abc806cb270d11dfa1b8edab7b63989 В течение месяца планирую вести ежедневник, а 31-го подведу итоги. В планах: бросить фап, перестать есть вредное, наладить режим сна. Когда это
4 декабря 2018
Сохранен
139
Двач, я устал чувствовать свою постредственность везде чем бы я не занимался я всегда хуже других. Даже в играх, в школе, в пту. Везде. — Двач, я устал чувствовать свою постредственность везде чем бы я не занимался я всегда хуже других. Даже в играх, в школе, в пту. Везде.
22 марта 2019
Сохранен
139
Как перестать сохранять порно? Каждое утро я начинаю с того, что проверяю любимые теги на нескольких имиджбордах. Конечно, я сохраняю то, что мне понравилось. Тяжёлые вебмки. Жпг там, где можно обойтись пнг. Пнг там, где нужно применить жпг. При этом я даже не пересматриваю это. Оно оседает на жёстком диске и висит мёртвым грузом, мне гораздо удобнее зайти на буру и найти что-нибудь по тегам. Как перестать этим заниматься?
7 мая 2018
Сохранен
138
Окей, двач. Мне нужна твоя помощь. Дело в том, что я уже Года четыре или все пять не ощущаю праздничного настроения под новый год, мне 20. Помоги вернуть мне волшебное чувство веселья (без алкашки и веществ). Дай совет, как мне это сделать? Йоxoxo, с наступающим)
8 декабря 2016
Сохранен
137
Фрилансеры 300к в минуту, как выходите из прокастинации? — Вас тут большинство, а я фрилансер 30к, и только потому что не могу заставить себя работать более 2-3 часов в день. Как справляетесь с этим?
7 августа 2016
Сохранен
136
Пацаны, я с ума схожу от адовой прокрастинации. С самого утра я пытаюсь взяться за учебу, но каждый раз когда начинаю, мне становится адово лень, пропадает мотивация, не могу сосредоточиться. Теперь мне даже фапать и задротить впадлу, тупо в кресле сижу и в стену смотрю. Еще дышать, как то тяжелее начинаю. Иногда отпускает, а потом снова такая хуйня. Что делать? пикрандом
18 декабря 2014


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения