/fiz/ - Здоровье и Физкультура | Архивач — Архив тредов имиджборд

Сортировка:

за


Сохранен 16	Растяжки тред — Не нашел, создал. Тред, собственно для техник, планов тренеровок, советов, мб даже диет помогающих растяжению тела для достижения следующих целей: 1 Не быть корягой которая не гнется 2 Всё. Сврехцелей типо делать колечко или садиться на шпагат лично для себя не ставлю. Реквестирую у опытных анонов программу еженедельных занятий для общей гибкости в домашних условиях инвентарь, помимо ковра, отсутствует. Динамические или статические не важно, главное чтобы они задействовали разные группы мышц/связок и были хоть чуточку эффективны в рамках программы. /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	28 апреля 12:29
Сохранен 40	Жир с пуза не уходит — Че за хуйня анон? В следствии диеты, точнее - меньше жрать мучного, жирного и тд. - жир ушёл с рук, ног, башки, а с живота никак, и есть прослойка всёравно. То есть - на ебле тупо щёки запавшие, и череп прорисовывается уже, а на животе жировая прослойка. Это че старость, или как эту хуйню убрать? Хочу прорисовку пресса. А пресс прорисовывается только во время пампа, а так только живот упругий, а прослойка не даёт кубам прорисоваться. /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	28 марта 12:47
Сохранен 816	Голодания тред III — Предыдущий https://2ch.hk/fiz/res/1989338.html ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно. 5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию. Как вкатиться? Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь. В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1 После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. FAQ А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным. Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе. Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание. Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго. Рецепт костного бульона 5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца 1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые. 2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. 3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду. 4. Довести до кипения и снизить до малого огня. 5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48 Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке. /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	7 февраля 11:29
Активный 57	пик1 - бицепс чуть больше 40 см пик2 - бицепс 55 см плюс минус че реально такая большая разница? или — пик1 - бицепс чуть больше 40 см пик2 - бицепс 55 см плюс минус че реально такая большая разница? или пик1 пиздит? /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	сегодня 20:57
Сохранен 20	Сап физач. Как фиксить эту хуйню? — Сап физач. Как фиксить эту хуйню? /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	17 ноября 2023
Сохранен 0	[https://2ch.hk/fiz/res/2034631.html] Ожидание обновления метаболизм удалили тред /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	7 июля 2023
Сохранен 51	Сaп двач, хочу записаться на бокс, чтобы не бояться быдлов. 1. Мне месяц назад сделали операцию по — Сaп двач, хочу записаться на бокс, чтобы не бояться быдлов. 1. Мне месяц назад сделали операцию по удалению халязиона на нижнем веке, заживать будет ещё несколько месяцев минимум. И удары кулаком в это место лучше пока не получать, а то может не зажить вообще. Если я пойду на бокс, то есть такой риск? Мне могут там в очередном спарринге прописать в глаз и оставить фингал? Или первые несколько /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	28 июня 2023
Активный 237	Самодельная Скамья Для Жима Лёжа — подскажите, делаю скамью для жима под штангу, из дерева,штанги нет еще. неопытен. 170 рост, вес 60. от чего зависит размер горизонтального проёма, где штанга будет лежать? чертежи разные смотрю, где-то 55см ,где 80, а где-то больше 100 см. Как правильно расстояние выбрать? Веса небольшие. diy /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	сегодня 20:57
Сохранен 22	О пропорциях — Около 30 lvl, грудня клетка узковата, что можно сделать чтобы быть пошире вверху? Делаю дома только турники и отжимания с своим весом /fiz/ - Здоровье и Физкультура кому за 30 2ch.hk	7 августа 2023
Сохранен 263	Какой самый полезный совет связанный с качалкой тебе давали о котором мало кто знает? Делитесь мудро — Какой самый полезный совет связанный с качалкой тебе давали о котором мало кто знает? Делитесь мудростью. /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	19 ноября 2023
Сохранен 42	УПРАЖНЕНИЯ С ОДНОЙ ГАНТЕЛЕЙ — Сорокалетний лысый фрик Ситнянский практикует какую-то хуету с одной гантелей: https://www.youtube.com/watch?v=A_wjsU5VIE8 Вы такое пробовали? Или лучше разориться на пару нормальных гантелей, а не дрочить вприсядку с одной семикилограммовой? /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	23 октября 2023
Сохранен 828	Нормативы нормативные — Аноны, в этом треде предлагаю обсуждать любые нормативы по физподготовке: школьная физкультура, ГТО, армия и прочие органы, иностранные организации, виды спорта. В общем, что угодно, любые варианты линеек для измерения всего на свете. /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	28 сентября 2023
Сохранен 61	Как максимально быстро привести в порядок пикрил? Может, какие-то экспресс-програимы есть? — Как максимально быстро привести в порядок пикрил? Может, какие-то экспресс-програимы есть? /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	21 сентября 2023
Сохранен 832	Подтягиваний тред No 8 — Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз". Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	28 октября 2023
Сохранен 67	Мой бицепс всего 28см и это печально. История такая мне сейчас 20 лет(63кг рост 180 жира практически — Мой бицепс всего 28см и это печально. История такая мне сейчас 20 лет(63кг рост 180 жира практически нет) , начал что-то делать в 18, тогда был просто скелетом, вообще без жира лишнего и мышц, и вот я уже 2 года на турнике занимаюсь, не регулярно, как желание появляется, могу подтянуться 25 раз, когда начинал и 1 не мог, ещё тягаю гантели по 7кг иногда, и суть в том что моя рука не стала больш /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	21 сентября 2023
Сохранен 100	Что выберете — Что выберете и почему? 1) маленький вес, но сухость (тело красивое без одежды, но в одежде ты размером со школьника) 2) большой вес, но жирок (тело так себе без одежды, но в одежде ты крупный) Вариант большой вес и сухость не рассматриваем, т.к. он недостижим без стероидов. Бонус: яндекс что-то знает... /fiz/ - Здоровье и Физкультура самосовершенствование 2ch.hk	7 августа 2023
Сохранен 72	Что будет если много есть и трениться на выносливость — Что будет если, будучи эктоморфом, много есть и при этом делать тренировки чисто со своим весом, на максимум повторений? 184см, 58кг. Огромные мышцы не нужны, просто хочу сделать тело красивее /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	25 мая 2023
Активный 215	Как выглядеть более женственно — Сап, физач! Можно ли подобрать такую программу тренировок, чтобы выглядеть более женственно? Я кун с широкими бёдрами, узкой талией и широкими плечами. Ещё у меня длинные ноги и короткое туловище. Сейчас бёдра у меня хорошо растут, и я собираюсь качать их максимально, также собираюсь подключать упражнения на задницу, но что делать с верхней частью тела? Перестать качать плечи и широчайшие? Или перейти на многоповторку? Есть вообще какие-то гайды как качаться по тянской схеме куну? /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	сегодня 20:57
Сохранен 22	лето приди, я хочу кататься! — Если б вы знали, как я хочу прокатиться на своём велосипеде - вы бы расплакались... Да у меня не самый крутой велик, но сук как же я люблю просто взять его и поехать плевать вообще куда. Люблю ехать за газелями в воздушном кармане если понимаете. По ночной Москве, на садовом кольце например. Или вжарить на пределе физ.возможностей, держать среднюю скорость 40км/ч минут 40 под музон - ух ёпт. ЛЕТО ПРИДИ /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	17 сентября 2023
Сохранен 83	система тренировок — Сап физач. Наверное миллиард раз обсуждалось, но я часто не нашел. Общепринятая система силовых тренировок в зале насчитывает в себе 3 тренировочных дня по крупным группам мышц: ноги, спина, грудь, и в эти же 3 дни распихиваются малые группы мышц. Моя задача состоит в том, чтобы распихать все группы мышц в 2 дня. когда-то я так занимался, но уже забыл что делал 1 день: грудь, руки, плечи. Велосипед. Грудь: жим штанги на горизонтальной скамье, разводка гантелей на горизо /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	25 мая 2023
Сохранен 43	Тред имени величайшего силача в истории вселенной - Кириякоса Гризли. Со временем будет дополняться — Тред имени величайшего силача в истории вселенной - Кириякоса Гризли. Со временем будет дополняться различной информацией. /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	25 мая 2023
Сохранен 25	Как вырасти в костях в 26 лет? Дело в том, что рост проебал, ебучий сладкоежка, всю жизнь питался с — Как вырасти в костях в 26 лет? Дело в том, что рост проебал, ебучий сладкоежка, всю жизнь питался срулетами, газировкой, овощей и мяса было крайне мало, на солнце не был, по ночам не спал, в итоге рост 168, кости тонкие. Как вырасти? Завидую кому мамка жопу подтерала, кормила мясом, овощами и гнали поджопниками на улицу гулять и следила за режимом. Вы им пизду лизать обязаны /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	25 мая 2023
Сохранен 78	Как заставить свою тян заниматься спортом вместе. — Аноны всем доброго дня. Возможно кто то сталкивался, кому то удалось настроить свою даму. Сам занимаюсь. Моя мозги делает, раньше была стройнее, сейчас набрала 8-9 кг сала. И что самое смешное самооценка у нее не падает. Говорит что то из разряда: - я и так красивая. Не особо хочется ей (говорить прямо) что она начинает превращаться в свинью. Поздно приходит с работы (типа заебуется). (Лучше на диване провалятся сериалы посмотреть и поесть /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	18 октября 2023
Сохранен 48	Блюпилл норми: > начни кочаться, будет широкая спина и плечи, чо ты как лох, я на турничках покач — Блюпилл норми: > начни кочаться, будет широкая спина и плечи, чо ты как лох, я на турничках покачался и стал V образным нах! Ин реал лайф: пикрил. /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	7 августа 2023
Сохранен 822	Стероидов, фармы, гормонов тред #12 — Колемся в жопу, экспериментируем с волшебными таблетками, тратим миллионы на анализы (тыщу рублей), чтобы повыебываться перед пацанами. Хочешь тестостерон как у Ваньки Ерохина, что пиздил тебя в школе? Хочешь накачаться как Колеман, но всё ещё весишь 60 кг при росте 180? Тебе нихуя не поможет. Тогда этот тред для тебя. Про первый курс: 0. Если ты тупой и не шаришь, то не лезь, оно тебя сожрёт. Либо покупай индивидуальное ведение, либо переставай быть тупы /fiz/ - Здоровье и Физкультура 2ch.hk	28 сентября 2023