Архива.ч
Добавить
Войти
Светлый стиль
Тёмный стиль
Дополнительно
Стиль сайта
Arhivach (по умолчанию)
Darkstrap (Neutron-like)
Стиль тредов
Arhivach (по умолчанию)
Neutron
FAQ
Контакты
Помощь сайту
Дополнения
Случайный тред
Старые архивы
Статус системы
API
24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна.
Подробности случившегося
. Мы призываем всех неравнодушных
помочь нам
с восстановлением утраченного контента!
Сортировка:
Дата
Просмотры
Закладки
Посты
за
День
Неделю
Месяц
Все время
...
Активный
504
ПРОКАСТИНАЦИИ ТРЕД №5
— Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. FAQ по прокрастинации /se/ В чем разница между ленью и прокрастинацией? Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию. Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом. Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает? Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации: - Низкая самооценка и самоэффективность - Слишком сложные или невнятные цели - Низкая мотивация и самоконтроль - Страх ошибок и критики - Боязнь принимать решения - Упадок сил - Депрессия (включая легкую) - СДВГ - Проблемы со здоровьем, болезни - ...и многие другие причины. Как видим, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать. Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией? Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах: 1. Распорядок дня, режим. 2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи 3. Прокачка самодисциплины/силы воли 4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри) 5. Психотерапия (напр. КПТ, МКТ, ACT) 6. Спорт 7. Правильное питание 8. Здоровый сон/отдых 9. Медитация 10. Осознанность 11. Инфодиета 12. Нофап ...и многие другие А можно поподробнее как те или иные пункты могут быть связаны с прокрастинацией? Многие пункты взаимосвязаны и направлены на восстановление физического здоровья [прим. 6,7,8], которое неразрывно связано с психическим здоровьем [прим. 5,9,10,11]. Если у человека есть проблемы со здоровьем, то у него нарушается правильное функционирование организма, включая поломанный гормональный фон. А некоторые гормоны в теле человека (дофамин, серотонин, тестостерон и др.) влияют, в том числе, и на его мотивацию, силу воли [3,4], внимание, стремление к цели, так же на многие другие показатели. Ухудшение этих показателей приводит к прокрастинации. Другие пункты хорошо дополняют вышеперечисленные, а также направлены на увеличение личной эффективности, что в конечном итоге повышает продуктивность и уровень счастья. Отдельно отмечу, что дисциплинированные люди более счастливы и имеют более высокую самооценку, чем недисциплинированные [да, есть исследования], а также то, что силу воли (самоконтроль) можно прокачивать “как мышцу” [ага, исследования проводились]. А что можно почитать/посмотреть по всему этому? Общее представление о прокрастинации [видео, классика]: Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора. [ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ] Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней: Людвиг П. — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра Практические советы, собранные из сети и записанные в книгу [~GTD]: Максим Дорофеев — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо Разное: Келли Макгонигал — Сила воли: Как развить и укрепить Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости Руководство по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: [ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ] Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга Стив Павлина — Самодисциплина [ https://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей Статья про силу воли с ссылками на научные статьи: https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами [англ. Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects] — анончики рекомендовали. [ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ] Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем: [ https://habr.com/ru/post/187210/ ] Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот пара книг на прокачку уверенности: Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе. Комплекс упражнений для развития уверенности Эми Кадди — Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией. Некоторые идеи стоицизма часто проскакивают в книгах и роликах по прокрастинации. Холидей - Стоицизм на каждый день Уильям Ирвин - Радость жизни Эдит Холл — Счастье по Аристотелю: Как античная философия может изменить вашу жизнь Книги по психотерапии, которые, в том числе, могут помочь при борьбе с прокрастинацией. Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ] Корн. О — Не бойся будущего Не живи прошлым [МКТ] Стивен Хайес, Спенсер Смит — Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов [ACT] ВОЗ — Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие: https://www.euro.who.int/ru/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/publications/2020/doing-what-matters-in-times-of-stress-an-illustrated-guide-2020 Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще? Курс по самодисциплине — многие аноны его очень рекомендовали. Там не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал. [ https://prosto.academy/product/willpower/ ] [ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ] А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел… Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах неудачников-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой. Разное выборочное с прошлых тредов: https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI Архив тредов по прокрастинации: Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/ Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/ Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/ Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/ Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
прокрастинация
/se/ - Самообразование
2ch.hk
11 июня 15:16
Сохранен
43
Инфозависимость
— Платина, но все же. Как преодолеть навязчивую потребность постоянно читать новости, сидеть в политаче, потреблять всякий политический контент? Уходит куча времени на эту ебучую прокрастинацию. Может у кого есть истории успеха, как с этой зависимостью справиться.
информационный шум
прокрастинация
/po/ - Политика и новости
2ch.hk
22 ноября 2017
Сохранен
168
Жуткая прокрастинация, просто пиздец. Могу что-либо делать только из-под палки. Скажешь "Ты просто не хочешь"?! Я хочу. Но не могу, не могу себя заставить. Это ужасно. Пойти записаться в зал? Ну, щас, полистаю борды, полистаю вконтактик, конфочки и займусь. Выучить язык программирования? Ну, щас, полистаю борды, полистаю вконтактик, конфочки и займусь. Иностранный язык? Нет, сначала чекну новые посты в избранных пабликах вк-параши. Пиздец. Сижу на бордах уже семь лет, эти семь лет пролетили незаме
прокрастинация
/b/ - Бред
2ch.hk
15 марта 2016
Сохранен
109
Пиздец, прихожу с учебы и весь день скроллю интернеты. В игры не играю. Фильмы нихуя не смотрю. Занимаюсь хуетой, обновляю ленту впараше и по сто раз захожу на одни и те же сайты, на которых какждый раз нихуя нового. Что мне делать, двачик, как вырваться из этой хуйни? Короче, компьютерной зависимости тред.
прокрастинация
/b/ - Бред
2ch.hk
2 декабря 2014
Сохранен
467
Школа это тюрьма для молодежи Я был там с 1997 года по 2006 год, в основном это напрасное навязанное времяпровождение изучение бесполезной информации и просто занятие времени хуетой по программам полувековой давности. Когда у ребят детство и подростковый возраст самое прекрасное время в жизни их принуждают каждый день ходить в ебаную школу! по сути это воровство детства и юношества навязанное государством, мне эта школа так заебала что последние 3 года "учебы" я каждый месяц прогуливал неделю и по
1997
армянский язык
2006
2008
2013
сожаления
дисциплина
Энергия
прокрастинация
апатия
свободное время
идеи
школа
2007
нулевые
возраст
воспитание
девяностые
школьники
дети
школьницы
жизнь
ЕОТ
/b/ - Бред
2ch.hk
7 февраля 2021
Сохранен
243
ПРОКРАСТИНАЦИЯ И ЖИЗНЬ ВПУСТУЮ Пробую описать мой обычный день. Это не "встал, поел, посрал, лёг спать", это поконкретнее. Я попытаюсь в деталях описать то, что я чувствую, и то, как проходит день. Ну, начну я с того момента когда я ложусь спать, я мотивирую себя на завтрашний день, я говорю себе -"так, завтра(или уже сегодня) ты встанешь после сна, приведёшь себя в порядок, и начнёшь заниматься.". И ещё что-то типа -"да, да-а-а-а! Ты сможешь это, ты сделаешь!" и прочая псевд
прокрастинация
вылезаторство
/b/ - Бред
2ch.hk
10 ноября 2018
Сохранен
394
У меня пиздец. Я не готов к жизни. С самого детства был под опекой мамы. Мама всегда сделает покушать, помоет полы в доме, уложит в кроватку и споёт колыбельную. Мама никогда не будет ругаться, заставлять меня делать что-нибудь по дому и давать леща за двойки в школе. "Не жизнь, а сказка", - думал я, глядя на соседнюю семью, в которой росли два мальчика моих лет, ежедневно получавших смачных пиздюлей от мамки за каждую хуйню. Если быть точнее, то мальчики освоились очень быстро и пиздюлей практ
прокрастинация
детство
2007
время
вылезаторство
биопроблемы
жизнь
/b/ - Бред
2ch.hk
28 февраля 2017
Сохранен
570
НОСТАЛЬГИИ ТРЕД? НОСТАЛЬГИИ ТРЕД! за номером 2 Вспоминаем. Спорим. Бугуртим. Пускаем скупые слезы.
2000
прокрастинация
ретроигры
важно
самый важный тред
старые игры
2007
ностальгия
девяностые
интересность
олдфаги
видеоигры
жизнь
годнота
/b/ - Бред
2ch.hk
17 ноября 2015
Сохранен
324
В тред призываются гедонисты и похуисты. Here is the thing: в общем, анонасий, я заебался работать для того чтобы работать. Хочу работать для того чтобы жить. Меня заебал мой офис, куча идиотов, которые меня окружают. Заебали бумажки, тупые отчеты, анализы и прочая поебень. Я хочу идти на работу как на праздник. Планирую уволиться из своей помойки и найти работу например в ночном клубе 2/2 с 20:00 до 06:00. Проблема в том, что у меня может не хватить духу идти работать барменом или хостом даже за 50к ибо я
прокрастинация
философия
время
работа
жизнь
/b/ - Бред
2ch.hk
16 апреля 2015
Сохранен
219
Экзистенциальный пиздец Живу мечтой битарда. Своя двушка; работа сторожем - весь рабочий день двачую, смотрю ютубы и аниме; зп 30к+, сычую за ноутом целыми днями; семья любит и не ебет мозги; есть старые верные друзья, которые принимают мой образ жизни сыча и тоже мозги не ебут - видимся раз в 3-6 месяцев и очень лампово проводим время. Раз в год-два летаю в теплые страны. Казалось бы, наслаждайся беззаботной жизнью, но нет блять! Меня разъедает изнутри из-за того, что я целыми днями просто удовлетворяю
фантазии
влажные фантазии
прокрастинация
мечты
проебал
цель в жизни
работа не нужна
жизнь
фап
/b/ - Бред
2ch.hk
12 мая 2020
Сохранен
102
Какие у тебя причины жить, двач?
прокрастинация
депрессия
цель в жизни
жизнь
/b/ - Бред
2ch.hk
19 марта 2015
Сохранен
55
ЛЕНИ / ПРОКРАСТИНАЦИИ ТРЕД Сап, дневной. Как долго пытаетесь выбраться со дна? У скоро третий год пойдет. Я знаю, что надо сделать, чтобы улучшить свое финансовое положение, но все равно не делаю этого. Кто выбрался со дна, накидайте кулстори, как сделали это, сколько времени это заняло.
лень
прокрастинация
вылезаторство
/b/ - Бред
2ch.hk
26 марта 2016
Сохранен
103
Все, кто играет в компьютерные игры, смотрит
— Все, кто играет в компьютерные игры, смотрит всякие приключенческие фильмы, сериалы, читает художественную литературу - экзистенциональные куколды.
счастливы вместе
экзистенциализм
эмоции
дисциплина
информационный шум
прокрастинация
проебал
цель в жизни
самый важный тред
счастье
философия
куколды
самосовершенствование
время
фильмы
вылезаторство
жизнь
заработок
ЕОТ
/b/ - Бред
2ch.hk
20 апреля 2019
Сохранен
136
Пацаны, я с ума схожу от адовой прокрастинации. С самого утра я пытаюсь взяться за учебу, но каждый раз когда начинаю, мне становится адово лень, пропадает мотивация, не могу сосредоточиться. Теперь мне даже фапать и задротить впадлу, тупо в кресле сижу и в стену смотрю. Еще дышать, как то тяжелее начинаю. Иногда отпускает, а потом снова такая хуйня. Что делать? пикрандом
прокрастинация
/b/ - Бред
2ch.hk
18 декабря 2014
Сохранен
17
Антош. А вот я сижу на этом гребанном ресурсе, когда моя охуенная жена спит сзади в моей спальне и видит уже 3-й сон. А вот мы сегодня съездили вместе в небольшое путешествие, показали нашему сыну некие исторические места, он счастлив. А вот неделю назад, жена моя поехала работать, а я пялил в это время блондинку с 3-м размером. Было и такое. Антош. А жизнь-то правда такая хуевая, да?
судьба
прокрастинация
депрессия
брак
семья
дети
олдфаги
жизнь
/b/ - Бред
2ch.hk
22 марта 2015
Сохранен
87
Все заебало, анон, вообще все. Хочу уехать или уйти - не важно в настоящий монастырь, где нет тян, где есть только работа, крыша над головой, боевое искусство и философия. В настоящий, блджадь, монастырь в горах, не попсовую хуету, куда пускают туристов, не в распиаренное гавно, куда приезжают звезды "просветляться", а в самый строгий настоящий монастырь, чтобы верить в Будду, заниматься, вьебывать на работе, чтобы было что жрать и не думать о насущном. Пройти обеты молчания и невмешательства, ме
прокрастинация
апатия
депрессия
философия
жизнь
/b/ - Бред
2ch.hk
27 марта 2015
Сохранен
151
Когда мне будет лет 40, когда я всего добьюсь,
— Когда мне будет лет 40, когда я всего добьюсь, когда я буду уверен в том, что я могу позволить себе отдать целые дни только тому, что приносит мне удовольствие - я на месяц запрусь у себя дома (а у меня будет именно дом с небольшой альпаковой фермой), и буду играть в игры. Я пройду всё, что так давно хотел пройти. Я залпом пройду весь TES, начну даже с Даггерфола! Я наконец-то пройду до конца Морровинд. Я до сих пор этого не сделал! Я даже не про
взрослые
Взросление
прокрастинация
цель в жизни
время
жизнь
/v/ - Video Games
2ch.hk
14 августа 2016
Сохранен
178
Тред борьбы с самой страшной болезнью мира, с тем, что не просто убивает несколько миллионов людей в год, а заставляет умирать саму цивилизацию. Безделие. Оно бывает разным и произрастает из разных мест. Оговоримся, что оп страдает компьютерной зависимостью, не может долго сосредоточиться на чем-то сложнее художественной литературы, заставить себя делать долго что-либо напряжное, при возможности делать что-то не столь тяжелое. В первых постах примерно расскажу как борюсь и что пробовал. ВАЖНО Люди, которые
дисциплина
прокрастинация
мотивация
самосовершенствование
вылезаторство
/b/ - Бред
2ch.hk
22 марта 2018
Сохранен
76
Вы сборище ленивых ничтожеств, прикрывающих свою лень обстоятельствами! Вы никогда не подниметесь на пьедесталы, и не покорите Эверест. Ваши мечты навсегда останутся лишь мечтами. Вы лужи грязи, не имеющие ни цели, ни силы воли, ни упорства. Вам постоянно некогда, у вас болят ноги, вы слишком устали, вы слишком молоды, слишком стары, слишком больны, и слишком не в настроении. Всё, что остается вам это завистливо смотреть в сторону успешных людей и ненавидеть их. Ненавидеть их за то, что своим успехом они на
прокрастинация
успех
вылезаторство
/b/ - Бред
2ch.hk
17 мая 2016
Сохранен
11
СУКА БЛЯДЬ Вместо саморазвития и карьерного
— СУКА БЛЯДЬ Вместо саморазвития и карьерного обучения я листаю двач и ютуб, одновременно ненавидя себя за что проебываю время конкретно в данный момент. Не проходит и 5 минут, чтобы я не подумал какой я конченый долбоеб и трачу время на хуйню, продолжая тратить время на хуйню. Это блядь нормально? Матрица какая-то ебаная
тренировка силы воли
прокрастинация
проебал
карьера
самосовершенствование
время
вылезаторство
/b/ - Бред
2ch.hk
17 марта 2019
Сохранен
76
ЗОЖ мира игр
— ЗОЖ мира игр - это когда ты не сидишь на дваче. Присоединяйтесь к движению (пока что добровольно) больше играть в игры, а не сидеть на дваче и обсуждать игры (на самом деле сраться друг с другом, получая минимум радостных эмоций). Диалоги в играх поумнее и почеловечнее написанного тут, так что начните хотя бы на 50% меньше времени сидеть на дваче. Тред поехал
братик
мультиплеер
лето
прокрастинация
отец
детство
важно
самый важный тред
графон
скриншоты
RPG
суть
самосовершенствование
время
Grand Theft Auto
вылезаторство
видеоигры
жизнь
годнота
/v/ - Video Games
2ch.hk
3 сентября 2016
Сохранен
575
Аноны, а вот смогли бы вы завести детей с тян другой расы? Не будем брать во внимание вкусы. Допустим есть 3 красивые тян разной расы. С какой вы бы сделали детей, а с какой нет? Черная:Тут ясно, получится полуобезьянка какая-то. Хотя конечно в плане простого секса от черной пантеры я бы не отказался, но заводить детей я бы не стал. Азиатка: 50\50. Девочки красивые получаются с ними, а парни хз. Родится у вас невысокий сын, с азиатским членом 10 см. Будет потом вам спасибо говорить. Европейка:[/b Тут
интеррасиал
прокрастинация
хачи
/b/ - Бред
2ch.hk
23 ноября 2017
Сохранен
27
Скриншоты или gameplay?
— Встал такой вопрос: играть напрямую, вперёд проходя, смотря всё самому, или тщательно всё скриншотировать, заходить в разные уголки... Ну вы поняли, я думаю. На самом деле это, наверно, проблема не только касательно скриншотов, а и касательно тщательности, последовательности прохождения. Может, кому-то и знакомо такое, когда есть выбор: собрать все предметы на уровне (или что-то иное), или "проходить" прям вперёд Вот давайте на этот счёт поговорим. Ну и насч
аутизм
прокрастинация
важно
самый важный тред
счастье
скриншоты
вылезаторство
жизнь
/v/ - Video Games
2ch.hk
20 января 2017
Активный
521
ПРОКАСТИНАЦИИ ТРЕД №4
— Прокрастинация – это тварь, которая мешает полноценной жизни → ее нужно убить. Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. Руководство по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: https://vk.com/doc6149412_306867818?hash=06d790091842588c31 Тред №1: https://2ch.hk/se/res/62413.html Тред №2: https://2ch.hk/se/res/86810.html Тред №3: https://2ch.hk/se/res/96345.html
прокрастинация
/se/ - Самообразование
2ch.hk
11 июня 15:16
Сохранен
244
Так и живешь. Не о чем. Без цели. Без мечты. Прост.
прокрастинация
цель в жизни
философия
жизнь
/b/ - Бред
2ch.hk
17 марта 2015
1
2
3
4
5
6
7
8
...
12