24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
808
Convict Conditioning #26 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
30 октября 2019
Сохранен
472
В поисках идеального утреннего комплекса. — Заниматься могу только утром, да и то с полчаса, поэтому и ищу ежедневный комплекс упражнений (методик, тренинга или еще чего), для постепенного развития тела. Здоровье не очень, поэтому особо жесткие вещи не потяну, по строению эндоморф, дополнительно практикую только ходьбу (до работы и обратно). Пробовал: Тренировочная зона, Йога, гимнастика Анохина, Хаду, гимнастика Стрельниковой.
16 июля 2022
Сохранен
46
Заебало. — Я 4 года ебашу этот кистевой эспандер - Captain Crash, за это время я натренировал кисть до невьбической силы что мог согнуть гвоздь а иногда даже монетку, но блять когда дело доходит до рукопожатия никак не получается сломать кому-то кисть нахуй. Жму эспандер на 120кг. Неужели мои старания напрасны? Какого хуя такое происходит? И дело даже не в руке оппонента, похуй хоть качок, хоть дрищ. У меня тупо не получается сломать её к хуям. Хотя если посмотреть на анатомию кисти выглядит в
19 июня 2019
Сохранен
415
Калистеника — Не нашел - создал едишн. Пишите сюда все о калистенике, что работает, какие тонкости, тонкости тренеровок, как что тренеровать. Почему вы выбрали калистенику, а не кочалку. Какие результаты. Мои результаты : За пол года + 7кг мышц 20 на брусьях, 10 с 15 кг 15 подтягиваний, 8 с 15 кг 25 приседаний с 20 кг
16 октября 2019
Сохранен
808
Convict Conditioning #24 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету (уже поздно), подкокочать бицульку (иди в зал) и сбросить вес (хватит жрать), уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=45076
5 марта 2019
Сохранен
864
Convict Conditioning #23 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету (уже поздно), подкокочать бицульку (иди в зал) и сбросить вес (хватит жрать), уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507
18 декабря 2018
Сохранен
840
Витамины помогите — Прошерстил рунет, и начитался от пидорашкинских врачей пугалок о витаминах. Кто то пишет не усваиваются, кто то вообще раком яичек пугают. Что думают по поводу витаминов спортсмены?
13 ноября 2019
Сохранен
29
Скоростно-силовые — Как накачаться без травм и выхода из дома? Вы видели бойцов легковесов в боевых искусствах? Которые КМС но почти ни грамма мускулов? Чем они дерутся? Ответ это немного изометрической силы, сильные удары, сильные пресс/шея, выносливость и умения (без умений но имея все предыдущее шансы в драке нехило повышаются). Немного силы это калистеника, 10 повторов по 10 раз отжиманий и т.д. и все, https://www.youtube.com/results?search_query=100+push+ups+a+day+for+30+days это результ
29 января 2019
Сохранен
49
Поднятия общей выносливости и энергии — О себе: Возраст - 20 Рост - 174 Вес - 54 Веду сидячий образ жизни, занимаюсь изучением программирования. Из-за этой хуйни дошло до того, что стал безумно быстро уставать, что ментально, что физически. Буквально час-два чтения какой-нибудь книжки или литературы в интернете - и мозг уже говорит мне - "Братан, пойти поспи, ты уже потратил весь свой запас энергии на день вперед". Тоже самое касается физической активности - любые упражнения в течен
7 сентября 2018
Сохранен
21
Господа, кто-то упарывал растяжку, какие упражнения — Господа, кто-то упарывал растяжку, какие упражнения посоветуете? Я никогда в жизни не мог дотянуться руками на прямых ногах до пола (остается см ~20) и прочие вытекающие, что меня сильно в ряде ситуаций ограничивает. Очень смущает что практически все упражнения из гайдов для новичков сделаны людьми, которые спокойно садятся на шпагат и они, судя по всему, не представляют, что людям с плохой растяжкой это будет повторить крайне трудно, для м
30 августа 2018
Сохранен
94
Как стать таким? — Как стать таким, как этой хуй? https://www.youtube.com/watch?v=5Z_RwyUF6hM Все мои попытки совместить : силу, выносливость, массу и рельеф шли прямиком нахуй. Или же все дело в фармакологии? и без нее этот хуй никогда не стал бы такой машиной? Давайте же обсудим, как сука стать машиной!
2 мая 2018
Сохранен
796
Convict Conditioning #21 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewto
21 июля 2018
Сохранен
10
Программа тренировок по калистенике — Парни.Киньте плз норм программу (раньше занимался , нид вернуть форму) пик рандом
7 апреля 2018
Сохранен
252
Питание/Рацион/Диета/Жралово — Удивлен почему нет треда по такой важной теме как то, чем заправлять свой желудочно-кишечный бак. Здесь анон может поделиться своими любимыми продуктами, рецептами, а также советами по составлению эффективной диеты в формате: • Завтрак • Полдник • Обед • Второй обед • Ужин с опциональными «До/После» тренировочными приемами в зависимости от дня (отдых/тренировочный). Прочие советы: по неудачному опыту совмещения продуктов, расстройствам кишечника, приемам микронутр
24 марта 2018
Сохранен
223
Сап, физач. Как лучше тренить при s-образном сколиозе 1-2степени , какие упражнения выполнять для его исправления? — Сап, физач. Как лучше тренить при s-образном сколиозе 1-2степени , какие упражнения выполнять для его исправления?
22 мая 2019
Сохранен
818
Convict Conditioning #17 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutrac
23 ноября 2017
Сохранен
328
Диабетон МВ — сап, недавно начал по утрам перед завтраком закидываться диабетоном. побочек не чувствую, закидываюсь уже 4 дня. диеты нет, жру много белка и гречи / риса / овсянки. вешу 74.5кг при росте 188см. дрищ. буду отписываться в тред пока не закончу курс 30 дней по прогрессу и самочувствию буду отписывать в тред пару раз в день. фоточки до и после в конце курса :з жду советов и вопросов
19 марта 2018
Сохранен
693
35 раз 10 кг — 35 раз 10 кг
19 марта 2018
Сохранен
53
сап, как сделать запястье шире если это возможно? — сап, как сделать запястье шире если это возможно?
30 августа 2017
Активный
356451
Жиротред — Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем: – Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады. – Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак. – "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. – Не пытайтесь наебать систему. Общий FAQ: http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ: https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию: Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий: http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже. http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт. http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную. http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов. http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения. https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида. Формула расчета дневной калорийности: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da (твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary) Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Психология переедания для поехавших: http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html Диета для тех, кому лень считать калории: http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса: http://www.bodyrecomposition.com/ Я всё правильно делаю, но не худею, что делать? http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html Для не умеющих читать: https://youtu.be/E7hHGCRA36A Видеоблог о научной стороне ЗОЖ: https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid Что такое «палыч»? http://www.palich.ru/ На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются. Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам: – не вырабатывают правильных пищевых привычек; – создают иллюзию контроля над ситуацией; – могут нанести вред организму. Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями). Часто задаваемые:>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. >Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.>Почему стоит отказаться от сахара?Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности. Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
вчера 23:47
Активный
321805
Вопросы — ответы тред — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ. Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
вчера 21:38
Сохранен
841
ЖИРОТРЕД майский (миссия невыполнима) — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться
20 июня 2017
Сохранен
801
Convict Conditioning #15 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutrac
1 августа 2017
Сохранен
2048
Вопросы — ответы тред (подснег edition) — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТР
6 июня 2017
Сохранен
1030
БЕГОТРЕД #61 — Помогаем ньюфагам вкатиться в бег, убеждаем их бегать медленнее, готовимся к первым серьёзным забегам года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это АПРЕЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё ещё на месте дедоб
13 июня 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения