/fiz/ - Здоровье и Физкультура | Архивач — Архив тредов имиджборд

Сортировка:

за


Сохранен 526	Convict Conditioning #31 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или (для аутистов, не способных в трекеры) http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139 Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик) https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188 Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246 FAQ от Вейда: https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=4533105 FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6 /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	18 апреля 17:49
Сохранен 606	ГИРЕТРЕД #42 ИМЕНИ [ВСТАВИТЬ ТЕКСТ] — ПРОДОЛЖЕНИЕ ЛЕГЕНДАРНОГО ТРЕДА КОТОРЫЙ ВЗРОСТИЛ КУЧУ СИЛАЧЕЙ И ПРОСТО СИЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ прошлый - https://2ch.hk/fiz/res/2053800.html /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	28 апреля 2023
Сохранен 803	ГИРЕТРЕД #39 ЛЕГИТИМНЫЙ АБЗАЦ ХУЕСОС — Вы знаете правила, все трусонюхи, кроме абзаца и аниме, они просто петухи обоссанные. Сидите тут и спорьте кто трусонюх и у кого отмазки убедительнее. /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	28 апреля 2023
Сохранен 196	Как составить себе программу тренировок — Тян 23. Ходила в зал с тренершей примерно 3 месяца, ощутимого результата не увидела, а денег ушло очень много (ходила 3-4 раза в неделю) Уже месяц хожу сама, всё время чувство ебаной неудовлетворённости, ощущение что ничего не знаю и позоюсь. На последней тренировке подошёл тренер (левый) и сказал что я всё делаю ужасно и колени у меня внутрь заваливаются и короче high risk of injury что бы я не делала Где мне взять программу тренировок максимально дл /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	13 мая 2023
Сохранен 807	Официальный кето-тред #47 — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #47! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера до /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	4 февраля 2023
Сохранен 808	Подтягиваний тред No 4 — Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию Прошлый тонет тут https:/ /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	5 октября 2022
Сохранен 1006	БЕГОТРЕД #194: ВЕСЕННИЙ ПЕРЕМОЖНИК — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? 1. Для начала разобраться с мотивацией: ответь для себя - зачем тебе бег? Нужны ли результаты, сдача нормативов, похудение или общее здоровье - от этого зависит дальнейший подход к одежде, обуви, образу жизни, тренировкам. 2: Одеваешься по погоде и бежишь. Если было жарко-холодно, то учитываешь это в следующий раз. 3. Бегать регулярно, не менее 3 раз в неделю, чтобы бег стал привычкой, как сходить в магазин или выбросить /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	6 августа 2022
Сохранен 100	Сап сосач. Помоги подобрать комплекс упражнений — Сап сосач. Помоги подобрать комплекс упражнений для укрепления мышцы спины, кора, и разворачивания осанки в нужном направлении. Сейчас моя осанка - говно из жопы, буквально пик 1-2, вот проблемы: Плечевой пояс весь ссутулен нахуй, всё как на пиках. То есть плечи выдвинуты вперёд, голова выдвинута вперёд, шея вытянута. В итоге весь вес верхней части туловища приходится на мышцы живота и груди. Они не выдерживают такой нагрузки и тоже обмякают. осанка /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	28 сентября 2023
Сохранен 46	Первого похода в качалку тред — 26 лет, рост 188, скиннифэт, есть сколиоз, шейный хондроз. Во что-то, хоть сколько-нибудь похожее на спортзал, ходил, за редким исключением, крайний раз в классе 8-м. Каждый день стараюсь делать зарядку, тк если не размяться, то даёт о себе знать шейный хондроз. Зарядка ограничивается какими-то общими потягиваниями, приседанием 30/60 раз, планкой максимум минуту, разными упражнениями с двумя гантелями по 5 кг - вероятно, техника у меня никудышная. В общем, физи /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	6 августа 2022
Сохранен 463	Стремящийся зожник сверхчеловек итт. Че с ебалом надутые геркулесы? — Почитал выдающегося кардиохирурга Николая Амосова и его эксперимент по предотвращению старения и замотивировался на путь зожа. Сам лет с 15 лет качаюсь в меру, не пью, не курю, не шаблю и так далее. Но чувствую, что мало быть надутым геркулесом. Здоровья так не набрать. Ухожу в физкультуру. Неделю назад начал принимать ледяную ванну. Хочу стать сверхчеловеком. Сильным, выносливым, здоровым, закаленным, всегда пребывания в стремления /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	1 октября 2022
Сохранен 89	Первый в физаче тред базированного ЗОЖа. Критика — Первый в физаче тред базированного ЗОЖа. Критика и дополнения приветствуются. Я заметил, что раздел кишит всевозможными псевдоЗОЖ-тредами и их фанатиками. А этот тред - оппозиция им. Оплот здравого смысла. Ты псевдоЗОЖ, если : 1) дрочишь ебучие железки в спортзале вместо занятий физкультурой 2) против глютена, лактозы, чая, кофе (исключения - медицинские показания такие как целиакия, непереносимость лактозы) 3) стремишься целенаправленно набра /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	1 апреля 2023
Сохранен 370	Как объяснить феномен жимцелов? — Представим, что два лоха пошли в зал: один стал альфой, а другой так и остался омегой, но с мускулами. В чём может быть дело? пробив чеды чэд привлекательность внешность инцест /fiz/ - Здоровье и Физкультура конкуренция вылезаторство инцелы 2ch.hk	1 октября 2022
Сохранен 49	помогите составить норм график для тянучки — Здарова, я тян 165/55, год хожу в качалочку и не очень понимаю че мне делать, дабы достичь лучшего результата. Сколько на массанаборе раз в неделю мне лучше ходить в зал, мало или много повторений? Восстанавливаюсь я по ощущениям довольно хорошо, сплю заебись, ем тоже, хочу упор на жопу и на спину, ноги уже неплохо вкачала. Будет ли достаточно одной сильной тренировкой со становой, приседом, всякими выпадми/разгибаниями, а второй только изоляцией на /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	1 октября 2022
Сохранен 31	Какими упражнениями можно исправить такую фигуру? — Какими упражнениями можно исправить такую фигуру? тело /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	10 августа 2022
Сохранен 25	Упражнения для немоща — Накидайте какие варианты упражнений есть, чтобы не сдохнуть из-за пассивного образа жизни. Дано: - 40 лет - вес 55 - спорт нет, физ. активности нет. из дома почти не выхожу Сил нет, питаюсь кашами в основном. Супы. Но постоянная усталость всегда. Витамины и т.д. не помогают. Есть гиря - 16 кг, какие упражнения с ней простые можно делать, кроме тех, что на пике, их пытаюсь делать, щадящие для спины. Пробовал как-то давно гейнер пить - бегал/подтягивался и т.д., набрал гиподинамия кому за 40 домоседы /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	10 августа 2022
Сохранен 837	СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД #6 Продолжаем зоонаблюдать — СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД #6 Продолжаем зоонаблюдать за срачами маркетолухов своего говна, профессиональных катлетов, анализаторов протеина и прочих экспертов. Fuckyou: >Хочу вкатиться в эти ваши качалки, надо протеин брать, чтобы к лету масса поперла? Нет, для начала - наладь питание и постарайся посчитать, сколько белка съедаешь за сутки, если видишь недобор и нет возможности есть больше - можешь купить протеин. >А какой протеин н /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	16 июля 2022
Сохранен 75	Спортивный, но не качок. Как достичь? — Гутен таг, аноны. Мечтаю иметь фигуру как на пикрил. Хочу быть худым и слегка рельефным цыганом, но не грудой мышц. Как к этому прийти? Качаться, бегать, правильно питаться? О себе. Дрищ, начинающий толстеть. Возраст 27. Рост 183, вес 85. Проблем со здоровьем нет. По финансам всё ок, есть деньги на качалку и/или спортивный клуб + необходимые приблуды. Обитаю в ДС, поэтому есть выбор. Дай инструкцию, анон. Только пожалуйста, без хитровыебанных качковых /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	11 мая 2022
Сохранен 223	Как ты шел к своему первому подтягиванию, анончик? И сколько времени у тебя ушло? — Как ты шел к своему первому подтягиванию, анончик? И сколько времени у тебя ушло? /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	10 августа 2022
Сохранен 923	БЕГОТРЕД #190: ЗАКАТ ПРЕКРАСНОЙ ЭПОХИ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трени /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	15 мая 2022
Сохранен 15	2012 - 2022 — Без 4.5 месяцев 10 лет прошло... Где она сейчас? Я на хк уже 10+ лет, тиреч тогда еще был, физач появился лишь в 2011-12, как помню. Сначала был /sp, потом ответвились fiz и чуть позже ещё ftb 10 лет /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	24 сентября 2021
Сохранен 68	Если дрищ и тонкие кости то не накачаешься до такого как на второй пикче? — Привет Двач ! Есть тут качки ? моя ситуация : 30 лет худой ...очень худой ... кости тонкие (в общем тело 100% как на первой фотке) конечности длинные рост 180 вес 60 кг мало ем (но даже если бы и ел много то смысл - кости то худые тонкие и все в живот уйдёт ?) моя фигура- это мой самый большой комплекс ! появилась мысль пойти в зал но думаю что поздно и после 25 лет слышал мышцы мышцы уже не начнут расти и стоит /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	29 августа 2021
Сохранен 110	10 от груди — записался в качаку, тело бесперспективное - 180/55 Первым делом залетел на жим лежа, думал подниму килограммчиков 30, но накинув по 5кг с обоих сторон, для разогрева, с удивлением понял, что это практически мой максимум. Выжал десятку на 8 раз и обпукался. Как начать прогрессировать в жиме? В принципе я могу потянуть двацатку, но только на 1-2 раза, есть ли смысл в таких больших)))))) весах? Гриф по ощущениям был довольно тяжелый, ожидал меньшего. /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	29 декабря 2021
Сохранен 82	Перекос таза / Anterior Pelvic Tilt — Мне заебало что моя итак немаленькая жопа оттопырена как у инста-тёлки, а живот выпирает как у беременного. Гуглю упражнения чтобы пофиксить. Буквально тысячи советов и большинство либо никак не связаны с друг другом, либо противоречат. И в большинстве только одно упражнение на 10 минут в день. Затем нашёл в комментах под видео Джеффа из Athlean-X вроде годный гайд (пик 3). Все ссылки с таймкодами 1) сначала растяжку из этого видоса - https://youtu.be/T6 осанка спина /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	12 июля 2022
Сохранен 17	Сутулости тред — Не нашёл подходящей темы. Принёс вам охуенную ссылку: https://znatok-ne.livejournal.com/92001.html Там перевод статей канадского научного журналиста на тему осанки. По полочкам разобрано всё с научным подходом. Советую всем, кого интересует тема. И таки не работает нихуя вся эта срань с закачкой ослабленных мышц. Мне всегда это казалось бредом, но не было пруфов. спина /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	11 ноября 2021
Сохранен 308	Всё? Пизда спине? — Привет, физач Проблема такая, если я изгибаюсь, как пик 4, то у меня начинает болеть позвоночник. Да, это точно болит он. Чувство такое, будто позвоночные диски не могут так согнуться, трутся друг от друга и из-за этого болять. Болит исключительно при таком изгибе, боль, в принципе, вполне даже терпимая, но меня пугает сам факт наличия этой боли. Боль пропадает, если хорошо проработать низ спины (Например, становой тягой), но как только памп спадает боль возвращается. Мо спина /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	10 июля 2022