24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
206
Привет ночной. Как перестать смотреть твич, ютуб и начать жить? Даже не играю в игры, а смотрю как играют. Тупо палю в монитор как овощ по 8-10ч в день, валяясь на диване. Затем накрывает рефлексия и проебанном времени и чувство селфхейта. После засыпаю, просыпаюсь и повторяется цикл заново. Как прекратить этот порочный круг праздности и занять себя чем-нить? инб4: просто не смотри твич. 23 годика
27 февраля 2017
Активный
519
ПРОКАСТИНАЦИИ ТРЕД #2 — Их было дохера на всех досках. Но они утонули + больше жалоб, чем советов. Прокрастинация — тварь которая мешает полноценной жизни —> ее нужно убить. Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. На*уй списки, помидоры и мартышек. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. FAQ будет когда-нибудь никогда
11 июня 15:16
Сохранен
130
Анон, как ты борешься с хаосом своих сохраненных пикч, статей, вебм, торрентов? Как обуздать это годами накапливаемое безумие
31 мая 2016
Активный
513
ПРОКАСТИНАЦИИ ТРЕД №6 — Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: [ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ] Альтернативная ссылка: [ https://mega.nz/file/EJAxTaiZ#UF7HD5uYFRMulHwD265JycLgTMIs5mNrQbT_UB3rGNc ] FAQ по прокрастинации /se/ В чем разница между ленью и прокрастинацией? Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию. Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом. Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает? Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации: - Низкая самооценка - Слишком сложные или невнятные цели - Низкая мотивация и самоконтроль - Страх ошибок и критики - Боязнь принимать решения - Дофаминовая зависимость - Упадок сил - Депрессия (включая легкую) - СДВГ - Проблемы со здоровьем, болезни - ...и многие другие причины. Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать. Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией? Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах: 1. Распорядок дня, режим. 2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи 3. Прокачка самодисциплины/силы воли 4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри) 5. Психотерапия (напр. КПТ, МКТ, ACT) 6. Спорт 7. Правильное питание 8. Здоровый сон/отдых 9. Медитация 10. Осознанность 11. Инфодиета / дофаминовая перезагрузка 12. Нофап ...и многие другие А что можно почитать/посмотреть по всему этому? Общее представление о прокрастинации [видео, классика]: Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора. [ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ] Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней: Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра Разное: Приведенные ниже книги, в том числе помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией. Келли Макгонигал — Сила воли: Как развить и укрепить Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро Максим Дорофеев — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости Руководство по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: [ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ] Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга Стив Павлина — Самодисциплина [ https://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей Статья про силу воли с ссылками на научные статьи: https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами [англ. Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects] — анончики рекомендовали. [ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ] Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем: [ https://habr.com/ru/post/187210/ ] Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот пара книг на прокачку уверенности: Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе. Комплекс упражнений для развития уверенности Эми Кадди — Присутствие [духа]. Как направить силы своей личности на достижение успеха Книги по психологической самопомощи (self-help), которые, в том числе, могут помочь при борьбе с прокрастинацией: Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ] Корн О. — Не бойся будущего Не живи прошлым [МКТ] Техника тренировки внимания, ютуб канал с аудиозаписями для практики (МКТ, способ использования описан в книге выше): [ https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw ] Стивен Хайес, Спенсер Смит — Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов [ACT] ВОЗ — Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие: https://www.euro.who.int/ru/health-topics/noncommunicable-diseases/mental-health/publications/2020/doing-what-matters-in-times-of-stress-an-illustrated-guide-2020 Сюда же можно добавить медитацию, помогает концентрироваться на делах, а не на мыслях, прокачивает осознанность, запускает нейропластичность: Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий) Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией. Некоторые идеи стоицизма часто проскакивают в книгах и роликах по прокрастинации. Уильям Ирвин — Радость жизни Холидей Р. — Стоицизм на каждый день Эдит Холл — Счастье по Аристотелю: Как античная философия может изменить вашу жизнь Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще? Курс по самодисциплине — многие аноны его очень рекомендовали. Там не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал. [ https://prosto.academy/product/willpower/ ] [ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ] А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел… Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой. Важный момент! Не стоит сразу бросаться ко всем предложенным источникам информации и внедрять их все одновременно. Выберите что-то одно, изучите, попробуйте предложенные методы на себе. Если не сработает, то переходите к другим методам. Подбирайте их под себя, пробуйте, экспериментируйте. Никто не сможет вам сказать, какой метод лучше всего подойдет именно вам. Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые. Разное выборочное с прошлых тредов: https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI Архив тредов по прокрастинации: Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/ Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/ Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/ Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/ Тред №5 — https://arhivach.ng/thread/737421/ Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
11 июня 15:16
Сохранен
45
Сегодня пришла мысль, которую можно сформулировать как: "Я никто и иду из ниоткуда в никуда." И, внезапно, она... очень умиротворяющая. Прямо какое-то умиротоврнеие приходит, если пару раз повторяю это про себя. Какого хуя? Я вроде должен боятся смерти и эго должно бунтовать.
3 августа 2020
Сохранен
103
Как жить блять? Заебало лениться, ей богу сука. Сижу блять, целыми днями бухаю, играю в игры, скролю двач и смотрю дебильные пиздоглазые мультики. Мне уже 22 скоро блять, а я сижу с полторашкой охоты и пишу хуйню на двач. Ни работы, ни образования, нихуя блять. Единственное "достижение" - не листва, да и то ебался последний раз в 17. Сейчас же хули? Ебало в прыщах, не моюсь неделями блять. Сижу у родителей на шее, стреляю деньги на бухло и стреляю сиги у матери. Всё. Хочу блять жить один, но это
10 апреля 2018
Сохранен
38
Чики двач, как бороться с ленью? ничего не хочу делать.
20 ноября 2017
Сохранен
138
Окей, двач. Мне нужна твоя помощь. Дело в том, что я уже Года четыре или все пять не ощущаю праздничного настроения под новый год, мне 20. Помоги вернуть мне волшебное чувство веселья (без алкашки и веществ). Дай совет, как мне это сделать? Йоxoxo, с наступающим)
8 декабря 2016
Сохранен
204
Прокрастинация, хуевые новости для любителей проебать время. Под П. понимается состояние, при котором человек откладывает важные и великие дела, занимаясь просмотром сериалов, дрочкой и играми. Но давай попробуем, антошкин, совсем иначе взглянуть на проблему. С другой стороны. Ответь откровенно, а есть ли у тебя эти "великие дела"? Есть ли у тебя конкретная, измеримая и желанная цель, достижение которой ты, якобы, откладываешь? Я общался со многими нытиками, скулящими о том как они не могут на
21 октября 2017
Сохранен
376
Жизнь в собственных фантазиях. Есть тут те (знаю, что есть), кто большую часть времени проводит не совсем в этом мире, где становишься лучше обычного себя , а люди к тебе тянутся (ну или в других фантазиях)? Ну не просто иногда думает, а постоянно прокручивает в голове, большую часть времени находясь там. Я вот с детства любил фантазировать. Когда слушал музыку, представлял, что это я в группе играю перед всеми. Потом танцором себя представлял (я им и являюсь сейчас, почти хехе), бойцом, спортсменом. И вс
9 июня 2018
Сохранен
427
Анон, а как ты врешь себе, откладывая жизнь "на потом" из за страха? Какие маня-оправдания ты выдумываешь чтобы не ошибаться (и не расти) в своей жизни? Ведь вполне по силам каждому улучшить качество своей жизни если не ныть и не избегать ответственности, прикрываясь нытьем и поиском виноватых. Поделись откровенно, все равно никто не узнает. А ты, что-то откроешь для себя.
25 февраля 2017
Сохранен
30
Мир — /sci/, а у тебя не бомбит от понимания того, что ты, а возможно и никто из людей никогда не узнает всю суть окружающего нас мира? Причины причин, истоки истоков, как здесь все устроено, из чего состоит материя, реальна ли реальность и подобные метафизические вопросы? Лично меня одна лишь эта мысль угнетает, жить не зная фундаментальных вещей тяжело. И ведь я практически уверен, что никто и никогда не докопается до конца, до истины
2 мая 2015
Сохранен
65
Прокрастинации тред. Прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам. Моя стори: 1. В школе вечно говорил себе, что скоро начну учиться. Пинал хуи. Заканчивал каждую четверть хуёво. Обещал себе, что завтра начну учиться. Хуй. 2. Кое-как поступил в универ. Помогли. Сразу начал пинать хуи, обещал, что завтра начну учиться. Хуй. Отчислили. 3. Работаю на днищеработе, обещаю себе, что завтра буду искать, крутиться, пытаться, развив
25 ноября 2016
Сохранен
340
Уныния тред СОБРАЛСЯ С УТРЕЦА ЗАНЯТЬСЯ ЛАБАМИ ПО ПРОГРАММИРОВАНИЮ @ ПОЕСТЬ НАДО @ КАКОЙ ИНТЕРЕСНЫЙ ТРЕД, НАДО ПОЧИТАТЬ @ ЧЕЛ ПОМОЧЬ ПРОСИТ, ПРОГА НЕ КОМПИЛИТСЯ @ ТЕПЕРЬ И ПЕРЕКУСИТЬ НЕ ГРЕХ @ ОЙ, КАКОЙ ИНТЕРЕСНЫЙ ФОРУМ @ ПОЛ ПЕРВОГО НОЧИ, НУ ЁБАНА Как так жить-то? Помоги, анон.
25 ноября 2015
Сохранен
167
Што делать, если все что хотел посмотреть - посмотрел, все во что хотел поигорать - поигорал, на все что хотел подрочить - подрочил? — Што делать, если все что хотел посмотреть - посмотрел, все во что хотел поигорать - поигорал, на все что хотел подрочить - подрочил?
18 января 2020
Сохранен
196
Здравствуйте, аноны. Моя проблема такова: я бездействую и не могу заставить себя заниматься чем либо дольше трех дней, к этому бонусом тревожность, легкая боязнь людей. Я не настаиваю на том, что я болен, но хотелось бы услышать, просто ли я дятел,или все таки проблема в моей личности. Даже не так, я думаю, что у меня все нормально с головой, но с личность беда.
25 апреля 2017
Сохранен
255
КАК НАУЧИТЬСЯ ОТПУСКАТЬ? Заодно как перестать бояться гринда. И как научиться играть с первого раза. И ещё как начать играть в скайрим и ведьмака с английской озвучкой. Можете использовать это как АУТИЗМА В ИГРАХ ТРЕД. Как я играю в первый фолач: собираю всякое говно и стараюсь выполнить всё по максимуму. Уникальный пиздолед гизмо, патроны к нему, зажигалка - чем больше, тем лучше, уникальный рюкзак из магазина киллиана, уникальная спортивная сумка из под собора, и похуй что после собора игра заканчивается
24 января 2017
Активный
512
ПРОКАСТИНАЦИИ ТРЕД №3 — Прокрастинация – это тварь, которая мешает полноценной жизни → ее нужно убить. Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра. Нахер списки, помидоры и мартышек. ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД! Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости. FAQ будет когда-нибудь никогда Руководство по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана: https://vk.com/doc6149412_306867818?hash=06d790091842588c31 Тред №1: https://2ch.hk/se/res/62413.html Тред №2: https://2ch.hk/se/res/86810.html
11 июня 15:16
Сохранен
70
Сап, двач, хочу узнать как лечить прокрастинацию, — Сап, двач, хочу узнать как лечить прокрастинацию, сильную лень и хроническую депру, заебался, такой пиздец, каждый день рефлексирую. Я самый бесполезный. На лице 0 эмоций, в голове много мыслей, которые я иногда не вижу. https://www.youtube.com/watch?v=vU_BTjjrX-U Грустно тред, не заготовил, так что жду от вас контент
2 июля 2019
Сохранен
168
Анончики, мне 22 почти, ничего нет, ничего не умею. — Анончики, мне 22 почти, ничего нет, ничего не умею. Это не самое страшное, самое страшное, что годы идут, а я не знаю что мне делать. Нет ни малейшего понятия как мне жить и куда стремиться. С дества мне говорили что учись хорошо и все будет круто. Ну я и учился, в школе был отличником, радостью мамы и гордостью бабушки, затем учеба в топовой ШАРАГЕ, теперь учеба в топовом ВУЗЕ (заочно), а хули толку. У меня ни денег, ни знаний, ни умений,
29 июня 2019
Сохранен
53
Ультрагоднота о прокрастинации https://youtu.be/Q6B2NdWrEzg
24 сентября 2017
Сохранен
549
Вопрос НЕРУССКИМ анонам: какой язык вы считаете родным? Особенно вопрос касается казахов/кыргызов. Вообще, интересно будет услышать мнение всех нерусских, которые хорошо говорят по-русски. Я сам из Кыргызстана, русский знаю лучше, чем кыргызский. На русском читаю более бегло, думаю на русском, цифры про себя говорю по-русски. Проблема в том, что я уже несколько лет не могу определить, какой же язык для меня родной. Интересно твое мнение, нерусский анон. Русские, идите нахуй.
11 января 2018
Сохранен
197
Двач. Сейчас будет много букв, школьники могут пройти мимо. Не расцени это как нытьё. Но вопрос такой: КАК начать жить и перестать прокрастинировать каждую секунду своей жизни? Сам я работаю, учусь на заочке, работа такая, что не бей лежачего, в моём распоряжении интернет, компьютер, в итоге у меня есть куча времени свободного в течении дня, но я сижу играю в игори на телефоне, обновляю ленту вк, поглощаю тонны бесполезной информации, новостей про КНДР, Россию, Путина, США, всякое говно в общем. Хот
26 сентября 2017
Сохранен
8
Аноны, помогите, я люто заебался. Как развить усидчивость и научиться сосредотачиваться на чём-то одном, пока не доведёшь дело до конца? Недавно решил заставить себя изучать трёхмерное моделирование, например, которое хотел начать осваивать ещё давно. В итоге установил трёхмерный редактор, и читать книжку по теме, в итоге начал ощущать как моё внимание начинает блуждать с одной мысли на другую, потом появилось лютое желание поскроллить бугагашечки в вкашечке, а обучение отложить "на завтра", и та
28 февраля 2017
Сохранен
179
Привет ночной. Создаю тред, что-бы с вашей помощью проанализировать реальную проблему, которая мешает мне в жизни. Это тред не биопроблем, не нытья, а реального анализа проблемы с дальнейшими попытками фикса, ибо заебало. В общем я не могу заниматься одним делом долгое время. Очень стремительно загораюсь чем-то, погружаюсь, занимаюсь несколько дней/недель, после чего заёбывает. Стоит ли сказать что из за этого я не достигаю каких-то серьёзных успехов ни в чём, знаю о многом но очень поверхностно, глубокого
29 марта 2018


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения