Архива.ч
Добавить
Войти
Светлый стиль
Тёмный стиль
Дополнительно
Стиль сайта
Arhivach (по умолчанию)
Darkstrap (Neutron-like)
Стиль тредов
Arhivach (по умолчанию)
Neutron
FAQ
Контакты
Помощь сайту
Дополнения
Случайный тред
Старые архивы
Статус системы
API
24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна.
Подробности случившегося
. Мы призываем всех неравнодушных
помочь нам
с восстановлением утраченного контента!
Сортировка:
Дата
Просмотры
Закладки
Посты
за
День
Неделю
Месяц
Все время
...
Активный
50
Песочных часов туш тред
— Я не знаю с чего начать. Во первых это жестоко. Во вторых это практически не исправимо. Кстати, впереди у меня норм смотрятся бедра в одну линию и красиво, а со спины как третий пик. Это значит плохие широчайшие?
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
24 июня 18:50
Сохранен
170
Тренажер для нищеброда. Единственный. Какой выбрать?
— Анонимус, избавь меня от мук выбора. Нищеброд с брюхом (требует минимизации). Места в квартире мало, денег тоже. Какой из вариантов тренажера (один) выбрать, чтобы в плохую погоду сычевать с пользой в сычевальне? Понимаю, что вопрос так себе, потому что группы мышц, проработка... но места для превращения квартирки в спортзал нет и хотелось бы выбрать что-то одно.
нищк
нищеброды
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
1 февраля 1:07
Сохранен
54
Кто нибудь делает данное упражнение? Оцените его
— Кто нибудь делает данное упражнение? Оцените его
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
7 августа 2023
Сохранен
33
Сброс веса, подсушка
— сап, перекаченные потнячки. такой вопрос, в последний годик запустил себя до веса 78-80кг при росте 180, в феврале начал ходить по 8-11к шагов, пить 2л воды, ограничился до 1-1.5к калорий и за февраль-март скинул до 70-72кг, сейчас прогресс будто застопился. смогу ли я скинуть еще 10 при таком же режиме жизни до лета? (исключил с начала апреля хлеб, сахар, жирное. хаваю яйцас заглотом, сыр твердый, фрухты, овощи, каши, мясо, творог, орехи в пределах 1.5к калорий + подключ
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
7 августа 2023
Сохранен
14
Мне нужны совету по похудению
— Здравствуйте! Мне 42 года, и я хочу похудеть, избавившись от живота на фото. Я не занимался физкультурой с третьего класса.. И в общем то не знаю как правильно заниматся. Может у кого то есть какие то советы для занятий? Заранее вам спасибо
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
12 апреля 12:26
Сохранен
127
Пиздец
— Как же меня заебало широкотазие. Вот какого хуя именно я, почему моя мать решила поебаться именно с моим отцом. Он толстый но с огромными блять боками из-за своего таза. Самое обидное что у моего деда по мамке охуеное телосложение а ему 73 года и он выглядит ПИЗЖЕ МОЕГО ОТЦА БЛЯТЬ. У меня давно уже депрессия на этот счёт и просто хочется сдохнуть. У меня все
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
19 ноября 2023
Активный
151
Странных посетителей зала тред #2
— Расскажи про самого странного человека в твоем зале. Если не хочешь рассказывать про себя любимого то смело рассказывай про второго самого странного. Предыдущий: https://arhivach.top/thread/782968/
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
24 июня 18:50
Сохранен
55
Как можно быть таким дебилом?
— Не понимаю.
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
19 ноября 2023
Сохранен
827
Официальный кето-тред 52
— Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #52! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доб
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
28 октября 2023
Сохранен
87
Перехода с сахара на мёд тред
— Итак, анон, я собираюсь полностью отказаться от сахара и по возможности от всего, сахаросодержащего, т.е. печеньки, конфеты и т.д. Исключение - мой любимый соус чили, в его составе есть сахар, но я его добавляю мало, так что хуйня. При этом без сладкого моя жизнь будет серой и безрадостной, следовательно нужно что-то на замену. И единственный вариант - это мёд. Ибо в последнее время гуглил много инфы и понял, что сахар организмом перерабатывается значительно хуже, т.е. если я съем сахара и мёда на одинаковое количество ккал, то из сахара в жир пойдёт значительно больше. Собственно, планирую съедать по ~100 грамм мёда ежедневно. Какие подводные? inb4: РЯЯЯ, РАЗЖИРЕЕШЬ, МЁД ЭТО ТОЖЕ БЫСТРЫЙ УГОЛЬ. Совсем без вкусняшек оч. тяжело, ибо работа подразумевает много мозговой активности. И я либо буду есть мёд, либо буду есть какие-нибудь конфеты и шоколадки, ну и плюс в жизни период немного не очень хороший и это одна из небольших радостей жизни. коих не дохуя в данный момент. Олсо вопрос разбирающимся, какой мёд вкуснее? Гречишный, цветочный, разнотравный и т.д. И сколько примерно стоит натуральный мёд, а не бадяженный сироп с сахаром, который будет лишать смысла всю затею? Но и чтобы не переплачивать овердохуя. https://www.ozon.ru/product/med-lesnoe-lugovoe-raznotrave-1400-gr-paseka-salagaevyh-849088335/?sh=UBaxLxefLQ решил затестить вот этот, вроде норм отзывы.
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
28 апреля 12:29
Сохранен
180
Первый легитимный Brazilian Jiu Jitsu(BJJ)Жополазанья Тред #1
— Тред для обсуждения всего связанного с БЖЖ и грепплингом. Посмотрим взлетит или нет. -Че это ваще такое ваш BJJ? -Если коротко, то это борьба на 90% в партере. Все бойцы в вашем любимом UFC занимаются бжж, потому что ни одна другая борьба не даст такого преимущества на полу в партере. -Я дрищ/жиробас и борьба не для меня -Успокойся, бжж позволяет нивелировать твои природные недостатки перед соперником. Это единоборство изначальн
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
28 июня 2023
Сохранен
814
Голодания тред №2
— Предыдущий >>1951497 (OP) (OP) ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
28 июня 2023
Сохранен
1015
БЕГОТРЕД #204: ЖАРА ИЮЛЬ
— Q: Кaк нaчaть бегaть? A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу! Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным). Глaвные советы к тaким пpогpaммaм: 1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстоя
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
8 декабря 2023
Сохранен
27
Как кaчаться результативно с графиком 52 6:00-20:30
— Сап всем. Устраиваюсь на работу. Сам живу не в гoроде, и ехать далеко. График работы 5/2 9-18. Но с учетом дороги+подгoтовки. Получается встаю в 6:00-6:30. Дома буду в 20:00-20:30. С ккaлориями пpoблем нету. Сoн будет меньше 8ч. Может 4-6ч Бyдет ли толк от 30мин-1ч тpeнинга? Или лучше тpeнить только 2 дня суббота и воскресение, но 2-3 часа в дeнь?
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
25 октября 2023
Сохранен
16
Растяжки тред
— Не нашел, создал. Тред, собственно для техник, планов тренеровок, советов, мб даже диет помогающих растяжению тела для достижения следующих целей: 1 Не быть корягой которая не гнется 2 Всё. Сврехцелей типо делать колечко или садиться на шпагат лично для себя не ставлю. Реквестирую у опытных анонов программу еженедельных занятий для общей гибкости в домашних условиях инвентарь, помимо ковра, отсутствует. Динамические или статические не важно, главное чтобы они задействовали разные группы мышц/связок и были хоть чуточку эффективны в рамках программы.
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
28 апреля 12:29
Сохранен
40
Жир с пуза не уходит
— Че за хуйня анон? В следствии диеты, точнее - меньше жрать мучного, жирного и тд. - жир ушёл с рук, ног, башки, а с живота никак, и есть прослойка всёравно. То есть - на ебле тупо щёки запавшие, и череп прорисовывается уже, а на животе жировая прослойка. Это че старость, или как эту хуйню убрать? Хочу прорисовку пресса. А пресс прорисовывается только во время пампа, а так только живот упругий, а прослойка не даёт кубам прорисоваться.
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
28 марта 12:47
Сохранен
816
Голодания тред III
— Предыдущий https://2ch.hk/fiz/res/1989338.html ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно. 5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию. Как вкатиться? Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь. В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1 После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. FAQ А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным. Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе. Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание. Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго. Рецепт костного бульона 5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца 1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые. 2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. 3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду. 4. Довести до кипения и снизить до малого огня. 5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48 Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
7 февраля 11:29
Сохранен
57
пик1 - бицепс чуть больше 40 см пик2 - бицепс 55 см плюс минус че реально такая большая разница? или
— пик1 - бицепс чуть больше 40 см пик2 - бицепс 55 см плюс минус че реально такая большая разница? или пик1 пиздит?
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
13 июня 17:44
Сохранен
20
Сап физач. Как фиксить эту хуйню?
— Сап физач. Как фиксить эту хуйню?
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
17 ноября 2023
Сохранен
0
[https://2ch.hk/fiz/res/2034631.html] Ожидание обновления
метаболизм
удалили тред
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
7 июля 2023
Сохранен
51
Сaп двач, хочу записаться на бокс, чтобы не бояться быдлов. 1. Мне месяц назад сделали операцию по
— Сaп двач, хочу записаться на бокс, чтобы не бояться быдлов. 1. Мне месяц назад сделали операцию по удалению халязиона на нижнем веке, заживать будет ещё несколько месяцев минимум. И удары кулаком в это место лучше пока не получать, а то может не зажить вообще. Если я пойду на бокс, то есть такой риск? Мне могут там в очередном спарринге прописать в глаз и оставить фингал? Или первые несколько
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
28 июня 2023
Активный
238
Самодельная Скамья Для Жима Лёжа
— подскажите, делаю скамью для жима под штангу, из дерева,штанги нет еще. неопытен. 170 рост, вес 60. от чего зависит размер горизонтального проёма, где штанга будет лежать? чертежи разные смотрю, где-то 55см ,где 80, а где-то больше 100 см. Как правильно расстояние выбрать? Веса небольшие.
diy
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
24 июня 18:50
Сохранен
22
О пропорциях
— Около 30 lvl, грудня клетка узковата, что можно сделать чтобы быть пошире вверху? Делаю дома только турники и отжимания с своим весом
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
кому за 30
2ch.hk
7 августа 2023
Сохранен
42
УПРАЖНЕНИЯ С ОДНОЙ ГАНТЕЛЕЙ
— Сорокалетний лысый фрик Ситнянский практикует какую-то хуету с одной гантелей: https://www.youtube.com/watch?v=A_wjsU5VIE8 Вы такое пробовали? Или лучше разориться на пару нормальных гантелей, а не дрочить вприсядку с одной семикилограммовой?
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
23 октября 2023
Сохранен
828
Нормативы нормативные
— Аноны, в этом треде предлагаю обсуждать любые нормативы по физподготовке: школьная физкультура, ГТО, армия и прочие органы, иностранные организации, виды спорта. В общем, что угодно, любые варианты линеек для измерения всего на свете.
/fiz/ - Здоровье и Физкультура
2ch.hk
28 сентября 2023
1
...
51
52
53
54
55
56
57
58