24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
222
Спина, осанка, позвоночкин — Предлагаю итт делиться советами, как укрепить спину, какими упражнениями исправить осанку и убрать боль в пояснице и шейно-плечевом поясе без всяких массажей. И сразу на правах ОПа: у меня рост чуть меньше двух метров, вырос быстро, с 17 лет почти не расту (сейчас 22), и, конечно же, это сказалось на позвоночнике. Есть слабовыраденный поясничный лордоз, из-за преимущественно сидячего образа жизни шея и плечи сильно затекают, хрущу шеей очень мощно (с каждым разом в
27 апреля 2017
Сохранен
520
Диванная школа танцев Думаю, подходит под тему доски, тоже развивает физуху, тянки текут, посоны уважают, жир тает, мускулы растут Буду изредка выкладывать всякие туториалы Пробуем повторить, чувствуем себя ДЦПешниками, буггуртим от собственной кривоногости, радуемся первым успехам
6 марта 2016
Сохранен
216
ПОЯСНИТЕ МНЕ, ЗАЧЕМ НУЖЕН ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ? — Далее немного фактов о себе: 1.Мне 24 года, мой рост 174, вес 72кг. 2.Мой максимальный вес составлял 86кг, в 16 лет. Преимущественно вес состоял из жира. 3.Всю жизнь я занимался только с собственным весом. 4.Могу отжаться на двух руках 200 раз(больше даже нет смысла пробовать) без особого труда. Отжимаюсь 12 раз на одной(каждой) руке, что приблизительно соответствует жиму лежа 100 килограммов веса на 9 раз. 5.Подтягиваюсь 34 раза прямым хватом. 40 ра
29 июля 2017
Сохранен
366
Про ширину плечей — Считается, что начиная заниматься во взрослом возрасте - максимум, чего ты можешь сделать для ширины своего костяка, и конкретно ширины плеч - это нарастить пару сантиметров дельт, особенно средних. Т.е. ты можешь, якобы, нарастить мяса, но на расширение самой кости - самого честного и нужного момента - ты можешь особо не рассчитывать. Но какого хуя тогда Том Харди стал из такого узкого унтера таким гармоничным широким малым? Ведь тут явно дельтами дело не обошлось, глазом
17 января 2017
Сохранен
860
РОСТ-тред — 165 (8?)/95. 18 лвл. Цель- вырасти. См на 20. Это, блеать, стало целью жизни. Что делать-то? Гормоны для роста, я слышал, быстро вызывают онкологии и тотальное ожирение. Советуют висеть на турниках, прыгать и не делать нагрузок на позвоночник кроме этих двух упражнений. Вот только не нужно писать, что человек перестает расти в 18/15/10/сразу после зачатия. Я верю в чудо nod really. Каких упражнений посоветуете?
2 июля 2016
Сохранен
817
Мышечные волокна — Ебашу длительные дистанции (80-250км) на велосипеде уже пятый год, летом еще и бегаю (15км+). Захотел перестать быть дрыщем, пошел в качалку, начал набирать массу, но ноги так и не расли, я переделал программу вместе с тренером, он-же проверил все мои упражнения на ноги, в итоге я стал уделять больше внимания ногам, чем грудным или рукам. Но, ноги так и не росли. Я ебашил приседы и жрал как черт, набрав 26кг. И что же вы думаете? Ноги даже жиром не заплыли, хотя я и перестал
2 октября 2016
Сохранен
847
Convict Conditioning #16 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutrac
4 сентября 2017
Сохранен
446
Увеличение роста — Первый оффициальный топик обсуждения НЕХИРУРГИЧЕСКОГО увеличения роста. Дано: кун, недавно исполнилось 20 лет, 176-178 см рост, 62 кг вес. Есть свободное время(в смысле на зарядку). Есть интернет. Пойду гуглить методики(как зачётная неделя закончится), потом отпишусь. Начну с гимнастики.
10 марта 2016
Сохранен
819
Оффициальный™ спортивного питания тред №15 — Спортивное питание, добавки (астероиды обсуждаются в отдельном треде), еда и напитки обсуждаются здесь. Как стать валютной гей-шлюхой, чтобы заработать на спортпит, можно узнать в /ga/. Хотя тебя и бесплатно никто не выебет никогда, даже не надейся. ФАК - https://docs.google.com/document/d/1hDdbWWBzp2pOfWy142exI4K6HIfZzOByqXwx7QcuMkI Дополнение к ФАКу, об основных принципах спортивной диеты, калориях, белках, жирах и углеводах - https://docs.google
22 июля 2015
Сохранен
454
Как быть, если ты скиннифэт? — Анон, 20 178/70 За нг немного набрал в животе. Суть такая ручонки худые, живот имеется. Вроде хочется и ручонки увеличить, но хочется и живот убрать. Решил пойти в зал. Но с чего начинать? Набирать массу вместе с животом или убирать живот?
30 марта 2015
Сохранен
1234
Официальный кето-тред #32 HNY NO-SUGAR EDITION ORIGINAL — Внимание, тред https://2ch.hk/fiz/res/1692497.html является угнанным тредом шизоида, который затаил на кетотред злобу и портит общение в этом треде всячески разводя срач, прошу модератора обратить внимание. Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #32! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января
16 апреля 2021
Сохранен
833
Convict Conditioning #14 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutrac
29 мая 2017
Сохранен
211
Короткое голодание — Я слышал, тут любят исследования. Много ссылок. Сразу хочу сказать, речь пойдет только о коротком голодании (один раз в неделю - 24 часа) или многим известное периодическое голодание (16 часов голода, 8 часов поглощения еды (16/8), 18/6 и т.д.). Поехали. 1) В период голодания из-за дефицита метионина и углеводов угнетается активность киназы mTOR, а это запускает важные клеточные процессы ремонта. Например, удаление внутриклеточного мусора — аутофагия: www.ncbi.nlm.nih.g
13 июня 2017
Сохранен
825
ЖИРОТРЕД 2017 #3 — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жарен
26 февраля 2017
Сохранен
49
Тонкие запястья — Как пофиксить ето говно. А то заебало уже со спичками ходить, как палочник ебаный.
8 января 2017
Сохранен
497
Сексуальное, атлетичное тело - любой ценой. — Есть 4 пика, есть ОП. ОП хочет выглядеть, как парни на пиках. (Нет, не пидор). 90% тянок текут водопадом от одного вида таких парней. Нужно успеть им всем присунуть, как можно большему количеству. Да, нет не парням, сука. Вводные данные ОП: - 20 уровень; - Дрыщь на ультрах (Рост\вес ровно 190\60), такая ходячая шпала. Спасибо, что плечи хоть не уже бедер. - Спортом не занимался, так задрачивал отжимания, подтягиваюсь без одежды 10 раз. Каких поя
15 февраля 2017
Сохранен
604
Становая и приседания? Да идите вы нахуй. — Делая становую и приседания с субмаксимальными/максимальными весами, любитель рано или поздно гарантировано получит проблемы с позвоночником. На пике классический адепт становой и приседа. Где-то 200 на 8 он приседает точно. Его антропометрия заточена под такие движения - карлан с короткими рычагами. Результат, лично для меня, сомнительный. Среднестатистический посетитель зала кое-как допыжится до 120 на 5, в массе это нихуя не даст, в функционалке
21 февраля 2017
Сохранен
370
Сап, двощ. Ниже будет инструкция, как увеличить — Сап, двощ. Ниже будет инструкция, как увеличить рост без операций и таблеток гормональных. Буду здесь вести свой дневник и отписываться о результатах увеличения роста. Приглашаю вас тоже вести дневник, будем следить за результатами, поддерживать друг друга и давать советы. У нас очень сложное и ответственное дело. На данный момент имею 18 лет, рост 160 см, прекратился после 15 лет. Из оборудования имею: инверсионный стол, и больше ничего. В
7 января 2017
Сохранен
180
Подтягиваний тред — Привет физкчеры. Есть один турник, на котором надо подтянуться 30 раз к декабрю. В этом суть спора с чувачком с работы. Сейчас подтягиваюсь 22 раза максимум. Тренил по вконтачевской пикче с табличкой, дошел до 17-й недели и уперся, хоть ты обосрись, прошел месяц, а прогресс остановился. Тут есть аноны подтягивающиеся 30+? Как пришли к успеху? Сколько не гуглил - так и не нашел какой-либо адекватной методы. Везде либо эта табличка, либо всякие там денисы минины продающие свои
27 октября 2016
Сохранен
202
Фитодевушки — Этому двачу не хватает Постим бабцэлок по возможностив легинсах шортах но с красивыми жопами фитоняшек:молоденькие,стройные,горячие,энергичные,скромные- это все они ФИТОНЯШКИ
15 июня 2016
Сохранен
175
General тред про общее здоровье — Геморрой, ШЕЯ, спина, боли в суставах, спине, сердце, здоровый цвет кожи и глаз, вред от кофе, сахара, яичных желтков и белого хлеба с нутеллой, сладких турецких фиников - обсуждение, профилактика и лечение всего вот этого. (ДЕ)МОТИВАЦИОННЫЕ ПИКИ ИНКЛЮДЭТ Я подумал, а почему бы не создать такой тред, когда увидел http://arhivach.org/thread/140312/ Ведь шейный остеохондроз - не хуйня собачья. И он зарабатывается как раз сидением за ПК. А через 10 лет начнут
10 мая 2016
Сохранен
704
Convict Conditioning thread №4 — Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы. Скачать: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139 Также автор рекоменду
18 сентября 2015
Сохранен
413
Уличной самообороны и нападения — В данный момент работаю в фирме обеспечивающей физическую безопасность. Служил в десантно-разведывательном, 3 года отработал в ФСО. Недавно вернулся из Израиля 3 месячного семинара по крав мага. Кому интересно - прошу.
11 мая 2015
Сохранен
F 712
Турнички и брусья - гайд - В связи с наступлением весны и последующим потеплением, я решил написать небольшой гайд по дворовому воркауту — тренировкам с использованием турников и брусьев, которые ты можешь найти в ближайшем дворе любой школы. Я писал этот гайд для себя и основываясь на собственном опыте, посему он не претендует на звание абсолютного. Так же не хочу встревать в спор что лучше: турники или качалка. Я за качалку — она приносит больший результат, - но на турниках, особенно летом, интерес
20 июля 2014
Сохранен
F 146
Накачаться без зала №1 - Предлагаю в этом треде обсудить то, как и какими упражнениями в домашних условиях полноценно заменить или создать альтернативу качалке. Реквестируются- годные пикчи с упражнениями, книги, планы тренировок, истории из личного опыта и все, что связано с темой этого треда. Мастера воркаута, гимнасты и прочие монахи из Шаолиня приветствуются. http://www .passion4profession. net/ - здесь представлена масса упражнений на каждую группу мышц. Годная литература для идейного прич
3 декабря 2013


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения